心理咨询师是如何和丈夫吵架的

作者：meiya

来源：meiya（ID：OneStepUp）

有朋友在微信上问我：“你的婚姻是不是很幸福呀？”

我开玩笑地答：“一般幸福吧！这段时间孩子睡得好了，我又比较忙，看老公还比较顺眼。”

朋友回复：“哈哈，怎么感觉你的幸福跟你老公没啥关系？”

这一次我认真严肃地回她：“一个人幸福不幸福，跟老公（伴侣）是什么样的人关系挺大的，但是更重要的是她怎么处理跟老公的关系。”

为了生动地说明这一点，我举了一个近期和大卫吵架的例子，这是大半年来，我们第一次因为意见不合发生这么大的冲突。

上周的某个下午，春光无限，阳光明媚，我和大卫骑着自行车带着女儿小巴掌去公园玩。小巴掌坐在她爸爸自行车前置座位上，手里拿着打开的一支泡泡液。

骑到半路时，天气有点热，我们停下来脱衣服，整理东西。小巴掌这时候在玩她的泡泡，她把泡泡液全倒在地上了。

补充一下背景信息：这支泡泡液是我5分钟之前在小区的小店买的。在此之前我给小巴掌做午饭，喂饭。吃饱饭之后换衣服。

大卫在家里用买的浓缩泡泡液自制了一支，但是却吹不出多少泡泡，我又加工了一下，结果泡泡更少了。小巴掌看到刚做好的泡泡液，就要玩，在门口的走廊上玩，坐在自行车上玩不肯下来，不让她玩就大发脾气（那几天，一岁多的她自主意识爆棚，稍不顺心就大叫大哭），怎么劝都不肯去公园。

我只好把泡泡液倒了，然后抱着哭闹的她，一边安抚她一边下楼乘坐电梯，答应给她买一瓶新的。丈夫和公公则帮忙推着两辆自行车下楼。

小巴掌很快被安抚下来，我们骑着自行车在小区的商业街买了新的泡泡液。我也是自讨苦吃，当时就把瓶子打开了，小巴掌闹着马上就要玩，她非要自己拿着泡泡液。我只好再次安抚好她，把她放在自行车座位上，出发去公园。

然后不到五分钟，新买的泡泡液全倒光了。

这个点成了压死骆驼（我）的最后一根稻草。疲惫不堪的我崩溃了，沮丧地坐在路边的草坪上，我对着大卫说：“你为什么就不能扶一下她的泡泡液？我真的崩溃了，不想去公园了。”

大卫说：“我就不想扶，反正早晚都要倒掉的。”他接着劝我：“赶紧骑上自行车走吧，天气这么好，不要浪费时间，宝宝在看着我们呢。”

我准备强打着精神骑车继续上路，对丈夫说：“我不是生宝宝的气，我是生你的气，你为什么就不能扶一下她的泡泡液？你就在她旁边，而且她是慢慢地倒掉的，你完全可以扶一把。”

大卫答：“我就不想扶，我觉得也不需要扶，早倒早好。她自己拿着打开的泡泡液好几分钟没有倒掉，我已经很意外了，反正早晚都会被她倒掉的。”

我再次崩溃，觉得他根本就没有抓住我讲话的重点，根本不理解我： “重点是你不去扶一下。我现在很生气，很崩溃，根本没法和你们去公园了，我要骑车回家，我需要一个人冷静一下。我觉得现在和你们分开一下比较好。”

接着，我就骑车走了，一路上我都在消化自己的情绪。一方面希望大卫按照计划带着女儿去公园，另一方面又希望他来追我，来哄我。

骑了一会，发现他们没有跟过来，我就停了下来，缓缓地推着车子在路上走，边走边思考我们刚才发生了什么。

我真的很生气，觉得这个男人做什么事情都是慢半拍，又被动。平常孩子摔倒了不懂扶，泡泡液倒了就在旁边也不愿意扶。原本我很期待带着孩子去公园吹泡泡，度过一个愉快的春日午后，都被他毁了。

离婚算了，反正有他没他日子都是一样过，要这个男人有什么用？！

推着自行车，我走到了家附近的湿地公园，决定骑着自行车，在公园里转悠，一个人冷静冷静。

我一个人骑行在茂密的林荫路上，感受着春风拂面的温柔，骑到江边看船，看江水波涛拍岸，看新抽出绿叶的柳枝随风摆动。

就这样过了一个小时，我的气也消了大半，觉得事情没有那么糟糕，觉得“扶不扶泡泡液”只是一件很小的事情，我只是太累了，之前在和泡泡液死磕，意志力消耗殆尽，最后泡泡液洒了才让我这么崩溃。

在我一个人呆着的期间，大卫给我打电话，发信息，发图片，各种诱惑我他们所在的公园有多美，但是我的手机在他的自行车上放着，所以，我们一直没有联系。

我从湿地公园里出来，看到不远处的马路上，丈夫带着女儿回来了，我忍不住笑了。大卫也看到我了，带着女儿过来找我。就这样，我在路上偶遇了我温柔的老公和漂亮的女儿，阳光还那么好，觉得那一刻人生好幸福。

我们一家三口又到路边的公园玩了好一会，虽然没有吹泡泡，但是我们在河边玩水，看河里游泳的小野鸭，看天上的飞机，看别人钓到的小鱼，还遇到一只特别好玩的小狗，小巴掌和它玩得很开心。

在这个过程中，我和大卫再次讨论起我们争吵的点“要不要扶泡泡液”这件事。他认为没必要扶，而我认为他应该扶。他不觉得自己的想法和做法有什么错误，他认为，这是因为我们俩对一个事情的认识和标准不同而已。我也认同他的观点。

最后，我们达成了共识。

我说：“下次我们再遇到孩子倒泡泡液的这种情况，你可以为我扶一下。你可以想，‘我老婆希望我扶，我扶了，我老婆会高兴’，你愿意为我这样做吗？”

他答：“我愿意，下次我可以试试，但是人都有惯性，第一反应可能还是自己自动的思维和一直以来做事的习惯。我没法保证一定就能做到，可能我会反应慢一点。”

我答：“我可以接受。”

我们还谈到当我感到疲惫的时候，大卫可以多带带孩子，让我休息一下。夕阳西下，我们一家三口人经历了争吵与和好，骑着自行车快乐地回家了。

接下来就分析一下我们的这次争吵。

其实像我们这样，因为一件很小的事情产生摩擦在很多夫妻的日常相处中都会发生。因为对一件事的做法、看法不一致，有差异，而产生争吵更是非常普遍。

为什么有的夫妻会因为差异吵到要离婚，有的夫妻争吵后关系反而更亲近了，关键在于争吵的过程中沟通方式和思维方式不同。

①谈自己的情绪感受，而不是一味指责对方。

虽然我很生丈夫的气，但我并没有一味指责他，更多的是告诉他，我的情绪，我的需要（我崩溃了，我需要自己一个人呆一会，冷静一下）。

②学会理解、分析和处理好自己的情绪。先处理情绪，再处理事情。

我理解自己崩溃是因为那一天我太累了，早上写文章，中午给孩子做饭、喂饭，还一直在安抚和处理她时不时产生的哭闹情绪。

泡泡液倒了我这么生气是因为现实和我的期待不一致。我期待丈夫去扶倾倒的泡泡液，我期待我们和孩子在公园可以开心的吹泡泡。

当现实和我们的期待不符时，我们容易因为挫折、失望而生气，而不满。 我知道，通过做运动和在大自然里面走一走可以帮助我处理好自己的情绪。

很多人在和伴侣发生争吵，产生情绪的时候，既不了解和理解自己的情绪因何产生，也不知道该怎么缓解和处理自己的负面情绪，反而，借着情绪越吵越厉害，最后彼此都非常受伤。

③不争对错，而是真正看到并且接受彼此的差异。

刚开始，我还觉得大卫不扶一下倾倒的泡泡液是他的错，我活在自己的“应该”里，觉得他就“应该”扶。

但是实际上，很多事情没有对错，没有应该不应该，只是角度、立场、做事方式、思维方式、选择不同。

因为是我买的泡泡液，因为我很想和女儿玩泡泡，因为我觉得他就站在边上，所以我觉得他不扶就是错，可是站在他的角度，不扶并没有错。

后来，我放下了对错，真的接受我们在这个事情上处理方式就是如此不一样。

关系好的夫妻都是不争对错，而是看见并且接受彼此的不同，包容彼此的不同。

关系不好的夫妻则总是在争对错，非要觉得自己是对的，对方是错的，非要对方和自己一样，非要纠正对方，非要对方认同自己。最后，争赢了对错，却输掉了关系。

④懂得适时地做出妥协和让步。

婚姻关系是一种融合，这决定了在很多事情上，处在关系中的两个人必须做出妥协。你没法像一个人时那么自由，但你也会收获两个人的快乐。长期的夫妻相处之道想要成功，需要彼此相互的妥协，适度的进行让步。

很多伴侣在争吵中，寸步不让，有的时候对方示好了，给出修复关系的信号之后，他也不肯接住，结果导致新一轮争吵再一次爆发。

有句话说，给个台阶你就下。对方如果已经表现出想要和好，或者修复和改善关系的迹象时，我们要见好就收，不要再为了赌气，逞口舌之快，与之争吵。

⑤争吵之后愿意复盘，愿意一起努力寻求问题的解决之道。

复盘，是围棋术语，指每次博弈结束以后，双方棋手把刚才的对局再重复一遍，这样可以有效地加深对这盘对弈的印象，也可以找出双方攻守的漏洞，是提高自己水平的好方法。

争吵中的复盘，是两个人在争吵之后，待双方情绪平复下来，开诚布公地讨论争吵是如何发生的，各自真实的想法、需要、期待是什么，去看看两个人争吵的关键点在哪里，讨论下次如何可以避免类似的争吵。

我和大卫最后达成了一致，我提出了自己的需要，希望他为我做到什么，他也愿意尝试，但不能保证他一定做到，而我也能接受。

在咨询中，我遇到很多夫妻非常回避争吵之后的复盘，很多人争吵之后，会当成什么事情都没有发生一样，该干嘛干嘛。

他们没有讨论、没有分析、没有反思、两个人没有一起思考“下次再遇到这样的问题怎么办”，看起来这样的做法和谐又省事，殊不知这样偷懒的沟通方式，只会让同样的争吵一次又一次发生，一次又一次破坏两个人的亲密关系。

彼此也因为长期假装没事，实则积怨不断深埋，导致新仇旧恨越来越多，积怨无法化解，关系走向破裂。

没有成长的婚姻，只是按照日常的惯性日复一日的往前走，很难拥有幸福又有活力的亲密关系。

总结一下，怎样更有建设性地吵架？