为什么我们会感到疲劳？

当我们感到疲劳时会发生什么，以及为什么疲劳在直觉上似乎与我们对其他主观体验的看法相矛盾。在这一篇中，我将回顾心理学家在过去一个世纪中倾向于思考疲劳的方法，以及两项有趣的研究和并发的疲劳理论。最后，基于所有这些，我将推测在实现目标的过程中如何延迟疲劳的发作。

短暂的疲劳史

自从19世纪末心理学作为一门科学被“创立”以来，心理学家已经对疲劳进行了相当多的研究。在这段时间的大部分时间里，他们认为疲劳反映了精神的消耗。这个想法是，当我们努力工作时，一些精神资源就会枯竭。疲劳被认为是精神活动的副产品，表明这种资源正在消耗low尽，我们需要休息一下。 

听起来很有意义。除非不是。请允许我解释。 

首先，让我们从理论的角度来看这个想法。您应该问自己的第一件事是“这是什么资源”？在该主题上完成的大多数工作都认为没有必要指定资源-而是似乎认为该资源是某种精神上的，非物质的构造。我认为，每位科学家都应立即就我们所谓的不可证伪性拒绝这种想法–如果您未指定资源是什么，我如何测量它以及在哪里可以观察到，我就不能证明你是错误的。做出可证伪的预测应该是正确的科学理论的最低门槛。 

然后，有人提出葡萄糖是正在消耗的资源，因为葡萄糖是大脑中的主要能量来源。大脑确实消耗了大量的葡萄糖，但是考虑到我们的大脑没有能量耗尽是至关重要的，因此在使用葡萄糖时，自然应确保大脑优先于身体其他部位。毫不奇怪，令人信服地表明，大脑在努力工作时不会消耗更多的葡萄糖（尽管有趣的是，随着精神活动的增加，可以观察到身体其他部位的变化，例如心脏和肺部）。 

尽管我现在对这些想法提出了一些批评，但实际上我非常喜欢它们，因为它们生动地体现了科学是如何工作的—提出，严格测试，放弃并最终由新的工作模型代替的想法。我只是希望它不需要我们100年才能到达那里。无论如何，在我们转向关于疲劳的现代理论之前，让我们快速看一下两个有助于反驳资源隐喻的出色研究。 

疲劳的实证研究

Veronika Job和他的同事采用超酷和简单的设计，表明人们对意志力的信念调节了短暂疲劳操作的典型效果。首先，参与者报告他们相信意志力基于有限资源的程度。然后，参与者分为两组。两组的任务相似，但难度不同，因此一组应该比另一组更加疲劳（尽管这种操作本身的强度可能是博客文章的主题）。 

毫不奇怪，完成了更困难的任务的小组成员感到更加疲劳，并且在随后的任务中表现较差。但是，这仅适用于相信该资源创意的参与者！我希望显而易见的是，这为什么与资源概念本身矛盾：如果资源枯竭，则无论您相信什么都无所谓。

在另一项设计简单但有效的研究中，贾斯珀·霍普斯塔肯（Jasper Hopstaken）及其同事要求参与者在90分钟内完成一项精神要求很高的任务（是的，对这种疲劳操纵的强度没有疑问）。正如预期的那样，随着时间的流逝，参与者报告感到更加疲劳，并且在任务上表现较差。

在这90分钟之后，实验者告诉参与者，实验从那一刻开始要持续多长时间取决于他们的表现。他们表现得越好，他们越快能够离开那里。进行此操作后，与实验开始时相比，参与者报告的疲劳减轻了，表现甚至更好！再次，这挑战了资源的想法：如果资源被真正用尽，则不可能仅仅因为您重新获得了当前任务的动力就突然补充了资源。

疲劳的动机观

好的，资源观念已经死了（至少对我来说，对您来说是希望的；它继续在多个研究领域中很受欢迎）。这引起了一些问题：为什么我们感到疲劳？重点是什么？为什么如果努力工作对我们有好处，疲劳感会不会令人愉悦？众多心理学家已经为这个问题提出了可能的答案，但是我个人最喜欢罗伯特·库兹班和同事们提出的解释。他们解释说，虽然我们每个人都有多个目标，因此想随时都做很多事情，但我们通常一次只能做一件事。因此，我们所做的一切都是有代价的，即无法做我们也想做的其他事情（这称为机会成本）。那么，疲劳可能反映了这些成本。 

更具体地说，当我们得出结论，即我们应该停止做我们现在正在做的事情而转向做其他事情时，我们可能会开始感到疲倦。从这个角度来看，疲劳不是资源枯竭的结果，而是当前活动缺乏动力的结果。上面回顾的两个研究更符合这个想法，但是仍然需要做大量的经验工作来测试这个想法，因为已经对资源想法进行了严格的测试。 

我之所以喜欢这种模型，是因为Kurzban等人。旨在将可预测和可证伪的预测包括在理论中。他们建议，头脑将当前正在做的事情与可以做的事情进行比较。如果当前活动被认为具有最高价值，则该理论预测即使长时间进行并且需要大量（精神）活动，也不会或几乎没有疲劳经历。另一方面，当人们认为替代活动具有更高的价值时，我们应该迅速开始感到越来越疲劳。 

预防疲劳的潜在方法？

就像我之前说过的那样，我们由于失去动力而感到疲倦的想法需要得到更多的检验。但是，我相信这个想法可以最好地解释疲劳心理学研究的所有数据。此外，在我自己的工作中，我们发现了对疲劳中的激励作用的一些初步支持。 

那我们该怎么做才能防止或延迟感到疲劳呢？在我们努力提高工作效率的情况下（在图书馆，工作中，做家务），我们可以尝试找出环境中最有意义的替代活动，并暂时禁用它们（例如，关闭智能手机）。也许，通过从环境中删除有价值的替代方案，我们可以欺骗我们的思维，使其更有动力追求更长的目标。 

参考文献

翻译：karolina(晓然咨询中心编辑部）

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