如何更好地帮助身边的患有抑郁症的亲人、朋友。

你的身边有得了抑郁症的朋友吗？是不是，有些时候很想帮他（她），但当我们运用自己认为适合的方法来帮助抑郁的朋友时。往往好心做了环事，像这样的帮助，对于抑郁的朋友来说，反而是一种伤害。那么作为朋友，只能袖手旁观吗？当然不是，可以帮助，但要注意方法。

首先，你需要了解抑郁症，什么是抑郁症呢。

抑郁症又称抑郁障碍，是最常见的精神障碍，最主要地症状是持久的情绪低落、兴趣衰退，思维迟缓（反应迟钝、话少、语速减慢、严重者无法与他人交流），意志活动减退（行动缓慢、懒散，对任何事都提不起兴致，严重者会不吃、不动、不语），认知功能损害（记忆力下降、学习困难），躯体不适（食欲不振、乏力等）。按照程度可以分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。

当你了解到抑郁症的一些基本的症状，有助于你了解到自己的朋友。当他（她）为什么不跟你讲话，对你的热情不做任何回应，你就不会生气了。因为你知道，他（她）是生病了，你要做的是帮助他（她），而不是责怪。

第二步   了解并接纳你的朋友

马特通过自己的经历，在《活下去的理由》中分享了有效的摆脱抑郁的方法，首当其冲的就是接纳。

这里的接纳就是不质疑、不否认对方抑郁的情况，并且不会因为对方的抑郁情况而表现出负面情绪。在此基础上谈话，就会让对方有安全感。她能够对你产生信任感，愿意对你输出内的抑郁情结。慢慢的敞开心扉，进一步的交流

第三步    帮助你的朋友寻找自我

抑郁很大程度上，是对真实自我的一种抽离，处在抑郁的状态下的人会时不时地产生自我怀疑，不能正确的自己形成认知。这就需要在生活中，通过一些方式去不断地探索。

比如说：陪着朋友做瑜伽，来感受自己的身体，感受呼吸。

             在朋友的意愿下，一起走进自然......

             如果朋友不愿意出门，那看一部电影。或是仅仅坐在阳台上晒晒太阳，也是好的

你要知道，千万不要逼迫他（她）们去做一件你认为重要的事情，最好是他（她）能够自己去选择，徒步、健身或者是呆在家里。

第四步   寻找活下去的理由

我们都知道抑郁症严重时，会有自杀的倾向。极端的情况下会选择放弃生命，这就需要几个理由来作为心理支撑活下去的信念，这些活下去的理由，是一个人生命中重要的存在。

例如：我的父母很爱我，他（她）们很需要我，我要努力活下去......

          我的孩子这么可爱，我想在他的成长道路上陪着他（她）......

          我还有好多事情没有做，我一直在写的小说都还没写完，我要活下去......

帮你的朋友一起寻找，她（他）生命中重要的，能够让她对人世间有所留恋的所有。此刻的她（他），处在抑郁中，她（他）需要你的帮助，陪她（他）一起走出这段抑郁的阴霾。

本文来源于网络

— The End —

如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰，并想对自己进行探索。你可以与我们联系，我们将帮助你解决问题，打开心结。

心理咨询预约电话：025-84584678

------南京晓然心理咨询中心