为何情感独立这么难？如何获得自我效能感

当您在不依赖他人的情况下对自己负起全部的责任之时，您就可以建立一种完全自主的尊严，这种自尊不需要获得他人的认可，这就是情感独立的时刻。

如果你爱我的方式并不是我本应得到的，那么，你还是走吧。总得有人能欣赏我的本色。——Walter Riso

1、什么是情感独立

情感上的完全独立是人生中的一项重大成就。

当我们情感独立之后，就可以为自己负起全部的责任、而不需要依赖任何的人。也无需通过任何人验证你的成功，你会优雅而有尊严的为自己的愿望奋斗。

情感独立并不容易。情感独立的本质是渴望成长，而且，并不是每个人都能真正实现这一目标。

情感独立为自己带来自主权意味着一个人可以根据自己的意愿做出决定，哪怕有许多高墙、铁丝网和凶猛的敌人阻止我们实现自己的目标。来自外部的压力，以及自我破坏常常会限制人们情感独立的能力。

情感独立的心理结构隐藏着许多共同动力，你可能熟悉其中的某些部分，也可能对自己的另一些内在情感并不熟悉。

例如，每一位家长都会鼓励孩子恰当的拥有独立的思想和情绪，我们对此并不陌生。但是，我们可能并不熟悉种愿望背后的动力——即，家长希望孩子更有能力的思考、感受、设定目标、接受后果。

文学作品描写情感独立的内容不多，反而描写情感依赖内容却很多。

例如，如果有人拥有了权力，其他人就会接受这种现实，并且出于恐惧而保持沉默，也有些沉默是因为爱情中的盲目，甚至是因为文化的压力而不能在权利面前表达自己的情感。

同样，市面上的自助书籍也不太愿意多谈情感独立，毕竟这并不是一件容易的事情。

2、 控制与支配

那些不知道如何控制自己的人，往往会一直试图控制别人。这些人的情感还不成熟，需要通过控制他们最爱的人才能获得自尊、验证自己的权利和支配能力。

这种控制，并非真正的情感独立。

要结束这种状态相当困难的，其中一个重要的原因是——这些行为背后有一只锚，深深的埋在地下——让人依附于某些强大的人物，比如他们的父亲、母亲或伴侣。当控制和支配交织在一起后，就形成了最脆弱和最具抵抗力的顽疾。

在控制与支配之间的连接，是一种特别不稳定的、缺乏氧气、活力和光芒的爱。

我们的生活并不总是具有绝对的自主权。但是，我们有权做出对我们有利的决定。这就是情感独立最重要的地方。

当我们能够发展出足够清晰的心智之后，，我们就能够说出我们想要什么，什么时候想要，不想要什么，需要谁，以及不需要谁。

所以，让我们站出来，摆脱权利和支配循环，成为我们自己权利的楷模。

3、 如何实现情感独立

站出来并坚持你的情感独立性与自我效能感的发展有关。自我效能是一个有效应付或处理环境事件的能力。

自我效能能够让您获得坚实的身份认同，确保你的正直品格，让您独立作出决定，并且对后果负责，并且，能够赋予您一种积极的生活态度——你必须主导你生命的旅程，开始意识到一些很少有人思考的事情。

向外看，做梦；向内觉察，清醒。

——卡尔·荣格

我们可以按照以下步骤开始情感独立的旅程。

自我效能的基础

如果别人替你做决定，你就不会觉得自己有能力。如果你希望他们能解决你的问题，检验你的想法，给予你许可，或者告诉你应该去哪里、不应该去哪里，那么你永远不会有足够的自我效能感。请记住，即使你怀疑自己，即使你害怕，即使你觉得自己没有能力，也要去做、自己行动。

情感独立的最大敌人之一就是伪自主。伪自主的情况大都很复杂，尤其是恋爱关系中的彼此都会以一种破坏性的方式欺骗自己。

例如：你告诉对方“想做什么就做什么”、“告诉我你需要什么”、“无论你说什么，我都没意见”、“如果你想出门，就和你的朋友出去约会吧”。

实际上。诸如此类的话语往往和你的期望恰恰相反。如果你想要获得真正的情感独立，你必须知道如何处理这些话语中你的内在需求。

情感上的独立也意味着任何人都没有权力告诉你应该怎么思考。例如：“你可以自由的选择你的处境”；“你这样就很好”；“这就是让你快乐的事情，而不是你脑子里的愚蠢想法”，这些话都不会带来自我效能感。

我们很多人都明白情感独立包括了那些元素。我们之所以明白这些，是因为我们知道什么是自尊、自信和韧性。然而，尽管我们知其然，但我们仍然会遇到情感障碍。

也许我们应该接受埃里希·弗洛姆的建议，“敢于自由”。因为有时候，冒险，向前迈进一步，成为你真正想成为的人，就是自由的全部内容。 

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