怎样的心理咨询是有效果的？

所有人都能通过心理咨询得到帮助，但疗效很大程度上取决于来访者（当事人）求治欲望的强弱和坚持咨询治疗的决心。我们不能做绝对的保证，因为一半的决定权在来访者那边。

心理咨询是一个科学的工作，一个合格的心理咨询师，对一个有真正求治动机的来访者，选择适当的方法，在足够的咨询治疗时程后，是必然会有显著疗效的。那么到底怎样的

一、信赖是关键

出于信任，你必须毫无保留的向您的心理咨询师叙述自己的情况，详尽描述个人的经历，宣泄内心的负性，这样医生就会根据你提供的真实而详细的病史，做出明确诊断，并制定相应的治疗计划。同时你也可以做一次正规的系统的心理分析，通过分析，帮助你找到自己的精神痛苦的根源和症结。事实证明，对咨询师的信赖程度越高疗效就越好。

二、坚持记心理咨询日记

记录你每天的感受，记录你情况的变化，记住和你的对话，记录你每一个新的领悟，这样你每天都会有实实在在的收获。

三、领悟、毅力和主动性

心理咨询的本质在于咨询师教会来访者自己“治疗”自己。一个病人说的好：“别人给我鱼吃，我只能吃一次，而你教给了我钓鱼的方法，使我一辈子有鱼吃”。心理咨询，不同于其它医学方法，心理咨询强调病人的悟性，毅力和主动与医生配合的精神，在医生的专业指导下，战胜心理疾病。单单懂得了、知道了、还是不行的，“心动不如行动”，一定要“做”认真在医生指导下“脱敏”，越是做的好的人，病好的越快，疗效越好。

四、把你的感觉说出来

心理咨询中，尤其是精神分析，非常讲究所谓的“自由联想”，当来访者可以没有顾虑的表达出当下的任何真实的想法时，往往就是咨询得以推进的重大时刻，所以能否在咨询过程中表达出自己的感觉，对于咨询效果的重要性是不言而喻的。

五、学习——找到自我

自己找不到自己是一件非常痛苦的事，——而心理病患者恰恰是这种感觉，在咨询师的帮助下，你要自己开始寻找-----我是谁?我从哪里来?我在哪儿?我到哪去?当你变得真正开始喜欢自己、理解自己、肯定自己，并由衷地欣赏自己时，你会发现恶梦已醒来——你终于成为了你自己的主人!

六、幸福——努力，自己对自己负责任

很多的人得了病，就一味地抱怨外界，使深受其害。一味地强调别人的过失，而不愿对自己负责任，是某些心理病人的通病。

须知：生活本身就是酸、甜、苦、辣，其中只有一味是甜的，生活有诗也有泪，人生的不幸和意外是不请自来的，而幸福的到来是自己通过努力争取来的。“幸福”和“努力”是分不开的。接受现状，面对未来，每个人都要对自己的言行负责任，学会自己对自己负责，是一个人心理健康的标志。

心理咨询的远期目标是，学会自我管理，改变不良个性，达到自我完善。