焦虑的移情：焦虑和他人的感受

焦虑的移情：焦虑和他人的感受

The Anxious Empath: Anxiety and Other People's Feelings

移情者通常是焦虑的。同理心被描述为理解和分享他人感受的能力。所有人在悲剧时刻都有同理心，即使他们没有经历过类似的情况。然而，同理心是一种天生的特质，在某些人群中更为敏锐地发展(强烈焦虑和高度敏感的人)。移情者是那些无意识地受他人情绪、欲望、思想和能量影响的人。他们可以毫不夸张地说，在他们的身体里感受到别人的情绪，并试图在没有被要求的情况下把这些情绪扛在肩上。正是因为这个原因，才会出现焦虑的共情。

做一个焦虑的移情者的麻烦

理论上听起来不错；移情者是关心、理解和伟大的倾听者。但他们经常关注他人的感受，而不是自己的感受。作为一个移情者，你可能会努力理解世界上的痛苦，并梦想解决世界上所有的问题。

相当大的任务，对吧?

与他人和谐相处似乎是一种天赋，但同理心者背负着自己和周围人的情绪负担。他们觉得有一种倾向于修复、干预和情感理解的力量；一个经常不能被忽视的呼唤。

同理心的焦虑

科学证明，同理心的人更容易焦虑、社交焦虑和抑郁。发表在《精神病学杂志》上的一项研究表明:

社交恐惧症患者对他人的心理状态表现出敏感和关注。

这意味着患有社交焦虑症的人也可能非常善解人意，容易受到他人感受的影响。本研究的结论是:

……社交焦虑个体可能表现出独特的社会认知能力特征，认知共情倾向升高，情感心理状态归因准确性高。

这种对情绪的过度敏感也会导致共情者生病和承受压力，在工作场所经历倦怠，并且比其他人更经常遭受身体疼痛。

作为移情者的生活

你是一个焦虑的移情者吗？了解为什么这么多的同理心焦虑，以及如何处理同理心、焦虑和内化他人的感受。读这篇文章。

同理心通常被描述为敏感。他们在看电影、做广告、婚礼和葬礼时哭泣；我太了解这种感觉了。我曾经参加过一些聚会，有人玩得不开心，或者女主人感到不知所措，这些微小的情况让我无法享受自己，直到所有的危机都得到了解决，每个人都玩得很开心。同理心与每个人的情绪都非常合拍，但有时，同理心会成为焦虑者无法承受的沉重负担。为了防止同情疲劳和其他压力和焦虑的症状，学会如何充分管理你的同理心是非常重要的。

管理你的焦虑和同理心

1. 了解你的情感极限

移情者是直觉治疗师，人们经常因为这个原因被吸引到他们身边。这使得设置功能界限变得非常重要。了解自己能力的极限；你不能把整个世界都扛在你的肩膀上，这没关系。

2. 认识新的感觉

注意不同的人给你的感觉——这是有意义的。你紧张吗？你感到深深的悲伤吗？了解他人的感受如何在你的身体中表现出来，将使你更好地管理你可能在其他人周围经历的众多情绪。

3. 找一个发泄口

同理心者通常会把自己的感受放在一边，试图帮助他人。情绪总能在身体里找到出路。养成一个你喜欢的例行公事或习惯，一个能帮助你表达自己的习惯。你不能用空杯子倒酒。

4. 使用接地技术

每当情绪变得过于强烈时，环顾四周，让自己冷静下来。找一个对象，而不是一个人，去学习和关注。意识到它的特点可以让你在当下扎根，把你从身体里发生的强烈感觉中解脱出来。

通过控制焦虑，让同理心成为礼物

作为一个非常善解人意的人，尤其是一个焦虑的善解人意的人，常常会觉得自己是一种负担。当你走进新环境或看新闻时，你可能会觉得你的神经真的像着了火一样。你的焦虑甚至会欺骗你，让你认为你必须修复整个世界。这可能会导致疲劳和消化系统紊乱等症状，或者移情者面临的许多其他症状。