怎样对另一半诉苦最有效？

对于男性而言，妻子的吐槽诉苦往往让他心烦气躁避而远之，但是“红颜”的诉苦则让他心生爱怜细心安抚。到底是什么原因导致了男性在对待妻子和“红颜”的诉苦上的差异？诉苦的正确使用方式又是什么？

在家庭治疗中，存在着“角色”和“边界”这两个概念。

大部分情况下，妻子对丈夫诉苦的内容都是批评和提要求。作为丈夫，被批评当然不舒服；而“红颜”的诉苦则不一样，倾诉者与倾听者边界清晰，责任不在后者，只要多一点的关心就超乎预期了，这让男性有一种被需要、被肯定的感觉。

然而，丈夫在面对妻子的时候则不能做局外人。如果强把她当成“红颜知己”那样的独立个体，保持清晰的距离，就会造成反效果。这种在适当时候调整与人距离的弹性能力，叫做“自我分化程度”。

一般而言，粘人的人需要紧密的接触，而疏离的人则需要较大的个人空间，同类型的人在一起，在距离上比较好把握。对于自我边界过分清晰的夫妻来说，他们的亲密交流较少，他们的爱和关注表现得很淡然；而边界模糊，喜欢不分彼此的夫妻，则常会看到他们之间的情绪激烈翻腾、汹涌澎湃。如果硬把一个粘人的人与一个疏离的人放在一起相处，就会陷入困境——女人絮絮叨叨的诉苦和男人心烦气躁的疏离会形成恶性循环。
但是，这并不意味着妻子从此不能向丈夫痛快地倾诉了。诉苦是个技术活，需要掌握好时机和表达方式。

诉苦的时机和环境

妻子在向丈夫诉苦时，要根据情境的变化适时调整自己与丈夫的边界，继而再做出倾诉的举动。如果丈夫正在忙于自己的事情，或者处在自己的情绪当中，认知资源严重缺乏，俗称内存不足的时候，此时正是他的边界需要被尊重的时候。这不是一个适合抱怨诉苦的好时机。相反，在夫妻间私下亲热的时候，两人的边界最为模糊，这时候娇嗔的抱怨会起更好的效果。

“我想……”、“我觉得……”

在表达自己的感受时，注意用“我”作为句子的开始。例如，“我觉得今天过得不太好”、“我觉得很疲惫”等等。在描述自己的感受时，不要提及对方。
还有避免使用极端化的词语，用准确的时间场景描述。例如“结婚那么久你就没有分担过一点家务！”可以说成“今天我想你帮我做点家务。”

明确提出要求

不要以为对方应该懂你，否则会产生很多不必要的误会和矛盾。
很多妻子会在表达消极情绪时任性地说：“我过得很不好，很不开心！”，同时潜台词说“来哄我！”，这会让丈夫感到不知所措，不知道应该怎么回应妻子的要求。当他的哄人方式不一定会讨好到妻子时，丈夫的挫败感就会急速上升。久而久之，当妻子再提出类似的要求时，丈夫就会趋利避害般地采取回避的态度。

其实，更有效的方式可以是：“我觉得很疲惫，能不能帮我倒杯水？”

平静下来再说话

不要将情绪表达盖过内容表达。无论男女，都需要学习先处理好感情，再解决事情。如果你情绪过于激动，上来就拍桌子，交流时会让对方的注意力转移到你的负面情绪上，而不是事情本身上。

总而言之，当你加班累成狗爬回家后看到你老公在兴高采烈地打dota然后中午的碗筷还在水槽安静地躺着的时候，梁大叔建议你不要着急换上主妇装，完全可以黑丝筒裙摊在沙发上，含情脉脉地看着你老公等他中场休息的时候说：“今天我觉得好累哦，一会你有空了可以可以帮忙把碗洗了？”然后耐心等待他洗碗，以发现你儿子学会了洗碗一样的喜悦之情夸奖你老公。

梁鸿儒

本文内容来自网络，文章只提供学习参考。我们对文中观点保持中立。版权属于原作者，如有侵权，请与我们联系，我们会立即删除。

如果您有任何困扰，可以随时咨询晓然的在线心理咨询师或直接与我们的心理咨询师面对面的交流和沟通

心理咨询预约电话：025-84584678