如何摆脱焦虑症

很多人都有体验过焦虑的感觉，在我们的工作中或者生活中，都有体验过焦虑的感觉。我们怎样判断我们的焦虑程度呢？当我们在工作中、生活中遇到一些事件或者在某些场合会不自觉的出现焦虑感，而这些焦虑感来了后我们会特别的想甩开而甩不开的感觉。

如果我们出现这些焦虑感，我们可以先想些办法找些方法来缓解一下。

一. 深呼吸放松

在我们出现比较焦虑的情绪时我们要放松自己，深深的吸一口气，吸满我们的腹腔吸到肚皮鼓起来，然后慢慢地呼出去，你可以把手掌放在你的腹部，去感受呢一呼一吸的节奏，这样的重复帮助你慢慢的平静下来。

四. 洋甘菊茶和精油

诺丁汉大学医学院研究发现洋甘菊对人有镇定的作用，而且效果明显，它能够让我们的血管以及肌肉纤维放松下来，我们可以用来泡茶喝；也可以买些洋甘菊、茶树精油涂抹太阳穴缓解情绪。 五.心理咨询和药物治疗 焦虑症的主要原因是心理问题引发的，导致躯体上出现症状，焦虑症比较严重是需要药物来缓解，同时通过心理咨询来调节。焦虑症如果只是单纯的用药物控制症状，不但是有副作用而且非常容易复发，甚至还会不住的发展到躯体化障碍。

六.晓然心理医生建议

如果您有被医生诊断出焦虑症，你需要找一个专业的心理咨询师与您一起努力帮助你调整焦虑情绪，每个人的治疗时间都是因人而异，你在与心理咨询师工作的过程中一定要记住 ，不要期望心理咨询师给你方法尽快的缓解焦虑，焦虑症的特质就是在咨询中也很难有耐心去等待治疗的而效果，所以你需要做好准备付出一定的时间、精力和经济成本。

如果你确定自己已经患上焦虑症不要讳疾忌医，早点发现早点调整，焦虑症越是严重越是难以进入咨询，对于心理咨询师的挑战也是非常大。如果您有感觉焦虑是经常有的情况，不要等到被诊断为焦虑症再寻求帮助，一定要及时的求助于专业的心理咨询机构，找一个心理咨询师与自己共同探索你焦虑背后的意义。