心理咨询中的我应该做什么？

1. 我是不是要把所有的想法和经历都告诉咨询师，不论这些是不是让我感到内疚或羞愧？

在心理咨询中，完全的坦白和诚实是非常关键的。一般的人际交往中，别人会对你的行为或想法做伦理道德的评判，但是在心理咨询中，咨访关系是非常独特的，咨询师不会去判断你的行为好不好，道德不道德，更不会批评指责你。而是要通过真实的想法和经历寻找你的基本冲突和困难。举个例子，比如你跟朋友说，你想杀掉某个人，朋友可能会感到很害怕告诉你不要这样做，甚至报告警察。而治疗者不会批评你，只是要问你，为什么想这么做。这个夸张的例子说明，来访者和咨询师的关系不同于普通的人际关系，向咨询师尽可能多地讲述真实感受和经历是安全的也是咨询所必需的。

2． 为什么心理咨询师在咨询中总是显得缺乏指导呢？

在心理咨询中，无论是探索问题的根源，还是解决问题，都需要来访者的参与。咨询师扮演一个相对被动的角色是要鼓励来访者自己多思考，只有当来访者的思考遇到困难时，咨询师才会给以引导。实际上，如果咨询师过于主动，来访者可能因此失去发展自主力量的能力，从而感到越来越依赖咨询师，这样不利于实现真正的自我成长。

你的生活中有很多挫折和困难，希望得到指导的心情是完全可以理解的。然而，心理咨询的首要目标是帮助你获得进步和成长，以便使你自己的选择和决定能给你带来幸福而不是痛苦。为做到这一点，咨询师会帮助你理解隐藏在你问题背后的东西是什么，是什么让你不能很好地处理自己的生活。明白了这些东西，你就能更好地、独立地做出选择和决定，而不再依靠别人。这样，你将获得最积极、最令人满意的进步。

3. 我能和咨询师成为私人朋友吗？

心理咨询有一条重要规则，就是咨访之间的关系要保持在职业范围之内。因为心理咨询要完成的是一个特殊任务，咨询以外的私人关系会防碍这个任务的完成，成为咨询的障碍。而且很多经验显示，纯粹的职业关系使咨询进展最快。

4． 心理问题需要多长时间能治好？

很难估计，这很大程度上取决于你的具体问题和你求治动机的强弱，以及你对咨询师的匹配度。假如你的问题不很复杂，可能不会太久，但如果涉及人格的很多方面，好就需要比较长的治疗了。也许要2到3年甚至更长。此外疗程长短还取决于你对咨询目标的界定，要求高，咨询时间就长。

5． 咨询速度能不能快些？

你这种心情是可以理解的，但心理问题不是一天形成的，它可能已经积累了很长时间，甚至可以追溯到童年，所以咨询也不是三天两日就能完成的，而且，对于某些问题而言，时间本身就是一个治疗因素。

6． 为什么我需要理解自己呢？

康复的第一步就是你要了解自己的基本问题是什么。你的困难可能是你处在一个不良的环境之中，而你试图去改变这个不可能改变的环境。或者，是你的内心冲突使你不能和谐地与人相处。无论是什么，咨询师会帮你清楚地理解它，然后你才可能以建设性的方式来处理它。俗话说“明枪易躲，暗箭难防”，心理问题也是如此，只有了解它，才有可能克服它。

7． 咨询中我是不是一定会有阻抗？

一般在触及问题的真正来源时都会遇到阻抗。第一，人们可能意识不到他的行为是不正常的。比如，一个从小就非常顺从的人可能只会以顺从的方式与别人相处，这种顺从甚至是逆来顺受，让他产生很多苦闷和焦虑，但它并不知道为什么，因为他与人相处的方式只有一种。而让他明白，事事顺从别人是不正常的，可能需要很长时间。第二，人们往往不愿意面对自己的内心冲突，因为这些冲突会让他们感到非常恐惧，而这种恐惧是非常普遍的，克服它需要花时间。第三，有些人从他的病中得到一些好处，所以，虽然接受咨询，但潜意识并不真正希望地去解决自己的问题。这好像有些自相矛盾，但是疾病确实让一些人获得某些好处，因而不愿意放弃它。例如：一个咨客在工作和学习中总是失败，这让他非常沮丧、不安。表面上看，他非常想终止这样的局面，实际上却非如此，因为，失败带给他许多来自别人的同情和帮助，能使他依赖别人，而他内心真正需要的正是这些，所以他不肯放弃自己的失败。

8． 我了解了自己就能好了吗？

了解自己只是第一步，你还要运用这些对自己的领悟去获得更具意义和快乐的生活。举个例子，假如，你想飞到天上去，那么你必拥有一架飞机，但有了飞机并不意味着你就能飞，你还要学习怎么驾驶。对自己的了解就如同飞机，它可以把你送到健康的彼岸，但是你必须学会如何运用，它才有可能达到建设性的目标。

9． 在咨询中，我的症状会不会反复？

心理问题的一个特点，就是经常反复。即使你对自己有了领悟，并且利用它调整自己的生活。症状有时还是会反复。这好比戒烟，我们知道吸烟是有害的，可是戒掉它非常难。旧有的模式已经持继了很长时间，非常顽固，但只要有耐心和决心，最终一定会克服掉。重要的是不要把咨询中的反复看做是倒退，实际上每经历一次反复，都可以从中学到很多对进一步了解自己有价值的东西。

10． 我要不要把对咨询师的感觉告诉它？

当然，这是非常必要的，而且对咨询有着极其重要的价值。不要不好意思谈你对咨询师的感受，无论你的感情、要求、期望看上去多么不合理，都可以讲。在咨询的某个阶段，你可能想中止，这和你对咨询师的感觉有关。因此，当咨询师认为不该终止咨询，而你希望终止咨询时，要仔细思考你对咨询师的感觉，并告诉他。咨询师会帮你分析，你为什么有这样的感觉，这对咨询是非常有助益的。

11． 谈话就能治好我的病吗？

通过讨论你对外界的反应、想法、情感，你可以更好地理解发生在你身上的问题，这种理解可以帮你采取一定的措施处理你面临的困难。心理咨询中谈话常常是咨询的主要途径，有时候还会借助绘画等工具来辅助谈话。

如果您正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰，并想对自己进行探索。您可以与我们联系，我们将帮助您解决问题，打开心结。

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