怎样做好国庆长假后的心理调整？

国庆假期是一个比较长的假期，也是出去旅游的好机会。大家会利用假期做很多事情，但是在这期间也有人会出现一些心理问题，我们在国庆节过后如何调整心态呢，这就需要调整好自己的心理，那就让我们一起讨论一下怎样做好国庆节后的心理调整吧!

心理问题一：节日心理失调。

8天的假期，对于一些长期处于高度紧张工作状态的人来说，会有些不适应，他们习惯于整天忙来忙去，突然闲下来，不知道该干什么，容易出现失落、焦躁不安的情绪。

这种情况下，人们应该学会通过旅游、读书等休闲方式使自己真正放松下来，不要想着工作的事，给自己好好的放个假。

心理问题二：上班恐惧症。

与上一种情况恰好相反，这种情况是：放了8天假，放松了8天，这时候又要上班，就会不适应，上班的时候进入不了状态，无心工作，焦躁不安，甚至失眠。

这种情况下，人们应该尽快接受开始上班这件事，并且让自己更加专注，尽快进入工作状态。

心理问题三：旅游精神综合征。

利用8天的假期出去旅游是很多人的选择，但有些人会在旅游的过程中出现失眠、精神紧张等症状，也有些人会因为坐长时间的飞机或者火车而突然出现精神障碍。这可能是因为旅游时过度劳累，也可能是对环境不太适应。

这种情况下，人们应该及时补充体能，注意自己的行程安排，不要让自己太累;在乘坐交通工具时，也要多活动活动;也可以在旅游时，带一些必备的药品。

心理问题四：过于放纵。

有些人盼着假期很久了，于是放假就开始疯狂的玩，暴饮暴食、暴玩，这些行为虽然让人一时得到满足，但是这样的生活会导致身体出现不适，给欢乐的假期蒙上阴影。

这种情况下，人们应该努力克制自己放纵的心理，好好规划自己的时间，不要过度饮酒、不要暴食，注意荤素搭配，适当休息。

假期是让人放松快乐的，不要在假期里做一些让自己不舒服的事情。

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