低自尊如何影响我们的生活？

从本质上讲，低自尊不仅仅是心情不好或日子不好。

当负面事情发生时，每个人都会感到沮丧，但这些情绪通常会过去，尤其是对于那些具有积极自尊的人来说，不会对自我价值产生重大影响。

相反，低自尊是一种长期消极的自我形象，虽然它可能随着你生活中的积极和消极事件而起伏不定，但在大多数情况下，它会随着时间的推移而存在，无论生活环境如何。

你的自尊水平可能在某种程度上是性格类型、情感、遗传和/或对教养、同龄人和生活事件的反应的自然变异的函数。

然而，当自尊心特别低时，如上所述，它会使您面临许多心理健康挑战的风险。

低自尊与心理健康状况之间的联系尤为密切。有趣的是，研究令人信服地表明，自卑会导致抑郁，而不是相反。这意味着抑郁症不会导致自卑。相反，对自己的看法不佳会让你更容易患上抑郁症。

此外，研究表明，较高的自尊可以保护自己免受心理健康状况的影响，这可能是由于这种更容易接受和肯定的自我对话带来的更好的应对技巧、更高的积极性和弹性 。对自己不好，这使得过上充实的生活、实现目标以及建立积极的社交和亲密关系变得更加困难。

至关重要的是，研究表明，低自尊与抑郁、焦虑、情绪问题、物质使用、压力、饮食失调和自杀意念高度相关。研究还表明，低自尊与焦虑症之间存在很强的相关性，尤其是与社交恐惧症和社交焦虑症。

如果您或您所爱的人有自杀念头，请拨打 全国预防自杀生命线，寻求训练有素的咨询师的支持和帮助。如果您或您所爱的人面临直接危险，请拨打110。

研究还表明，自尊心差与危险健康行为风险增加之间存在联系，尤其是在青少年中，例如吸毒和酗酒、酒后驾车、自残、吸烟和携带武器 。最不尊重自己的人更愿意做出可能影响他们健康和安全的更危险的选择。

此外，自尊的改善被证明有助于从成瘾中恢复。事实上，研究表明，这种低自尊和糟糕选择的关系在青少年中尤为明显，因为他们的执行功能技能仍在发展中，因此在决策方面已经处于劣势。研究还发现，低自尊与低自尊之间存在联系青少年的自尊和危险的性行为。

研究还发现低自信和低自尊之间存在明显的相关性，反之亦然。此外，拥有高度的自信会鼓励自力更生、自我倡导、相信自己和自己的能力，所有这些都会增强高度的自尊——并为积极的心理健康和生活质量创造一个框架。