情绪化是一种什么化
发布时间:2020-02-19 浏览次数:166次
情绪化。
情绪化,就是不能用理性克制自己的情绪冲动,在感情强烈冲动的情况下,做出的缺乏理智的行为。
我们在面对万千世界的时候就是会有丰富多变的情绪,这只是面对世界时的自然反应,有没有情绪产生也不是自己说了算的,它会自动产生,因此我们可以接纳并允许一个人有情绪。拥有丰富的情绪不是一件坏事、错事,反而说明这个人很有趣,他活得很真实,他能够对情境做出相应的反应。没有情绪反应能力的人,比有情绪反应能力的人可怕得多。
情绪化之所以具有破坏力,不是因为情绪变化多而快,而是缺乏理性支配。换句话说,造成伤害的不是情绪,而是情绪下的行为。我们每个人都会产生很多情绪,有没有情绪并不是问题,能不能用理性支配情绪下的行为才是问题。
我们需要讨论的,不是有没有情绪,而是避免把情绪过多地付诸行动。有没有情绪自己说了不算,但是否做出相应的行动,就是理性支配的了。
比如说,你可以愤怒,愤怒是被允许的。但是你不要激情杀人,杀人是不被允许的。
理性对情绪下行为的支配程度,显露出一个人的成熟程度。
情绪大小便。
我们常常把情绪称为心理上的大小便。随时都产生大小便,是一个人身体自动运作的结果,这个没有好坏,也基本不受你的意识支配。对于一个身体功能没有发育或者身体功能受损的人,他的大小便就是失禁的,比如婴儿和相关成人患者。一个健康、成熟的人,他可以随时随地产生大小便,但是他不会随时随地排泄大小便,他会在合适的时间和合适的情境大小便。因为他会用自己的理性和意志力进行行为支配,不让它即刻付诸行动。即使有时候他因为大量饮水了或者腹泻了,难以忍受,非常想发泄,他也会迅速找到一个合适的环境方便。他不会就地解决的。
因为你是一个成年人,其实你是有随地大小便的自由的,当然法律和道德可能会因为你妨害了公共文明而惩罚你,但你依然有破坏公共文明的自由。而你不随地大小便的原因很简单:
委屈一下自己,不想影响别人。不然自己会有羞耻感。
人的情绪也是如此,情绪随时都在产生。出于你是一个成年人,你基本上不想因为自己的情绪影响别人,有为因随地发泄所带来的羞耻感而忍耐的能力。即使在家里,对家人,你也不会随地大小便。同样的,我们对家人,也不能随时发泄自己的情绪——心理上的大小便。
情绪化,实际上就是心理上的随意大小便。
成熟的过程,就是你舍不舍得为了别人憋屈一下自己。
情绪的延迟满足能力。
情绪发泄是件很有快感的事,正如你有了尿意可以立即排泄时很有快感一样。我们把那些无法憋住自己情绪的行为称为缺乏延迟满足能力。他们追求的是即刻满足。如果你见到一
苏西:
个人情绪化,无法憋住情绪,无法选择适当情境发泄,那么你就知道他缺乏延迟满足能力了。
延迟满足能力是一个人人格健康的另外一个指标。延迟满足的意思是,为了追求更大的目标,获得更大的享受,或者为减少更多的损失,我们可以放弃眼前的诱惑,克制自己的欲望。在情绪问题上的体现就是,克制自己发泄情绪的欲望。
一个成功者,他首先要具备的就是延迟满足能力。也就是耐得住寂寞、经得住挫折、受得住成功,能够居安思危、放弃诱惑、坚定不移地朝着自己的目标努力。当孤单无助来临的时候,他能够忍住,做自己该做的事情而不是去放纵;当挫折到来的时候,他能忍得住受伤和绝望,做自己该做的事情而不是放弃;当他成功的时候,他能忍得住喜悦,而不会欣喜若狂忘记了自己是谁。
也许你会说,这样活着多压抑,难道不累吗?
人如果像婴儿或猪一样活着,由着自己的情绪走,是很轻松。由着自己生殖器的冲动而想大小便就随地解决,很欢乐。可是你要知道这样做在一个生态系统里,终究是一件对自己非常不利的事。而且人之所以为人,除了享受发泄的快感外,还会享受到一种通过忍耐而得来的更加深邃的快乐。那是种更高级的追求。
所以你只需看一个人对情绪下行为的操控能力有多强,你就知道他能把事业做多大了。
延迟满足能力可以通过训练获得。如果错过了小时候最佳的延迟满足训练期,成年后也依然可以获得。你可以刻意训练自己,就像是在健身房里挥汗如雨的时候你怎么说服自己坚持一样。教练会这么教你:当你想放弃的时候,正是坚持开始的时候。
对情绪的忍耐力训练也是如此,每当你想发泄情绪的时候,正是坚持开始的时候。当你想发泄的时候,你可以刻意提醒自己:延迟满足训练现在开始!然后你就憋住不对他人发火。绝望想放弃的时候也是如此。
你也可以邀请一个“教练”——你的伴侣或你常对他发火的那个人,邀请他每当在你想发火的时候就温柔提醒你,现在开始训练,憋住!
你可以创造出100种具体的方法来,篇幅有限,我就不一一列举了。
当然,对于一些过度自控的人来说这并不是什么好事,他们善于并且习惯压抑自己的情绪。这时候就要鼓励他们及时发泄,找到一个平衡点。延迟满足能力过强,会导致失去寻找满足的能力。
情绪容器。
我们每个人的身体里都有一个膀胱,膀胱的作用就是容纳尿。一个健康的膀胱,具有良好的容尿能力,膀胱的功能实现了人对于尿的延迟满足,可以让人在合适的情境里小便。如果膀胱出问题了,就容易导致尿失禁。
人的心理上也有这样一个“膀胱”,我们称它为情绪容器。也就是一个人的身体里本来就有很多情绪,它被情绪容器收纳着。情绪容器对情绪的储存能力,叫作情绪容纳力。
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