父母和青少年自我表露的重要性

一位记者最近问我有关父母和青少年在关系中自我表露的力量和问题。接下来是这次谈话的一些想法。  

自我表露是个人透露的意思，是口头，签名或书面交流的口头过程，通过该过程，某人与他人或他人共享有关自己的数据。信息可以是最新的或历史的，情感的或理性的，事实的或虚构的。  

自表露的功能

自公开可以满足三个已知的需求。 

• 自我表露使一个人可以通过与内部对话来处理体验，并将其以口头形式确定正在发生的事情。“我感到不安，这就是原因。”

• 自我表露使一个人可以寻求社会支持，成为一个细心而善解人意的听众。“让某人知道我发生了什么感觉真好。”

• 自我表露可以使人在人际关系中变得更加深入人心，并感到彼此之间更加亲密。“彼此信任使我们更加亲密。”  

自我表露不足可能会造成高昂的代价。 

• 对自己的经历的无知会引起焦虑。 “我不知道我怎么了！”

• 没有社会支持会感到孤独。“没有人可以与我交谈。”

• 缺少红颜知己会感到疏远。“没人关心我。”  

离线和在线自我表露

即使离线（尤其是在线）的自我披露有时可能会造成危险的暴露，利用共享和背信弃义的行为，但自我披露的做法从根本上讲是健康的。 

话虽如此，父母需要向他们的青少年解释离线和在线自我表露的规则和风险是如何不同的。虽然您可以离线与您信任和期待谁倾诉人信心要保持，没有与在线通讯的保密性。因此，不要信任或泄露任何您不希望陌生人知道的东西，如果他们愿意，也可能会利用这些东西。  

家长自我表露

有时，父母会想知道关于什么不该与他们自己进行自我表露以及哪些不与他们进行自我表露的规则。考虑几个例子。 

• 他们可能不应该就父母婚姻中的正常摩擦自我表露。 

• 在忙碌了一天的工作后，他们可能应该自我表露自己的情绪和思想状态，因此，青少年不会认为自己是易怒的原因。 

• 他们可能应该让青少年知道他们何时经历了艰难的情感时光，但不要以为年轻人变成了情感支持的主要来源（随着父母的卸载而加重）。最好为此寻求外部帮助。

青春期与父母的自我表露

通常，父母会发现孩子比那些成长后的保护性更好的孩子更能自我交流。十几岁的孩子为什么不公开？也许十几岁的孩子少透露一些信息以创造更多的父母隐私，有时是基于这样的信念，即他们最好躲在黑暗中。“我告诉父母少一些，所以我可以有更多的独立性。”事实并非如此。父母越无知，他们就越焦虑，他们可能会变得更加限制性和过度反应。父母在充分，准确地了解情况后会“保持最佳状态”，他们不相信自己被告知了一切，而是被告知了足够的情况，因此需要将其告知青少年。    

通常，父母比孩子更容易与孩子交流。父母为什么不公开？不是因为它们变得更具保护性，而是因为它们变得更加专注。现在，在更复杂的青少年时期紧跟青少年的变化，这使他们精力和倾向减少了与青少年共享个人信息的可能性。“当我们的少年需要参加很多事情时，我们没有时间谈论自己。”但这是一个错误。 

父母最需要给孩子或青春期的是他们的身份和方式。正如少年的生活故事是他们故事的一部分，他们的故事也是少年的故事的一部分，并且在健康的关系中，两个故事都需要讲述。在一定程度上，父母可以树立自我披露的榜样，他们可以鼓励青少年练习这项技能并效法自己的榜样。如果他们希望青少年与他们进行自我披露，那么他们也需要对自披露建模。“只是让你知道，我这么大的时候发生了类似的事情。” 否则，您会收到十几岁的关于单向沟通的抱怨：“我父母想谈论的就是我！” 

要求自我表露

有时，需要从青少年那里获得更多自我表露的父母会做些自然而然的事情，但结果适得其反。他们会提出一个直接的问题，以找出自己想知道的内容，而很少被告知。这是怎么回事？为什么会不满？  

对于某些青少年来说，父母的问题在两个方面可能令人反感：它们侵犯了隐私，是权威的象征，并且在这两个方面都不受欢迎。您如何解决这种怨恨？给年轻人以礼貌的尊重。与其提出问题以获取所需的自我表露，不如考虑提出请求。“如果您能向我解释发生了什么，我将不胜感激。”或“如果您愿意多告诉我一点，那将真的有助于减轻我的担心。”     

自我表露是否与性相关？

在某种程度上，青春期自我表露的倾向似乎与性别有关。例如，在成长中的同性同龄人群体中，男女之间在自我表露方面的交往可能有所不同–女孩可以习惯于多说话，男孩则习惯于少说话。 

尽管女孩可能彼此分享情感经历，但通过这种交往来建立亲密感，而男孩可能彼此共享自己的活动，利用同伴来建立伴侣。交往和陪伴都可以建立亲密关系，但是亲密关系需要更多的自我表露。因此，十几岁的女孩可能更喜欢自我表露（敏感和共享女性的刻板印象），而十几岁的男孩可能更自我隐藏（坚强而沉默的男性的刻板印象）。 

有时，随着父母成为青少年的不同有用资源，您会看到这种差异在家庭中发挥作用。“如果我有需要解决的实际问题，我去找我父亲。在每种情况下，少年都自我表达了一种需求，但所寻求的支持却大不相同。

充分自我表露的重要性

为什么要让自己被人知道？默默无闻让你孤独而孤独。自我表露是一种生存技能。向青少年询问这个重要问题：“您必须和谁谈谈自己？”不是您的父母吗？不是你的朋友？不是你的老师？没有人？社会孤立和个人痛苦会造成非常不愉快的混合。 

无法或不愿自我表露的年轻人可能与周围的人隔离，因此在社交上与世隔绝。现在内部对话可能会引起扭曲：担心会加剧焦虑，自怜会加剧委屈，怀疑会削弱信任，恐惧会跳到令人震惊的结论，愤怒会导致责备，绝望会导致有害的行为，如果有的话，说话可能会阻止。 

如果您有一个完全遵守自己的少年，则有时辅导可以使那个年轻人开心。

害怕自我表露

对于某些青少年来说，有时可能是出于羞耻或出于安全考虑，他们不愿意自我表露遭受父母的伤害，而事实上这正是他们需要做的。一个常见的例子是，中学生遭受严重的社会虐待（取笑，排斥，欺凌，谣言或团伙），但由于校园的规定（“不要轻视同学”），人不告诉父母。父母只会看到更多的不愿去上学的准备和回家时的不满。

家长需要声明：“中学时期可能是学生看到更多社会卑鄙的时刻。就像我们希望您总是告诉我们您处于危险或痛苦中一样，如果学校变得不安全，请让我们知道，所以我们可以在那里为您提供支持。”

自助小组和自我表露

值得一提的是为父母闭幕时对自助小组现象的赞赏。基于共享的自我表露并且通常是免费的，这些会议可以提供很多服务。参加，您不必孤单。可提供团契。如果您听，可以从他人的经验中学到东西。如果您选择向陌生人自我表露，您不仅会得到细心和同理心的回应，而且其他人也会从您分享的内容中学到东西。十二步小组是自我表露小组的早期模型，多年来已被证明对许多人有很大帮助。“当我们青少年的生活因滥用毒品而变得混乱时，去参加一些会议确实有助于我们在情绪低落的时候保持情感基础。”

来源：psychology today 

翻译：karolina(晓然咨询中心编辑部）

   如果您出现婚姻情感、亲子关系问题或是心情不好、焦虑、睡不好、恐慌、强迫等明显的问题，抑或没有明显症状与不舒服，或只是有一些莫名的不适感，想进一步了解自己某些问题的潜在原因，表达您想接受心理咨询的意愿，以及您想通过心理咨询解决什么问题、困扰。拨通我们的预约电话，我们的前台助理会尽可能根据您的情况，帮您安排合适的心理咨询师。

心理咨询预约电话：025-84584678