为什么成年人交朋友这么难
发布时间：2022-09-28 浏览次数:95次
作为一个成年人，结交新朋友和维持旧友谊可能很困难。生活很忙，朋友们在其他关系和责任上退居二线。
如何结交新朋友，加强和重燃旧友谊关系，为什么友谊网络正在萎缩，男女友谊之间有什么差异呢？
当你还是个孩子的时候，结交朋友可能看起来很容易和自然。在学校和操场上，你被潜在的玩伴包围着，友谊似乎就这样发生了。大学可能是另一种友谊容易开花的情况。
但对许多成年人来说，结交新朋友和维持旧友谊更加困难。我们都忙于工作、合作伙伴、育儿和其他成年人的责任，而友谊往往向让我们生活中的其他优先事项让位。
文章参考：APA, Why is it so hard for adults to make friends?
我们或许会有以下疑问？
为什么成年后交朋友这么难？
为什么我们不更优先考虑友谊呢？
如果你想结交新朋友，最好的方法是什么？
如何加强和重燃旧友谊关系？
成为好朋友的基本要素是什么？
你怎么知道哪些友谊值得努力维持？
一、为什么随着年龄的增长，交朋友变得越来越难？
由于我们所处的“环境”。
社会学家认为，要让友谊有机地发生，有一些因素需要发挥作用，那就是持续的计划外互动和共同的脆弱性，当我们有这种情况时我们还年轻。
就像在学校里一样，我们在操场上，我们有课间休息，我们有所有这些俱乐部，但是当我们进入成年期时，我们并没有很多环境允许持续的计划外互动和共同的脆弱性。
就像工作一样，它为我们提供了持续的计划外互动，但通常存在专业规范，人们实际上并没有分享很多关于自己的信息，因此这确实阻碍了联系。
所以成年后很难交朋友只是我们发现自己不再处于适合友谊条件的环境中，除非我们成年后有意寻找他们。
二、人们什么时候开始意识到交朋友变得越来越难？
往往在大学毕业后开始，你不再有交友环境。
但研究发现，人们实际上在 20 多岁到 20 多岁的时候拥有最多的朋友，然后随着时间的推移逐渐减少。
有一种理论叫做社会情绪选择性假说，它认为，随着年龄的增长，我们更关注质量而不是数量，因为我们在想，在有限时间里，和真正重要的人一起度过。
而当我们年轻的时候，我们专注于扩大我们的认同感。所以我们就向所有不同类型的人开放，彼此展示新的和不同的东西。
所以往往我们会发现，随着时间的推移，我们的圈子会缩小。
可这是因为交友变得越来越难，还是因为我们也是故意这样做的呢。
从时代背景来看，人们平均拥有的朋友比过去少。
与几十年前相比，现在人们没有朋友的可能性要高出四到五倍。而且男性的情况更糟，没有朋友的男性数量增加了五倍，女性增加了四倍。
我们的友谊网络随着时间的推移而减少。这是一场危机，这是一场公共卫生危机，因为孤独对我们的身体有害，就像每天抽 15 支烟一样。
实际上，对于我们的长寿而言，我们的社会关系甚至比我们的饮食和锻炼更重要。因此，拥有朋友，与我们作为社会生物建立联系，这对我们的健康至关重要，也对我们的认同感至关重要。
为了让我们感觉像自己，为了让我们能够探索自己是谁，我们经常在别人身上找到自己的片段，然后开始融入其中，这就是我们感到充实和充实的方式。所以我认为随着我们的友谊开始减少，我们将看到更多的健康问题以及社会不安或身份问题的感觉。
三、如何结交新朋友以及如何维持友谊的建议。
对于人们结交新朋友，建议先开始吧！
友谊是有机地发生的，所以我们不会把自己放在那里。
将友谊视为不需努力的人随着时间的推移会更加孤独，而将友谊视为需要努力的人则不那么孤独，那是因为他们付出了努力。
其中最大的问题是我们往往会弄巧成拙，我们往往害怕被拒绝。
我们倾向于认为，如果我伸出手，他们就不想和我说话。
但事实上，这是我们都有的偏见。
喜欢差距现象，
人们互动，然后每个人都被问到，你有多喜欢与你互动的人？
人们低估了对方对自己的喜爱程度。
越是自我批评的人，这种偏见就越明显地，低估了人们对他们的喜欢程度。
进入正确的心态，
需要你开始假设人们喜欢你，这样走出去和新朋友一起开始看起来更容易。
简单地说一句，嘿，我真的很喜欢和你说话，我很想和你保持联系。
所以我们只需要把自己放在那里，真正承担风险，获得收益，并相信会有收益。
保持乐观，因为如果你弄巧成拙，它将成为一个自我实现的预言。
四、维持和加深友谊，发现旧的友谊正在消失，怎么办？
创建自己的持续的计划外交互，
在你的日历上安排一个月度会议，让你和你的朋友赶上并把它放在那里，这样它就在那里，你不必弄清楚“我们什么时候可以找到时间？”它会自动出现，因此您可以找到连接的时间。
假设人们喜欢你，并将其应用于你想重新点燃的旧友谊。
经常不联系这些老朋友，你可能会想，也许他们不感兴趣、他们继续前进、他们的生活中还有其他所有事情、他们太忙了。
但是相反，他们可能想收到我的消息，他们可能也在想我。
这种心态可以让你真正接触到一些你想联系的人。
将朋友定为目标，
随着我们变得越来越忙碌，保持朋友关系的一种方法是将朋友纳入您想为自己设定的目标中。
所以也许这就像，我想多走路，找时间和朋友一起散步，或者我想吃得健康，找时间和朋友一起做饭，因为这给了你一些东西来巩固你的友谊。这给了你借口，给了你互动的规律性。这对于保持连接非常重要。
五、怎么知道友谊值得投入这种努力？什么造就了良好的友谊？
互惠，就像您伸出手一样，他们也在向您伸出手。
对朋友来说，真正重要的是那些支持你成功的人。
当你分享好消息时，他们会为你高兴吗？他们为你感到兴奋吗？这可以预测我们对这段关系的满意程度，甚至比我们悲伤时是否有人出现更能预测。
所以这真的很重要。我们想要有人照顾我们，想要给我们最好的。
身份肯定，
我们寻找支持我们成为我们想成为的人的朋友，而不是将他们认为我们应该成为的人强加给我们。
举个例子。如果告诉朋友，你想辞掉工作，去别的城市学习新的方向。
对身份认同度很高的朋友，他们可能会想，哦，天哪，我永远不会做那样的事情，那太冒险了。但他们会明白这些是你的价值观，虽然很冒险。所以他们会说，我为你感到高兴，我想支持你，因为我知道这符合你的目标。
身份认同实际上可以预测最好的友谊是否会随着时间的推移而维持。
换位思考，
不健康的关系，有毒的关系，经常会出现不懂得换位思考。
只是在考虑自己的需求，没有考虑朋友的需求。
举一个例子。一位女士生病了。她不确定那是什么，在此之前她约定和她的朋友一起去参加舞蹈比赛。她说，我不能，我可能得病了。
她的朋友说，我不敢相信你会抛弃我，你真是个糟糕的朋友。
那位朋友显然只考虑她自己的需求，希望自己的朋友来参加这个舞蹈比赛，但完全不考虑她朋友的需要。
所以健康的关系，是要找到能平衡他们自己的需求和我们的需求的人，并试着合作，找出如何以一种双赢的方式处理事情，适合双方。
以上内容来自官方微信公众号：南京晓然心理咨询