没有目标的学习和努力，只是无意义的焦虑

我在咨询中，遇到一些来访者，他们由于个人职业发展上充满了迷茫和焦虑，在这种情绪驱动开始学习各种课程，如学英语、日语、演讲、学理财、营养学……考各种证书，比如考建造师证、教师资格证、心理咨询师证……

所谓“技多不压身”，可结果却因要学习和考试的东西太多，越发感到焦虑和压力大，而且考出来的证书也基本没有用。

就拿以前的心理咨询师证书来说，考证没有取消之前，据说中国大概有60万人拿到了证书，但是拿证之后真正做咨询的人不足5%，这些拿到证书没有执业的人被叫“本本族”。

为什么要考证？很多人可能只是想这个证这几年很火，所以我要考。或者，谁谁谁考了，所以我也去考。并没有真正去思考自己考证的目的和意义在哪。

这让我想起上大学时出现的类似的情况。有的同学上了大学之后，就走上了漫漫考证路，除了计算机等级证、四六级证以及自己专业的证书之后，还考了其他专业的证书，如导游证、策划师证、会计从业资格证等。

毕业之后，除了四六级证书，很多人考的这些证书都如同废纸，没有任何作用。

大学时，为了考证而考证没有意义。毕业后，没有目标的自我成长和学习也没有多大意义，只是一种焦虑的释放。

学习之前你需要先有一个目标，我为什么要学？学了这个之后我能收获什么，做什么？之后，我是否还需要在这个基础上深入的学习？

要用目标和需求带动学习，这样的学习才是有效的。

我13年学的心理咨询师，14年考的证，学习之前就很明确自己要做心理咨询师，在拿到证书之前我已经在网上做免费的情感问答了。

因为目标明确，我想要学得更多更好，记得当时是周末9点上课，每次去上课，路上的通勤时间差不多要一个小时，但一年来，我基本都没怎么迟到和缺席。

老师分享的接听公益热线的信息，免费督导的活动，我都会去参加。参加的时候，发现全班就我一个人来了。

后来，我也是比较早就通过资格考试的学员。

为什么呢？是我比大家更聪明更勤奋更努力吗？不是，只是因为我的同学并没有像我一样，有那么大的学习动力，他们的目标也不像我一样，是真的下决心要做一名心理咨询师。

一个人不是有动力了，才去实现目标，而是先有了目标，才有动力。

没有目标的学习，就像无头苍蝇，这也学，那也学，只会产生更多的焦虑，以及精力与资源的浪费。

有一段时间我报了几门心理学的课，有音频也有视频，但都忙得没有时间听，心里一直念着这个事情，有点焦虑。

然后我花了一点时间做了一个整理。首先是分了一下轻重缓急，先挑出自己特别想学的课程，甚至放弃了一些自己觉得没有用的课程；接着做了一个计划，比如每天听几节课，多长时间听完；最后就是落实行动。

于是，课也听了，焦虑情绪也缓解了。

这个方法对于知识焦虑，报了很多学习课程的你，也许可以试试，抓住重点和目标，一点点行动和努力，焦虑就可以缓解。

学习需要目标，生活或者人生也需要目标。

哈佛幸福课说，有目标，我们的人生才更容易幸福。

今天，分享一个关于制定目标又特别实用的工具给大家——“生命之花”。

这个工具我觉得特别好，但是我忘记了自己从哪里听来的。不过，我写这篇文章找资料时，找到了新精英的这张图。

你可以如上图一样，在纸上画一个圆，横竖左右各划一条直线，将圆分成了八等份，形似一朵花，然后在这个“生命之花”上，设置了8个和生命状态息息相关的维度。

分别是：职业发展、财务状况、健康、娱乐休闲、家庭、朋友和重要他人、个人成长、自我实现。

你可以将“生命之花”作为一个过去一段时间（一个月、一年）的总结工具，也可以作为一个未来一段时间（一个月，一年）的目标制定工具。

接下来我们看看它作为一年目标制定工具要怎么用。

01. 职业发展：指我们未来一年在职业上达到怎样的积累和成就。

02. 财务状况：未来一年的财务计划，或者赚钱的目标。

03. 健康：我们一年的身心健康目标。

04. 娱乐休闲：未来一年的娱乐休闲的计划。

05. 家庭：关于家庭生活的目标。

06. 朋友与重要他人：指对我们非常重要的人脉或者好朋友的关系的维护。

07. 个人成长：主要指一些有收获但没有标准的一些事情，更多是一些自己内心的成长和感受。

08. 自我实现：这个与个人成长容易混淆，主要指有收获、有标准的事情，更具体可见的目标实现。

以下是我2020年的目标做成的“生命之花”。

大家可以参照着这个图，画一画自己的“生命之花”，理一理自己今年的目标，也许这对你，在疫情之下产生的迷茫和焦虑的情绪会有缓解作用。

需要注意的几个点：

1、每一个维度上的目标最好不要超过三个，太多目标，会增加我们目标实现的难度。

2、目标不要定的太高，不切实际的目标不仅没有指导作用，还会导致挫败感。

3、盘点一下哪些人、事、物、作为资源能够帮助你实现今年的一些目标。

4、选一个小目标，集中资源实现它。

当我们盘点完自己的资源之后，不妨从今年这么多的目标中先挑出一个作为小目标，集中所有资源来实现它。集中资源，攻克一个目标，更有利于我们实现目标，分散资源，同时完成好几个目标，会比较困难。

比如我，今年第一个要实现的目标就是完成论文，通过答辩，拿到心理学的硕士学位。

最后说一下，这些目标没有全部实现也不要紧，目标是指引我们前进的方向，但不意味着必须就一定要实现，但需要我们尽力和努力，有时半路上我们的目标也会发生变化，有时有一些客观现实会阻碍我们实现目标，这都很正常。

今年的目标没有实现，没关系，明天可以继续努力。

来源：公众号meiya

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