强迫礼貌对孩子不利吗？教这个

有时生活令人失望，即使在幼儿园也是如此。饭厅里的巧克力布丁已经用完了，父母违背了诺言，有时最好的朋友也不见了。即将发表研究 对148名幼儿园学生进行的调查显示，调节失望情绪可能会导致自我耗竭并降低认知任务的表现。

这项实验研究将儿童随机分为实验组，即在解决认知执行功能任务之前感到失望的孩子和未感到失望的对照组。小组比较显示，只有那些失望但虚假的积极情绪（感谢礼物！我喜欢它！）的孩子在随后的认知任务中表现出受损的表现。没让孩子失望的孩子，对礼物似乎不感兴趣的孩子和让孩子失望但表达了负面情绪的孩子的表现并未受到损害。

是的，我确实在从事此工作的领域工作！虽然我更喜欢让成年男子哭泣，但那里有心理学研究人员显然喜欢从婴儿那里偷糖果。所以，这是使一个小孩子失望的方法。所要做的只是提前准备。

令人失望的礼物范例如下：研究人员展示了四个给孩子的小礼物（例如一个小玩具）以及一个令人失望的物品-泡沫方块。研究人员要求儿童按喜好订购玩具。然后，告诉孩子，礼物的名字写在卡上。一旦孩子解决了迷宫问题，他们可以从实验者的手中随机选择一张卡片，并指出他们将收到的礼物。

当然，在令人失望的礼物范式中，“随机选择的礼物”始终是泡沫方块。生活可能令人失望，即使您五岁。在当前的研究中，研究人员随后记录了孩子的反应。孩子是否感谢实验者的礼物，完全不表达情绪反应或表现出困扰？

对照组参与者获得了他们的头等选择之一。

之后，实施明尼苏达州行政职能量表。

为什么做出积极反应的孩子分数较低？

有很多微技能构成了更大的“ 自我调节 ” 类别。具有良好自我调节能力的孩子即使在处理令人不快的情绪时，也可以自适应地管理情绪并以目标为导向的行为。不良的自我调节者很难做到这一点。

自我调节的一个组成部分是自我控制-主动选择表达不太可能的反应。例如，面对失望时可能的反应是大声抗议。不太可能做出的回应是礼貌地说：“谢谢你的礼物。”当我们成年后，主动选择不太可能做出的回应需要大量的自我控制，想一想它可以做到多少自我控制。选择上楼梯而不是乘电梯，选择羽衣甘蓝而不是巧克力，或者冷静地说而不是大喊大叫。

自我控制过多后，您是否曾经感到筋疲力尽？自我控制的自我消耗模型认为，孩子们的自我控制方式是相同的。如果孩子自我控制力过强，将耗尽她执行其他任务的执行能力。

鲍迈斯特和同事们对自我耗竭进行了广泛的研究。他们发现，例如，抵制吃饼干的诱惑会降低许多类型的认知任务的表现，削弱工作记忆力，干扰任务的持久性，降低抑制力，甚至会干扰手握强度任务的表现。换句话说，自我控制正在筋疲力尽。

鲍梅斯特将自我控制比作肌肉。就像过多的运动会使肌肉疲劳一样，进行过多的自我控制会使大脑疲劳，从而暂时降低性能。

抑制情绪代价高昂

将情绪抑制视为在表达情绪的上下文中使用“不要”一词。
不要笑 别喊 别哭了 不要关机

情绪抑制是一种特别昂贵的自我调节策略。它往往会消耗大量的自控力。曾经发现过不当有趣的事吗？我知道我有！在这种情况下，很难阻止自己笑出来，对吗？即使我们成功了，它也需要艰辛的努力，而且可能会令人筋疲力尽。下次想请您的孩子感谢祖母送给我的内衣作为节日礼物时，请想一想。

训练自我控制的肌肉

对礼物表示失望的孩子在执行功能测试中没有表现出分数的下降。当教孩子应付失望时，重要的是训练他们不要压抑，而是内部表达自己的情绪状态。

丹尼尔·西格尔（Daniel Siegel）建议教孩子“驯服它”。告诉孩子说出自己的情绪，甚至是内部情绪，都可以帮助消除自我控制肌肉的一些疲劳感。

在社交场合，自我控制的肌肉经常超负荷。这就是为什么提前排练具有社会挑战性的情况很重要的原因。

教一个孩子在内部说：“我真的对这个礼物感到失望。我知道，如果我以后再安静地告诉妈妈，她会帮助我解决问题。“可以减少自我控制肌肉的压力，同时还能增加其承受能力。减少自我控制并取得成功，类似于举起轻度挑战性的重量直到肌肉的能力得到扩展。

与其完全抑制情绪，不如教孩子们内部表达情绪，然后向父母寻求帮助。

“我为您礼貌地感谢祖母的内衣而感到自豪。那给了她很好的感觉。你应该得到回报。您真正想要的Paw Patrol游戏怎么样？”

积极地练习内在的情感表达并处理孩子的失望情绪可以帮助她提高自我控制能力。

只是为了让我们感觉更好：

在令人失望的任务范式结束时，为孩子们提供了将他们令人失望的礼物换成其他选择之一的机会。所有的孩子都选择用泡沫块换玩具。这有两个目的-研究人员可以确认那些不表达它的孩子确实对泡沫块感到失望，并且我们所有人对帮助我们了解自我枯竭和自我控制是如何工作的幼儿园的人都感觉更好。（好的，我从事的职业只是暂时从婴儿那里偷糖果。现在我感觉好多了。）

参考文献

Niamh Oeri，Claudia M.Roebers，调节失望情绪会损害幼儿园儿童的认知能力：自我枯竭的个体差异，实验儿童心理学杂志，卷190，2020，104728，ISSN 0022-0965，https://doi.org/ 10.1016 / j.jecp.2019.104728。

射频鲍迈斯特（RF Baumeister），布拉特斯拉夫斯基（E. Bratslavsky），穆拉文（M. Muraven）和DM Tice自我耗竭：积极的自我是一种有限的资源吗？《人格与社会心理学杂志》，74（1998），第1252-1265页。

RF Baumeister，KD Vohs自我调节，自我耗竭和动力。《社交和人格心理学指南针》，2007年第1期，第115-128页。

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翻译：karolina(晓然咨询中心编辑部）

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