给父母：如何识别您的孩子正在承受的压力

下面是来自美国心理学会给出的如何识别您的孩子正在承受压力的迹象：

留心孩子行为上的变化

各个年龄段的孩子，尤其是年幼的孩子，在承受压力时会不知道该如何表达，以至于让家长们难以识别。

年幼的孩子通常会通过下面的行为来表示他们正在经历的压力 ：

对于青少年来说，他们会花更多时间与同龄人相处，或者更愿意向同龄人倾诉，但是会很明显地避开父母，这是他们成长的正常部分，只是如果出现他们为了新同龄人放弃跟之前同龄人的长期友谊，或者对家庭成员表达过度的敌意，这可能表明他们正在承受着巨大的压力。

虽然消极行为并不总是与压力过大有关，但行为的消极变化几乎总是明确表明有问题发生，所以作为孩子的父母应该多多关注孩子的这些行为，适当地给予他们反应或者是给予支持。

理解孩子身体上“感觉不舒服”

可能是由压力引起的

压力也可能出现在胃痛和头痛等躯体症状中。如果一个孩子经常跟父母说自己胃疼或者是头疼，又或者是跟学校老师说自己胃疼或者头疼，倘若他们说自己不舒服的次数在某些情况下有增加，例如：在考试之前，这说明孩子可能正在承受巨大的压力。

关注孩子与他人的互动

有时候，孩子在家里可能看起来跟他/她平时没有任何区别，但在某些环境中却以不同寻常的方式表现出来，这时候作为父母，关注孩子并跟孩子保持沟通交流就非常之重要，因为只有这样，才能观察和了解孩子在他们周围的环境中的表现，除了与其他家长交流外，与老师、或者跟孩子课外兴趣班的老师保持沟通和交流可以帮助家长了解孩子的想法、感受和行为，并了解这些表现的来源，以便更好地给予孩子支持。

倾听孩子跟您说的话

并尝试复述孩子的话

因为孩子们通常不熟悉压力这个词以及压力的含义，他们可能会通过“担心”、“困惑”、“生气”和“愤怒”等其他词来表达他们目前正在经历的感觉，孩子们也可能通过对自己、对他人或对周围环境的负面评价来表达自己的压力感，比如：没有人喜欢我、我很蠢、这没有什么好玩的，诸如此类的话语。对于父母来说，用心倾听孩子说出的这些话，然后尝试复述孩子说的这些话是很重要和有必要的，因为通过倾听和复述这些话，可以帮助您弄清楚孩子为什么会这么说，以及在这些话背后传递出的孩子正在承受的压力的来源。

寻求社会支持系统

父母、孩子不需要独自应对巨大的压力，如果家长担心孩子经常经历严重的压力，包括但不限于上面提到那些，可以向有专业资质认证的心理健康专家（心理咨询师）寻求帮助，一起发现问题所在，并制定行之有效地策略来解决这些压倒性的压力。

特别感谢Mary Alvord, PhD 和 David J. Palmiter, Jr., PhD, ABPP。

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