帮助儿童应对创伤事件
发布时间：2022-12-19 浏览次数:81次
儿童和青少年更容易受到事故、流行病、暴力犯罪或其他灾难的伤害。但是在父母的正确支持下，他们也能够更快地康复。
文章参考HelpGuide：Helping Children Cope with Traumatic Events
创伤对儿童和青少年的影响
卷入严重事故、暴力犯罪、恐怖袭击、全球流行病或自然灾害（如地震或飓风）可能会给儿童带来巨大的压力。
灾难、危机或其他令人不安的事件可能会导致创伤性压力，破坏孩子的安全感，并让他们感到无助和脆弱——尤其是如果事件源于暴力行为，例如大规模枪击或恐怖袭击。即使是没有直接受到灾难影响的儿童或青少年，在反复接触新闻或社交媒体上有关该事件的可怕画面时，也会受到创伤。
无论您的孩子经历过令人不安的事件，亲眼目睹过，还是事后经历过创伤性压力，他们都可能会受到一系列强烈、困惑和可怕的情绪的影响。
虽然不愉快的症状可能会随着时间的推移而消退，但作为父母或监护人，您可以做很多事情来支持和安抚受创伤的孩子。使用这些应对技巧，您可以帮助您的孩子控制创伤性压力的症状，重建他们的安全感，并从创伤性事件中走出来。
儿童和青少年创伤性压力的迹象和症状
创伤应激是对自然或人为灾难或其他干扰事件的正常反应。它可以让任何年龄的孩子都感到被压力压垮，并引发广泛的强烈情绪和身体或行为反应。这些反过来会影响孩子的情绪、食欲、睡眠和整体健康。
2 岁以下的婴儿可以：
· 大惊小怪或更难安抚。
· 表现出睡眠或饮食模式的变化。
· 显得孤僻。
2 至 5 岁的儿童可能：
· 表现出恐惧的迹象。
· 更多地依赖父母或照顾者。
· 哭泣、尖叫或抱怨。
· 漫无目的地移动或冻结。
· 回归到早期的童年行为，例如吮吸拇指或尿床。
6 至 11 岁的儿童可以：
· 对他们曾经喜欢的朋友、家人或活动失去兴趣。
· 经历噩梦或其他睡眠问题。
· 变得喜怒无常、爱捣乱或生气。
· 与学校和家庭作业斗争。
· 抱怨身体问题，例如头痛或胃痛。
· 培养毫无根据的恐惧。
· 对发生的事情感到沮丧、情绪麻木或内疚。
12 至 17 岁的青少年可能：
· 对事件有闪回，做噩梦或其他睡眠问题。
· 避免提醒事件。
· 滥用酒精、药物或尼古丁产品。
· 行为具有破坏性、无礼或攻击性。
· 抱怨身体不适。
· 感到孤立、内疚或沮丧。
· 对爱好和兴趣失去兴趣。
· 有自杀念头。
无论您的孩子年龄多大，在发生创伤性事件后提供额外的保证和支持都很重要。在您的爱和指导下，创伤性压力带来的不安想法和感受会开始消退，您孩子的生活会在危机或令人不安的事件发生后的几天或几周内恢复正常。
帮助您的孩子应对灾难或创伤事件
您孩子对灾难或创伤性事件的反应可能会受到您自己的反应的极大影响。
所有年龄段的孩子——甚至是寻求独立的青少年——都会在危机时刻向父母寻求安慰和保证。
如果您与孩子一起经历过创伤性事件，那么采取措施应对您自己的创伤性压力至关重要。
即使是年幼的婴儿也能感受到父母的焦虑和压力。
通过照顾好自己的情绪健康和幸福，您会产生更多的平静影响力，并且能够更好地帮助您的孩子。由于童年模仿的冲动很强烈，如果您的孩子看到您采取措施应对创伤的影响，他们很可能会效仿。
请记住，孩子们以不同的方式对创伤做出反应。他们的感情会波涛汹涌。您的孩子有时可能情绪低落、性格内向，有时又因悲伤和恐惧而僵硬。创伤事件后的感受没有“正确”或“错误”之分，因此不要试图强行规定您的孩子应该有什么想法或感受。
Part.1
鼓励您的孩子公开分享他们的感受。
让他们知道他们所经历的任何感受都是正常的。如果您的孩子敞开心扉，即使是不愉快的感觉也会过去。虽然许多青少年可能不愿意与父母谈论他们的感受，但鼓励他们向另一个可信赖的成年人倾诉，例如家庭朋友、亲戚、老师。交谈很重要——即使不是和你一起。
Part.2
让他们为任何损失感到悲伤。
给您的孩子时间来治愈和哀悼他们可能因灾难或创伤事件而遭受的任何损失。这可能是失去朋友、亲戚、宠物、家，或者仅仅是他们过去的生活方式。
Part.3
劝阻您的孩子不要强迫性地重温创伤事件。
不断地回想或重放事件的镜头会使孩子的神经系统不堪重负。鼓励让孩子集中注意力的活动，这样他们就不会只关注创伤事件。你可以给孩子读书，一起玩游戏，或者只是看一部振奋人心的电影。
Part.4
作为一家人减压。
即使是年幼的孩子也可以通过简单的呼吸练习来缓解压力并在这个世界上感到更自在，而年龄较大的孩子则可以掌握其他放松技巧。
以上内容来自官方微信公众号：晓然心理