如何停止往心里去（停止以个人为中心）

当你把某件事个人化时，它反映了你自己的不安全感。在内心深处，它可能会强化你对自己的消极想法。

记住，如果你对自己有消极的看法，你对现实的看法就会扭曲。你可能会自动地用消极的方式来理解某事，或将其视为人身攻击。

也许你觉得它暴露了你的错误或缺点，让你感到羞耻。如果你把自己的价值建立在别人的认可上，或者你是一个完美主义者，这就很有问题了。当你对某件事过于个人化时，很有可能你会用不同的方式来理解它。

好消息是，你可以不再把事情个人化，并建立你的自尊。

• 要意识到别人的无礼与你无关。

    虽然你不能控制别人，但你可以不往心里去，而是善待自己。

• 问问自己这些评论或行为还可能意味着什么。

    例如，如果某人不微笑或不打招呼，他们可能是害羞，有心事，或者他们没有看到你。

如果有人很挑剔，他们可能是真心想要帮助你，而不是有意进行人身攻击。

• 以建设性的方式接受评论或批评。

    即使说的不是好话，你仍然可以学到一些东西。除了从自己的经验中学习，你还可以从别人的错误中学习。看到每一次经历中积极的一面。

• 换个角度看。

    问问自己，一个不带偏见的局外人会如何看待这种情况。你是否误解了现实，它真的像你想象的那样糟糕或消极吗?另一个角度是设身处地地为别人着想，想象他们会怎么看。

• 要意识到你不可能取悦所有人。

    无论你是谁，无论你做什么，总会有人不喜欢或批评你。你不能改变别人，你能做的就是做你自己。

• 放弃完美主义。

    犯错和有缺点是正常的，这是人类的一部分。如果你不犯错，你就不会学习和成长。

• 要知道，你的错误和批评并不能定义你。

    你的价值是你作为一个完整的人是谁，尽管他们。

• 意识到你的自我价值取决于你自己。

    这并不取决于别人对你的评价。

• 寻求心理健康帮助。

    克服个人问题是具有挑战性的，你不必独自去做。重要的是要知道有可用的帮助，寻求帮助是可以的。

这确实需要努力、坚持和时间来停止对事情的个人化，尤其是当这是你习惯做的事情。

然而，这是非常值得的努力。

你会发现，当你不再把事情个人化时，你的自尊和整体生活质量都会提高。

你值得拥有，你能做到。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理      

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