研究证实：月相影响睡眠

无论在农村还是城市，月相都会影响人们的睡眠模式。

几个世纪以来，人类一直认为月相会影响我们的情绪、导致交通事故，甚至自然灾害。

现在，新的研究表明，月相会影响我们的睡眠。

华盛顿大学、阿根廷国立奎尔姆斯大学和耶鲁大学的科学家发表在《科学进展》的一篇论文报告说，人们的睡眠周期在29.5天的月相周期内发生振荡，在满月前几天的晚上，人们的入睡时间最晚，并且睡眠时间较短。

由西澳大学生物学教授Horacio de la Iglesia领导的研究小组观察了从阿根廷北部的原住民社区到西雅图大学生的睡眠情况，重点研究了这些（城市和农村的）被试的入睡时间，以及睡眠时间变化情况。调查对象超过75万人。

研究团队发现了睡眠状态的周期性振荡现象，而且，这种周期节律与每个人使用的电力照明情况无关，尽管生活在城市环境中被试的这种变化并不十分明显。

这种模式的普遍性可能表明，我们的自然昼夜节律在某种程度上与月球周期（月相）的各个阶段同步。

月相变化图

德拉伊格莱西亚（de la Iglesia）说：“我们明显看到月球调节睡眠的现象，在满月前的几天里，睡眠减少，入睡时间开始变晚。尽管这种影响在没有电的社区中更为明显，但这种影响在有电的社区中依然存在，包括华盛顿大学的大学生。”

该小组使用腕上监护仪跟踪了阿根廷福尔摩沙省的Toba-Qom三个土著社区中98个人的睡眠方式。在研究期间，各社区的用电方式有所不同：第一个农村社区没有电，第二个农村社区只有有限的电力照明，例如住宅中只有一个电力光源，而第三个社区位于在城市环境中，可以随时使用电力。研究人员收集了其中四分之三参与者一到两个完整月球周期的睡眠数据。

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de la Iglesia小组和其他研究小组过去的研究表明，电力供应会影响睡眠，研究人员在研究中也看到了这一点：与没有电（或电力供应不足的）农村参与者相比，城市社区中的Toba-Qom上床睡觉较晚，睡眠时间少。

但是，这三个社区的参与者也显示出了与月亮相同的29.5天的睡眠振荡周期。根据社区的不同，整个月球周期内的睡眠总量平均相差46到58分钟，而上床时间则缩短了30分钟左右。对于所有三个社区，平均而言，人们在满月前的3~5天里入睡时间最晚，睡眠时间也最短。

当Iglesia的研究小组在Toba-Qom参与者中发现这种模式时，他们分析了来自464名西雅图地区大学生的睡眠监测数据，他们在这些数据中也发现了同样的振荡情况。

研究小组证实，满月前的黄昏（参与者睡觉最少，最晚入睡）会有更多的自然光：当上弦月渐变成满月的时候，通常会在下午到傍晚时分升起，并且在日落之后的傍晚高悬在星空。满月到下弦月期间，尽管月色逐渐减弱，但也会发出大量的光，不过，这往往发生在深夜，因为这时的月亮会在后半夜挂在青石板色的天空中。

威斯康星大学的博士后研究者Leandro Casiraghi说：“我们假设我们观察到的这种模式是天生的，这会让我们的祖先可以在特定的月亮周期中利用这种傍晚时分的自然光源。”

睡眠时间随着月球周期发生变化
L Casiraghi，I Spiousas，G Dunster，K Mcglothlen，HODL Iglesia （2020）Moonstruck sleep: Synchronization of Human Sleep with the Moon Cycle under Natural Conditions Science Advances  DOI.org/10.1101/2020.06.01.128728

月亮是否影响我们的睡眠，科学家对此一直都有争议。De la Iglesia和Casiraghi认为，这项研究之所以能够得出一个清晰的模式，部分原因是该团队采用了腕式监护仪收集睡眠数据，而不是用户报告的睡眠日记或其他方法。更重要的是，他们跟踪了整整一个月球周期，这有助于过滤掉某些数据“噪音”，这些数据是由个体的睡眠方式变化以及有电和无电的人之间的睡眠方式的主要差异引起的。

“这些月球效应也可以解释为什么电力照明会导致我们的睡眠方式发生如此明显的变化。”De la Iglesia补充道，“总的来说，人造光以特定方式破坏了我们的先天生物钟：它使我们晚上入睡时间更晚、让我们睡得更少。但通常而言，我们不会通过人造光让“清晨”更早出现。这些和我们在月相中观察到的模式相同。”

Casiraghi说：“在每个月的某些时候，月亮是晚上的重要光源，这对数千年前的祖先来说是显而易见的。”

研究小组还在Toba-Qom社区中发现了第二种月相睡眠振荡模式，即，在新月和满月之间的15天周期中，也存在着一种半月周期模式。这种半月影响较小，并且仅在两个Toba-Qom农村社区中可见。未来的研究需要进一步确认这种半月模式的影响，这可能表明这些月球节律的影响来自光以外的因素，例如Casiraghi说的新月到满月期间的月地引力最大。

“总的来说，人们对于月相可能会影响睡眠等行为抱有很大的怀疑，即使在光污染严重的城市环境中，您可能不知道月相是什么，除非你去外面看着窗外。”Casiraghi说，“未来的研究应关注于：它是通过我们的先天生物钟起作用？还是通过其他影响睡眠时间的信号对我们产生影响？关于月球对睡眠的影响，还需要了解更多。”

来源：心理学空间

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