产后抑郁症如何让我成为一个更好的母亲

产后抑郁症的一大特点----内疚，当你感到内疚时，幸福感便悄然溜走，那你又如何成为一个好妈妈？

当家里因为你没有精力打扫而脏乱不堪时，你会感到内疚；当你对孩子哭声的第一反应是愤怒而不是关爱时，你会感到内疚；当你爱你的孩子却因为产后抑郁而讨厌做母亲时，你会感到内疚。

但有个好消息，我发现产后抑郁症也给了我作为母亲的好处。

为什么我会因为产后抑郁而成为一个更好的母亲？

有更多的同理心

虽然我很温柔，但我也很健忘，我很容易忘记生日或计划好的事情。也很容易忽视我女儿的情绪，因为我无法理解。但是产后，我就会对她的经历感到同情，她就不会那么难过了。这种转变让我成为了一个更敏感的父母，如果没有产后抑郁症，那可能永远不会发生。

为我的健康负责

等了几个月，我的产后抑郁症还是没有消失，我意识到我需要寻求治疗。我发现调整饮食有助于缓解产后抑郁症状，锻炼也让我感觉好多了。心理咨询是我治疗的重要组成部分，同时也有几个月的药物治疗。

我最大的变化是意识到我需要对自己的身体和精神健康负责。产后抑郁不是我的错，但这并不意味着我可以忽略它。随着孩子们的成长，我可以教他们成为自己身心健康的积极参与者。他们需要觉察自己的身体和心理的变化，并学会关照自己，我不想让他们在危机来临时才会意识到自己健康的重要性。

寻求帮助

我想培养独立、适应良好的孩子，但适应良好的一部分是意识到有时每个人都需要帮助。接受帮助可能会让人不舒服，但有时是必要的。在产后最糟糕的时候，我没有向别人求助，一个人难受，现在想想真是太傻了。然而，随着时间的推移，我学会了接受帮助，甚至学会了主动向别人求助。比如我会雇佣一个保姆，这样我就可以开车四处转转，或者跟朋友约个下午茶；我有时还会请求我丈夫来做晚餐，这样我就有自己休息的时间了。

我会教我的孩子在他们需要帮助的时候主动向别人表达自己的需要。当然，我不是想让他们觉得自己有资格，我只是希望他们足够谦虚，在需要帮助的时候可以做到主动寻求帮助。

我得感谢产后抑郁症帮我找到了平衡。下一次当你感到内疚的时候，记得提醒自己，从长远来看，你会成为一个更好的母亲，因为你打了这场战争并赢得了这场战争。

作者：凯利·埃普森

翻译：简心 • 爱