夫妻单独睡得更好还是在一起睡得更好？

科学共识是，良好的睡眠对保持最佳健康和机能至关重要。真的没有办法解决。

但是，最大程度提高睡眠质量的最佳方法是什么？新研究在《心理科学》杂志上即将发表的文章   可能有一个答案。

具体来说，由不列颠哥伦比亚大学的玛莉丝·霍弗（Marlise Hofer）领导的一组研究人员研究了接触伴侣气味是否会影响睡眠质量。

他们发现确实如此。

研究人员说：“另一个人的气味令人回味。” “我们发现，在浪漫伴侣的气味中过夜会改善睡眠效率。我们研究的参与者在与伴侣的气味下平均每晚额外睡眠超过9分钟。”

每晚9分钟听起来可能不算那么多，但相当于每周可以恢复一个小时的睡眠，每年还可以增加52个睡眠小时。疾病预防控制中心的一项研究表明，考虑到许多美国人报告睡眠不足（大约三分之一）），这应该是值得欢迎的发现。

为了得出这个结论，研究人员招募了155人参加为期4天的睡眠实验。参与者被要求睡着时将伴侣的破旧衬衫放在枕头上，或者在新衬衫上枕头入睡。然后，研究人员跟踪了四天期间的睡眠质量（通过自我报告评分，卧床时间和睡眠时间来衡量），并测试了与伴侣穿着旧衣服睡觉的参与者的睡眠质量是否得到改善。

有趣的是，他们发现，与伴侣穿旧衬衫一起睡的参与者的睡眠质量要比与新衬衫和“无香”衬衫上睡的参与者更高，并且无论个人是否意识到伴侣的气味，这种影响都会发生。他们写道：“关于气味身份的信仰不会影响伴侣的气味对睡眠效率的积极影响。换句话说，人们暴露于伴侣的气味时会睡得更好，无论他们是否认为自己已经暴露于气味中。 ”

研究人员还发现，女人的睡眠效率总体上要比男人好，而且气味暗示对女人的好处要比男人小得多-也许是因为女人对安全感的需求更高。 

研究人员希望他们的工作可能会普及一些有用的技术，以提高夫妻的睡眠质量，尤其是在如今旅行频繁的高度流动的社会中。 

他们得出结论：“了解自然主义的行为（可能就像与亲人穿着的衣服一起睡觉一样简单）会影响睡眠，从而最终揭示晚安的睡眠。”

翻译:(karolina)

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参考文献

Hofer，MK，＆Chen，FS（2020）。睡个好觉的气味：浪漫伴侣的嗅觉提示可改善睡眠效率。心理科学，0956797620905615。

资料来源：Claudio_Scott / Pixabay