如何区别压力和焦虑

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体育锻炼、多样化营养丰富的饮食和良好的睡眠卫生，对解决轻度压力和轻度焦虑非常有帮助。

如果上述方法对你不起作用，你依旧觉得压力和焦虑在影响着自己的日常功能和情绪，这个时候可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助了。

心理咨询师可以帮助你了解你目前正在经历的事情，并和你一起找到应对措施。例如，心理咨询师可以帮助确定你是否患有焦虑症。

不同于焦虑情绪，焦虑症通常持续数月，并对情绪和功能产生很大的负面影响。一些焦虑症，比如广场恐惧症（对公共或开放空间的恐惧），会导致人们避免参加愉快的活动，或者很难进行正常的工作。

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焦虑症很常见，根据2019年数据显示，2017年我国焦虑症的患病率是4.98%。

最常见的焦虑症之一是广泛性焦虑症。为了确定一个人是否患有广泛性焦虑症，我们会寻找症状，例如在六个月内的大多数日子里出现的过度、难以控制的担忧。担忧的内容不会局限在某一个主题，可能会从一个主题跳到另一个主题。广泛性焦虑症还伴有焦虑的身体症状。

另一种类型的焦虑症是恐慌症，其特点是突然发作的焦虑，可能会让人出汗、头晕和大口喘气。

焦虑也可能以特定恐惧症（例如害怕飞行）或社交焦虑的形式表现出来，其特点是对社交场合的普遍恐惧。

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压力不属于心理障碍，它通常是暂时的，在压力源解决后，压力就会随着消失。比如，在规定的期限内完成某项工作有很大压力，宽限时间可以消除这部分压力。

焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗或两者结合来治疗。