你总是迟到吗？这可能是你的“时间性格”所致

你总是迟到吗？这可能是你的“时间性格”所致

Are You Always Late?  Your‘Time Personality’May Be To Blame

关键要点

四种时间性格分别是时间乐观型、时间焦虑型、时间操控型和时间盲视型。

每种类型都有其独特的挑战。

通过学会与这些倾向共处，我们能够过上更高效的生活，信守承诺，并提升整体幸福感。

正如我们有各自的个性——包括外向性、开放性和神经质等特质——我们也有“时间性格”。这些性格反映了我们与时间的关系：我们是否守时、认为自己拥有多少时间以及可能表现出的特定时间相关习惯。

什么是“时间性格”？

“时间性格”指的是我们在管理时间方面的“自然风格”。

它决定了你如何看待时间、如何处理时间以及围绕时间的不同模式。对我们大多数人而言，我们的“时间性格”往往处于一个连续体上，“从非常刻板到非常灵活。”

“时间性格”会影响一个人的正常功能，并有可能导致某些精神和情绪上的紊乱。有时它们会与诸如多动症之类的精神健康状况同时出现。

四种不同的时间性格是什么？

你是否想了解哪一种“时间性格”最能贴合自己的特点呢？下面是对每种性格的简要介绍。

1. 时间乐观主义者

“时间乐观主义者”往往认为自己拥有的时间比实际拥有的要多。具有这种时间性格的人“在时间紧迫的情况下并不会感到压力。”

“时间乐观主义者”就是那些只留足够的时间去预订餐厅座位的人，只要没有交通堵塞，而且每个红灯都能顺利通过就行。这类人往往会低估事情所需的时间，从而导致持续的迟到现象。

2. 时间焦虑型人格

而在另一端，则是“时间焦虑型”人格。这类人原本就容易感到焦虑。

他们会设想所有可能出现的问题都会实际发生（比如交通拥堵、延误、途中迷路等情况）。因此，他们会提前很久就去赴约。

对于那些“时间紧迫”的人来说，提前到达不仅仅是为了遵守时间规定，更是为了减轻那种持续存在的担忧——担心自己可能会迟到。

3. 时间操控者

“时间操控者”这一类人受情绪、对刺激的渴望或灵感所驱动（或许这些因素相互交织）。他们工作效率极高，而且在压力下也能表现出色。

“时间操控者”指的是那种似乎生活在自己专属时间区的人。迟到10分钟基本上也算准时了。“时间操控者”很容易迷失时间概念，可能会说类似“时间去哪儿了”这样的话。此外，“这些人通常非常开放、好奇且富有创造力，在进入“心流状态”时会将其发挥到极致。

4. “时间盲”型人格

对于那些具有“时间盲”特质的人来说，感知时间的流逝是件困难的事。这类人常见于患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）或存在执行功能障碍的人群中。

他们可能开始一项任务，但等到他们查看时钟时，不知不觉中一整个小时已经过去了。这并不是说这些人不在乎是否会迟到或者让他人等待。在没有外部提醒或提示的情况下，他们很容易忘记事情需要花费多长时间，这就使得遵守时间表变得更加困难。

这种性格特征在患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人身上是如何表现的呢？对他们而言，“时间盲”不仅仅是时间管理能力差。他们的大脑实际上难以接收和处理时间相关的信息，从而导致工作记忆、执行功能和时间折扣能力受损。

时间感知为何存在差异？

究竟是什么因素导致了我们对时间的不同感受？

性格方面：具有更多‘A型性格’特征的人可能更容易感到时间紧迫，并对日程安排过于僵化。相反，具有更多‘B型性格’特征的人则往往较为灵活，可能倾向于灵活安排时间。

神经生物学因素：当大脑因焦虑而处于高度感官警觉状态时，时间似乎会变得缓慢。大脑中较高水平的多巴胺可以加快大脑的内部时钟，影响我们对时间的感知。

年龄：成年人的新鲜经历较少，多巴胺代谢速度较慢，这使得时间感觉更快。

如何与自己的时间性格和谐相处（而非与之对抗）

尽管每种时间性格在未得到妥善管理时都会带来一系列问题，但好消息是，我们能够与这些性格特点相适应。

1. 使用时间管理应用程序：有一些策略能帮助克服这些挑战。例如，使用一个日常安排应用程序，以便每天早上和晚上帮我们从一项任务过渡到另一项任务。这类应用程序的目的是让我们时刻意识到时间的流逝。

2. 考虑准备时间：在参加活动前定期为准备时间增加30到60分钟。不过，需要小心不要把过多的额外时间考虑进去，因为大脑会找到其他事情来集中注意力，这样很可能会再次错过时间。

3. 调整你的日程安排：“时间焦虑症患者”可以，用一些小方式打破自己的内部日程安排。例如，晚10分钟开始了睡前例行程序，当世界没有因此毁灭时，或许你会感觉可以将弹性时间添加到自己的日程安排中了。

4. 表达你的需求：向亲人传达时间对自己的重要性这一点，使他们能够更好地支持她。

5. 保持一周中的一天无固定日程：保持一周中有一天的日程安排自由。我们可以按照自己觉得舒适的节奏行事，自由地参与或退出各种活动，毫无压力。

6. 为自己的日程安排一些缓冲时间：开始在自己的日程中安排缓冲时间，以确保各事项之间有足够的时间间隔。并为任务设置多个提醒。