我每晚都要做很多梦，因为压力大吗？

尽管在对睡眠的理解上有了很大的进展，但梦在很大程度上仍然是一个谜。但有一点是非常肯定的：除了那些患有某些创伤性脑损伤的人之外，所有人每晚都会做梦。

在夜间，你会经历多次非快速眼动(REM)和快速眼动(REM)周期，每个周期结束时都会做梦。你所记得的梦通常是你在梦中或梦之后醒来的梦。认为自己不做梦的人通常都是睡得很沉的人，或者根本不记得自己的梦的人。

压力会引发多梦，其他可能导致多梦的问题是睡眠不足，使用酒精或某些药物。某些睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，也会增加梦的回忆次数，因为这种障碍会导致夜间微觉醒。

建议是和你的医生讨论你的梦境回忆，排除睡眠障碍的可能性。一旦排除这种可能性，检查一下你的睡眠环境。你家里的床舒服吗?你的睡眠区域是否安静、凉爽、黑暗?你现在的睡眠时间有规律吗?

此外，睡前几个小时一定要避免酒精、咖啡因和烟草摄入，因为它们会打乱你的睡眠模式。此外，应避免使用包括非处方药在内的安眠药。

来源：https://sleepbetter.org/ask-sleepbetter-why-am-i-dreaming-more/

有时候我们醒来并不知道自己做了什么梦，而有时候，我们可以仔细回想起自己的梦，因为它们太过强烈了。这些被称为生动的梦。

脑科学家最初并不确定人类为什么会做梦，但他们认为这与记忆有关。做梦可以帮助大脑在处理和存储重要信息时消除任何不必要的信息或记忆。有些人在睡过觉、做过梦之后，即使不记得做过梦，也会感到精神更加充沛。

人们最有可能记住他们在睡眠周期中做过的最后一个梦。但是，如果一个生动的梦看起来很强烈，那么在它发生很久之后，你仍有可能记住它。

生动的梦可以是积极的或消极的，现实的或幻想的。科学家们知道，大多数沉重的梦发生在快速眼动(REM)睡眠期间。REM睡眠通常每90分钟循环一次，可能持续20到25分钟。

一个成年人晚上大约有25%的睡眠是在快速眼动周期中度过的。一般成年人每晚应该有7到9个小时的睡眠以保持最佳的健康状态。所以我们有很多时间是用来做梦的!那么，是什么导致了生动的梦呢?科学家们并不完全确定，但他们认为以下因素可能会起作用。

1、压力和焦虑

现实和想象中的困难会使人在日常生活中感受到压力和焦虑。与朋友、家人、学校或工作的问题会引发强烈的梦，就像结婚或买房等大事一样。由创伤性事件引起的压力，如亲人的死亡，性虐待，或车祸也能引起生动的梦。尤其是焦虑，会增加令人不安和噩梦的风险。

2、睡眠障碍

导致睡眠不足的睡眠问题，如失眠和发作性睡病，会增加一个人经历生动梦境的风险。改变你的睡眠计划，比如飞往海外(以及在不同的时间睡觉)或比平时睡得少，也会增加这种风险。

3、药物

有报道称，一些药物有助于生动的梦。这些药物包括许多抗抑郁药、β受体阻滞剂、降压药、帕金森病药物和戒烟药物。过量饮酒、服用娱乐性毒品或戒毒可能引发生动的梦，通常是噩梦。

4、其他健康疾病

除了压力和焦虑，其他精神健康状况，如抑郁和精神分裂症，都与生动的梦有关。身体疾病，如心脏病和癌症，也与生动的梦境有关。

通常，生动的梦是不用担心的。但是负面的生动的梦，尤其是持续数周或数月的梦，可能会在情绪上产生干扰并破坏你的睡眠，这可能会导致健康问题。

生动梦境的一些常见副作用包括：

• 白天嗜睡。这会导致注意力和记忆问题，影响你在学校或工作中的效率。它甚至会影响你完成日常任务的能力，比如开车或洗澡。如果你分心，即使是最小的任务也会变得危险。

• 情绪问题。生动的梦境会让人情绪低落，导致抑郁或焦虑。如果你生动的梦一直持续下去，这可能是一个特别令人担忧的问题。

• 睡眠抵抗。你可能会发现你有意识或潜意识地避免去睡觉或入睡，因为你担心你会做另一个噩梦。

• 自杀企图或想法。有些人报告说，在令人不安的梦境之后，他们有自杀的念头，这是非常严重的。如果你曾试图自杀或正在考虑自杀，可以求助于危机或自杀预防热线。马上得到帮助是很重要的。

来源：https://www.healthline.com/health/

有一些因素可以潜在地影响谁记得他们的梦，多少梦保持完整，它是多么生动。

年龄：随着时间的推移，一个人可能会经历睡眠时间、结构和脑电图(EEG)活动的变化。有证据表明，梦的回忆从成年开始逐渐减少，但在老年时就没有了。梦也变得不那么强烈了。这种进化在男性身上发生得比女性快，梦的内容存在性别差异。

性别：一项对108名男性和110名女性梦境体验的研究发现，梦境内容中的攻击性、友好度、性取向、男性特征、武器或衣着之间没有差异。然而，与男性相比，女性的梦境中出现家庭成员、婴儿、儿童和室内环境的比例更高。

睡眠障碍：失眠患者的梦回忆能力增强，他们的梦反映了与他们的状况相关的压力。嗜睡症患者的梦可能会有更奇怪和消极的基调。

是因为感到困倦吗?当人们旅行时，他们常常觉得自己做了更多的梦。

梦通常发生在快速眼动(REM)睡眠期间，如果我们在这一阶段或之后醒来，就更容易记住梦。进化理论强调，为了放松警觉和入睡，我们需要感到安全，所以我们可能在一个新的环境中，或者是一个太热、太冷、太吵或太不舒服的房间里睡得不好。当我们夜间更频繁的醒来时，我们就越有可能记住我们的梦。这给我们的印象是，我们在某些地方比在其他地方做梦更多。

来源：Schred,& M., Ciric, P., Götz, S. (2004, November). Typical dreams: stability andgender differences. Journal of Psychology, 138(6), 485-494.

Foulkes,D. (1993, December). Dreams and REM sleep [Abstract]. Journal of SleepResearch.

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