如何应对难以相处的家庭成员

如何应对难以相处的家庭成员

How to Deal With Difficult Family Members

与难以相处的家庭成员打交道是很具有挑战性的。我们可以采取措施为这些互动做好准备，并更有效地进行沟通。

如果你试图找出如何应对困难的家庭成员，这可能会让你筋疲力尽，不知所措以及沮丧。让我们来谈谈如何应对具有挑战性的家庭成员，以及如何在这些互动中照顾好自己。

困难的家庭关系vs.虐待

如果一个“难相处”的家庭成员威胁你的安全，操纵或控制你，或者试图把你从你的家人和朋友中孤立出来，这些都是虐待的迹象。

消极、令人讨厌或过于戏剧性的家庭成员不一定是虐待者。也就是说，与家人的持续冲突会对你的健康产生负面影响。如果采取措施应对难缠的家庭成员没有帮助，你可能需要限制与他们的互动。

如何应对难处的家庭成员

如果你正在努力处理与家庭成员的困难关系，或许你可以创造一个公平的竞争环境，消除一些挑战。首先提醒自己，你无法控制别人的行为举止。你所能控制的就是如何回应他们。

这里有一些有效处理与家庭成员之间困难关系的建议。

积极思考

虽然你可能很难看到或发现，挑战之外的东西，但你需要花点时间想想，你欣赏一个家庭成员的什么。当你们在一起的时候，想想自己喜欢他们的哪些地方会让你更容易避免只关注他们的缺点。

在中立的地方见面

选择一个双方都感到轻松的地方，可以为你们在一起的时间创造一个更平静的氛围。在公共场合会面可以鼓励人们表现出“最佳行为”，因为他们不想引起注意或大吵大闹。

做好心理准备

如果你知道你即将参加一个聚会，在那里你将与难相处的家庭成员互动，请利用你的经验和知识来发挥你的优势并做好准备。

例如，如果你的阿姨总是批评你的职业选择，或者对你没有孩子发表不敏感的评论，想想你该如何回应。知道在艰难的对话中你说什么可以帮助你避免被他们惊讶，并在互动中减少压力。

有同情心

你难以相处的家庭成员可能并非生来如此，但他们的生活经历让他们变得痛苦和愤怒。当你被他们的行为惹恼时，试着用同理心来看待这种情况。

虽然艰难的生活经历不能成为他们行为的借口，但它可以帮助你对他们的言行有一些看法。

如果你对一个难以相处的家庭成员更友善一些，你也可能会发现让你困扰的事情“滚落”变得更容易，甚至用一点可以缓解压力的幽默来看待它们。

避免热门话题和敏感话题

与一个难相处的家庭成员沟通可能是一项挑战，但你可能至少对谈话中哪些因素会“触动他们的情绪”有一定的了解。

如果谈论结婚、工作或金钱通常会导致激烈的争论，那么当你和某些家庭成员交谈时，尽量避免这些话题。如果他们坚持要讨论让你不舒服的问题，那就考虑听听他们要说什么，不要做出回应。

有时，人们想要讨论有争议或敏感的话题，因为他们喜欢激动的场面。但如果你不和他们争论或试图证明一个观点，他们可能会厌倦谈论它。同样，你也有权摆脱让你不舒服的谈话。

注意你的情绪

如果你花很多时间和一个难相处的家庭成员在一起，请经常检查一下自己，并关注一下自己的情绪。了解自己的极限，并注意自己的压力水平。如果你心烦意乱或压力过大，可以试试深呼吸或其他放松技巧。

同时，找机会休息一下，比如去洗手间或者遛狗。如果互动太多，不要害怕缩短访问时间。

避免戏剧化

当家人说了一些令人难以容忍或讨厌的话时，不做出反应是会很困难，很有挑战性的，但你必须在回应之前停下来。

你说的话应该冷静而有节制，以防止争吵，防止你被卷入这场闹剧。你可以恭敬地、积极地倾听家人的心声，而不必陷入一时的激烈情绪之中。

你可能听过“选择你的战斗”的建议，但是当你感觉和家人的每一次对话都是一场战斗时，这可能会让你感到困惑。如果你不确定自己是否能避免陷入其中，而且试图改变谈话方向（比如改变话题）的努力都不起作用，那么最好还是离开。

不要试图解决问题

如果在家庭聚会上，一场争论开始了，或者一个家庭成员崩溃了，请克制你冲进去并试图解决问题的冲动。这也适用于你长期与家庭成员打交道——不要试图“拯救”或“修复”他们。除非他们向你寻求建议，否则不要给他们建议，也不要试图迫使他们做不同的事或说不同的话。

避免取悦他人

当家庭成员吵架时，你可能想要介入并试图成为调解人，或者你可能会在面对家人时回避真相，因为你不想让别人不高兴。

但是取悦他人并不是与难相处的家庭成员相处的有效方式，而且从长远来看会伤害到你。当你在这些情况下总是把别人置于自己之上时，你就忽视了自己的需求。

何时切断与有毒家庭成员的联系

如果你和你的家庭成员的关系是痛苦的或虐待的，对你的心理健康来说，最好的办法可能是避免与他们有任何接触，而不是试图采取措施“使其正常工作”。

也就是说，你可能仍然会在某些场合，比如婚礼或葬礼上，看到一个你已经断绝联系的家庭成员。如果你知道你将不得不与他们互动，下面是如何准备的建议：

如果你处于危险之中

如果你因为家人的行为而感到自己处于危险之中，请拨打求助电话（比如报警）。你可能会本能地试图保护家人免受伤害或威胁你的后果，但你不能拿自己或周围人的安全冒险。

设定界限。提前决定你不能容忍的事情是什么，如果你的家人越界了你将会怎么做。你不必和他们分享你的界限，除非你愿意。只要确保你尊重他们即可。

允许自己离开。永远不要为了家庭而强迫自己忍受虐待。如果一个家庭成员辱骂你或欺负你，你可以离开。

分享信息时要有选择性。不幸的是，有毒的家庭成员往往不值得信任。要小心你提供给他们的信息。虐待他人的人通常会利用个人信息来为自己谋利，他们可能会通过告诉别人或利用你给他们的信息来操纵你，从而破坏你的信心。

考虑和咨询师谈谈。处理困难的家庭关系会给你带来很大的压力，也会消耗你很多的情感。去让你得到心理咨询师的帮助。咨询师可以帮助你，应对与困难的家庭成员相处，并帮助你在这个过程中照顾好自己。

你是唯一一个试图找方法来解决困难家庭关系的人，这可能会让人觉得不公平，但记住，在这种情况下，你唯一能控制的就是你的行为。

从长远来看，学习如何处理困难的家庭关系和驾驭具有挑战性的家庭动态可以是你受益。一旦你有了合适的应对方式，这些互动可能会变得不那么有压力。你也可以用学到的策略来应对生活中其他难相处的人，比如有挑战的同事或朋友。