您是否受到季节性情感障碍（SAD）的影响？

SAD的症状是什么？

季节性情感障碍（SAD）是一种严重的抑郁症，发生在一年中的特定时间。尽管SAD被认为是抑郁的一种亚型，但研究表明，在33-44％的病例中，SAD会转变为非季节性的严重抑郁。 

SAD有时被称为“冬季抑郁症”，因为症状通常在秋/冬季节开始并恶化。尽管某些人在夏季可能会出现症状，但通常在春季/夏季会缓解症状。有一种罕见的季节性萧条被称为“夏季萧条”，始于春季末，至秋季结束。

SAD的诊断通常基于秋季/冬季的定期抑郁症发作，春季/夏季症状缓解，并且至少连续两年出现季节性症状。 

SAD患者经历的情绪变化和症状类似于非季节性抑郁症，包括：

• 情绪低落

• 在日常活动中明显失去兴趣和乐趣

• 减少动机

• 减少精力和疲劳

• 感到一文不值

• 性欲减退

• 注意力受损

• 易怒 

冬季SAD有一些特殊的症状：白天增加睡眠，强烈渴望睡觉；食欲和食欲增加，尤其是对于碳水化合物；和体重增加。

SAD不仅仅是简单地经历“冬季忧郁症”。这些症状可能会在情绪上令人困扰，并干扰日常功能。

SAD是怎么引起的？

SAD的确切原因尚不完全清楚。然而，科学家们在更短的秋冬天联SAD少日光曝晒。 

最成熟的理论是，缺乏阳光会导致大脑荷尔蒙变化。减少暴露于阳光下可能会阻止称为下丘脑的大脑区域正常运作，从而导致生化失衡。例如，血清素（大脑中调节我们的情绪的“快乐化学物质”）的产量可能降低。当影响情绪调节的神经通路被破坏时，我们的情绪，能量水平和食欲都会受到影响。在SAD患者中，大脑产生的褪黑激素水平可能高于正常水平，而褪黑激素是与睡眠发作有关的“睡眠激素 ”。较低的日照量也可能会使人体的自然昼夜节律失去作用 或“内部时钟”，从而导致SAD症状。 

在美国，多达6％的成年人患有季节性严重抑郁症。某人首次经历SAD的平均年龄为27岁。SAD最常见于育龄女性，在此期间，该疾病的发病率是男性的四倍。老年人的患病率降低，男性和女性的年龄平等受到影响。这种疾病在儿童中较少见，男孩和女孩的发病率相似。由于该疾病可以在某些家庭中传播，因此似乎具有遗传成分。如果近亲受到影响，您更有可能患有SAD。全年阳光普照的国家的SAD发生率较低：您离赤道越远，患SAD的可能性就越小。 

如何治疗SAD？

SAD症状通常在春季和夏季消失。但是，症状可以通过治疗更快地改善。

美国国家健康与护理卓越研究所（NICE）建议，应将SAD的治疗方法与非季节性抑郁症相同。 

对季节性和非季节性抑郁症的有效治疗包括谈话疗法（例如CBT），抗抑郁药（例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）以及生活方式的改变。经常鼓励SAD患者在自然阳光下花费尽可能多的时间，计划和参加愉快的活动，定期锻炼（尤其是在户外），并饮食健康。

另一种流行的SAD急性发作的治疗方法是光疗。这涉及从光疗箱（过滤掉有害的紫外线）暴露在明亮的光线下。通常建议个人每天在光疗箱前坐20分钟或更长时间，例如在冬季的早晨。 

翻译：karolina(晓然咨询中心编辑部）

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