在假期中培养人际关系的6种方法
发布时间:2019-12-12 浏览次数:165次
我们想分享一篇关于我们工作的文章,该文章最初由Kripalu瑜伽与健康中心出版,由Portland Helmich撰写,采访Linda和Charlie Bloom
在假期期间,到处都是旅行,家庭探望,额外支出,以及感到快乐和充满欢乐的压力,即使是最幸福,功能最强的夫妇,也会遇到挑战。
自1972年结婚以来,关系顾问Charlie和Linda Bloom表示,必须承认关系一直在进行中,这一点很重要-在一年中最美好的时光尤其如此。
琳达说:“很多人都受到浪漫神话的影响。” “他们认为自己不必为成为梦想的伴侣而努力。他们认为自己只需要找到梦想的伴侣。成为自己想成为的伴侣是工作,但这是爱的劳动。不过,大多数情况下,这是关于自己的工作。”
好消息是,只要您既有投资能力又有能力,就有可能。查理说:“有了一个拥有原材料,拥有扎实的情感成熟基础,拥有共同的工作意愿并与您具有兼容的价值观的人,您就有了建立最佳关系的机会。” 他和琳达(Linda)将最佳关系定义为:双方都喜欢并喜欢这种关系,并获得高度信任,并对他们的大多数需求都能得到满足充满信心。
即使在最好的情况下,要满足您的伴侣的需求并满足您自己的需求,一年也很难达到365天。您每天可以通过以下六种方式来培养自己的关系,包括在假日期间。
优先考虑。
琳达说:“通常,我们大多数人会为我们的工作或孩子们提供最大的精力,而这种关系会变得残废。” 在假期期间,优先安排您的恋爱关系可能特别困难,但重要的是不要彼此忽视。
在假期拜访家人之前,进行一段谈话,让您预测一下你们中的一个或两个人对被忽视,未被欣赏或嫉妒的感觉。琳达说:“这些感觉可能会浮出水面,但如果您能找到时间和空间,通过言语和行动表达对彼此的爱和赞赏,彼此就不会感到放心,那么它们就不会造成破坏。”
查理补充说:“要特别注意不要在家庭活动中忽略伴侣。” “当有其他人希望引起您的注意,而您可能与本年度剩余时间很少接触时,很容易将彼此视为理所当然。”
小小的关怀手势可能会产生很大的影响。琳达说:“记住,当你的关系正在做饭时,你生活中的其他一切都会变得更好。这是车轮的轮毂。”
每天检查。
假期期间,每天的办理登机手续可能会很艰巨,因为待办事项清单比以往任何时候都要长,但是查理和琳达坚持认为,每天花点时间以有意义的方式与您的伴侣联系非常值得努力。
琳达说:“人们常常很忙碌和分心,以至于他们不停地互相检查。”但是,这一点至关重要。您必须在一天中进行一些冥想的休息。”
寻找一种适合您的情侣身份的方法-它可能是在拥抱,walking狗,一起喝咖啡或聊天,聊聊前一天。琳达说:“这些事情确实可以建立联系的纽带。”
尊重您的差异。
驾驭差异是所有关系的重要组成部分,但是差异可以在假期中更加突显自己。节俭的合作伙伴可能希望比更多的奢侈消费者更早地限制礼品购物。性格外向的伙伴可能会很想参加每个聚会,而性格内向的伙伴会感到过度。
当出现分歧时,必然会发生冲突。当这种情况发生时,人们常常坐在生气的情绪上或痛苦地表达它们。
琳达说:“我们发现很多人不能很好地处理差异。” “他们吸了它;他们怀恨在心;他们感到不满;他们轻蔑地说话。但是,当我们采访幸福的夫妻时,我们发现他们尊重彼此的差异。他们已经学会了如何在没有指责和判断的情况下说话。这需要培养勇于说出自己真相的勇气,以及培养自律以确保其优雅落地的能力。这意味着要学会用机智和外交手段说话。”
听,无反应。
假期期间的压力水平可能会更高,这不仅是因为我们要做的事情还多,而且还因为家庭动态发挥了作用。亲戚来访会引起紧张。育儿方式上的差异也可以。当伙伴之间互不满意时,火花就会飞扬。
查理说:“抵制冲动打断,保护自己或纠正对方的冲动可能如此困难。” “当我们听到令人无法忍受的声音时,我们想纠正痛苦,愤怒或恐惧的感觉。我们想让另一个人闭嘴,因为我们被触发了。我们要射击信使。”
查理承认对此感到内疚。“我最终意识到,摆脱愤怒的努力只会使事情变得更糟。当我看到它如何影响琳达时,它感动了我的心。我来看防御性对她的影响。”
为了使自己变得更加无动于衷,Linda建议闭上你的嘴,把自己放在伴侣的鞋子里。她说:“看看你是否能感觉到伴侣的感觉。” “把自己的感受放在一边,看看你是否能理解对方的经历。”
查理鼓励被动的合作伙伴停下来问自己,在我打断伴侣之前,我有什么感觉?他说:“当我与伴侣一起工作时,我会尽力帮助他们了解正在发生的事情,以使他们更加了解自己的经历和反应。”
但是,无论您是在换位思考还是在理解触发因素上挣扎,在假期餐桌上进行尴尬的交流之后,都要付出一定的努力,让对方充分注意,然后再提出自己的观点。查理说:“请记住,默默聆听并不意味着您同意,但是让您的伴侣在表达您的看法之前能听到自己的声音是很重要的。”
问你的伴侣,“我怎么能最爱你?”
琳达说:“人们倾向于以他们想要被爱的方式来给予爱,但是照亮一个人可能会成为另一个人的选择。” 据她说,您可以问伴侣的最有趣的问题是:“我怎么能最好地爱你?”
布卢姆斯说,人们喜欢接受爱的五种主要方式:接触,美好的时光,言语和肯定(“我爱你”,“今晚看起来很美”,“我为你感到骄傲”),服务(例如,在度假餐后取出垃圾或打扫厨房)和礼物。
在送礼的季节,考虑一下什么会使您的伴侣感到最爱。一件珠宝还是最新的高科技产品?假日购物后按摩?你们两个只有一个周末?客人来之前打扫房间?还是里面有情书的卡片?
琳达说:“在人际关系方面取得成就的人们充满好奇和好奇。他们慷慨地伸向合作伙伴的世界。”
帮助您的伴侣实现梦想。
琳达说:“我们所有人都有这些秘密的梦想,我们担心自己将一生都无法实现。但是,如果我们有人帮助我们体现最崇高的梦想,那将是一个很好的合同。”
查理(Charlie)和琳达(Linda)作为度假仪式(或任何时候),建议夫妻写下他们对美好生活的个人看法,让他们的想象力疯狂。琳达说:“愿景不必完全相同,而是将它们融合在一起并寻求重叠。”
布鲁姆斯说,当夫妻成为彼此的“信仰之眼”时,即相信彼此的力量,能量和才能来表达深切的渴望,这将使他们更加亲密。琳达说:“当彼此支持创造梦想时,就会建立信任的纽带。”
查理(Charlie)认为,良好的人际关系就像天才一样-1%的灵感和99%的汗水。尽管在假日期间可能会有更多的出汗,但在人际关系上进行投资可以使您获得无价的礼物聚宝盆。
琳达说:“带来的好处远远超出了您的想象。” “良好的关系就像是防空洞。当您拥有紧密联系的亲密伙伴关系时,便有了缓冲和绝缘体。当您为自己所爱的人而被安心时,就像在中奖。”
翻译:karolina(晓然咨询中心编辑部)
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