网络欺凌是什么，你如何阻止它？

探索有关网络欺凌影响的最新心理科学，以及如果您或您的孩子成为受害者该怎么办？

网络欺凌可能发生在任何有互联网连接的地方。虽然传统的面对面欺凌仍然更常见，但网络欺凌研究中心的数据显示，每4名青少年中约有1人经历过网络欺凌，大约每6人中就有1人是肇事者。大约五分之一的青少年，或9至12岁的孩子，参与了网络欺凌。

文章参考：APA, Cyberbullying: What is it and how can you stop it?

随着技术的进步，与人联系的方式和机会也在增加，但不受限制地接触他人并不总是一件好事，尤其是对年轻人来说。

长期以来，心理研究一直将更多的屏幕时间与较低的心理健康联系起来，包括更高的焦虑和抑郁率。

结果也表明，当儿童和青少年成为网络欺凌的受害者时，伤害的风险更高。

虚拟欺凌可以影响任何人，无论年龄大小。但是，术语“网络欺凌”通常是指儿童和青少年之间的在线欺凌。它可能涉及辱骂，威胁，分享私人或令人尴尬的照片，或受排挤。

一个恶霸可以在网上骚扰另一个人，或者几个恶霸可以联合起来对付一个人。虽然陌生人可以煽动网络欺凌，但它更频繁地发生在从学校或其他社交环境中相互认识的孩子或青少年中。研究表明，欺凌经常发生在学校和网上。

成年人之间的在线骚扰可能涉及不同的术语，具体取决于关系和上下文。例如，约会暴力，性骚扰，工作场所骚扰和诈骗，在成年人中更常见，都可以在互联网上发生。

网络欺凌如何影响我自己或孩子的心理健康？

任何形式的欺凌都会对受害者的福祉产生负面影响，无论是在欺凌发生时还是将来。心理学研究表明，成为网络欺凌的受害者会增加压力，并可能导致焦虑和抑郁症状。一些研究发现，焦虑和抑郁增加了青少年成为网络欺凌受害者的可能性。

网络欺凌还可能造成教育伤害，影响学生的出勤率或学业成绩，特别是当欺凌同时发生在网上和学校时，或者当学生不得不在课堂上面对他们的在线欺凌时。儿童和青少年可能依靠消极的应对机制，如物质使用，来应对网络欺凌的压力。在极端情况下，儿童和青少年可能会在自我伤害或自杀意念中挣扎。

父母如何与孩子谈论网络欺凌？

父母在防止网络欺凌和相关伤害方面发挥着至关重要的作用。

了解您的孩子在网上做什么，无论您是检查孩子的设备，还是安装监控程序，建议是与他们谈论他们的在线行为。

设置有关您的孩子可以在社交媒体平台上与谁交朋友或与之互动的规则。例如，告诉您的孩子，如果他们不邀请某人到您家，那么他们就不应该让他们访问他们的社交媒体帐户。

父母还应该熟悉网络欺凌的迹象，例如设备使用量增加，使用设备后愤怒或焦虑，或者当其他人在附近时隐藏设备。

定期就网络欺凌进行沟通是防止其影响孩子福祉的重要组成部分。心理学家建议在孩子亲自访问互联网之前，与他们讨论如何在网上安全。让您的孩子尽快熟悉网络欺凌的概念。制定一个计划，以便在出现问题时解决问题。培养关于网络欺凌的公开对话可以确保孩子们能够在升级为更有害的情况之前识别体验并告诉成年人。

同样重要的是，要教孩子们如果别人成为受害者该怎么办。例如，鼓励您的孩子告诉他们认识的人是否正在经历网络欺凌的老师或家长。

请记住，孩子们可能会对网络欺凌犹豫不决，因为他们担心自己会无法访问自己的设备。鼓励您的孩子与您坦诚相待，提醒他们不会因为与您谈论网络欺凌而遇到麻烦。清楚地解释你的目标是让他们安全地与朋友在线交流。

如何处理网络欺凌取决于几个因素，例如欺凌类型和孩子的年龄。

您可以选择通过帮助年幼的孩子解决问题来干预，而青少年可能更愿意在照顾者的支持下自己处理欺凌行为。

一般来说，最好将网络欺凌事件的屏幕截图作为记录，但不要回复欺凌者的消息。以防止将来的骚扰。

①家长应直接联系应用或网站，了解删除与欺凌相关的帖子，尤其是当他们透露私人或令人尴尬的信息时。一些社交媒体网站会暂停肇事者的账户。

②如果欺凌也发生在学校或学校拥有的设备上，或者欺凌正在影响孩子的学校表现，那么与孩子的老师或学校工作人员交谈可能是合适的。

注：在某些情况下，父母应向执法部门报告网络欺凌行为。如果网络欺凌包括对某人的人身安全的威胁，请考虑联系当地的警察局。

许多研究表明，预防措施可以大大减少网络欺凌的实施和受害。

父母和看护人，学校和技术公司在教育孩子有关媒体素养和心理健康方面发挥作用。

心理学专家，由于他们在儿童和青少年发展，沟通，人际关系和心理健康方面的专业知识可以在预防网络欺凌方面做出重要贡献。

由于网络自杀与焦虑和抑郁相关联。

个人方面，心理咨询师和教育工作者应该考虑既能解决青少年的在线体验，又能支持他们的心理、社交和情绪情感健康。

家庭方面，心理咨询师还可以帮助父母与孩子谈论网络欺凌，并支持受其影响的家庭。