我如何培养一个情绪健康的孩子？

养育一个情绪健康的孩子是一个每天都在发生的过程。这听起来令人生畏，但一旦你学会了如何去做，就会出奇地轻松。只要对您孩子的情绪健康感兴趣，您就已经在学习如何养育一个情绪健康的孩子的道路上。

孩子的情绪健康很容易在生活的洗牌中迷失。家长当然要关注孩子的身体健康，采取措施让孩子恢复感觉和良好的运作。然而，有时候，在忙碌的家庭生活中，情绪健康会被忽视：学校、家庭作业、预定的活动等等，让父母和孩子们忙忙碌碌，情绪健康也会被无意中忽视。

在喧嚣的生活中，可以培养孩子的情绪健康。你可以在家里和跑步时做。您不需要昂贵的小工具。如何培养情绪健康的孩子从你和你与孩子的关系开始。亲子关系的质量和性质是建立一个情绪健康的孩子的基础。

如何培养情绪健康的孩子？

首先要了解“情绪健康”的含义。

这可能会让父母失望：当孩子情绪健康时，他们仍然会遇到问题和困难。他们会面临冲突和失望，当他们这样做时，他们的情绪可能会很消极。这是每个人生活的一部分。但是，虽然情绪健康不能阻止问题的发生，但这确实意味着孩子们会以健康的方式做出反应，而不是轻率地做出反应。当孩子情绪健康时，他们可以体验消极的一面，处理它，并再次向前迈进。

拥有健康情绪技能的孩子可以识别自己的情绪并面对它们而不是逃避它们，并且他们可以容忍负面情绪，因为他们知道它们是暂时的。他们避免对人和情况做出反应，而是以自我控制和明智的选择做出反应。

情绪健康的其他组成部分包括：

• 建设性地表达情绪的能力

• 知道何时暂停和呼吸以重置

• 在正确的时间走开（既不是为了逃避而早跑，也不是停留并延长冲突）

• 拥有心理健康的态度和观点

• 复原力——被击倒时能爬起来

• 不顾问题采取行动蓬勃发展

• 在社会中运作良好的技能，包括他们的童年世界

• 知道如何自我调节

• 培养自我意识

情绪健康的孩子符合这些特征。除了这些特征之外，所有孩子（以及婴儿和成人）都有基本需求，经过磨练，可以帮助孩子在学校、活动、人际关系、家庭生活和生活的所有其他方面取得成功。了解并满足这些需求是您如何培养情绪健康的孩子的一部分。这些情绪健康的要求是为了：

• 尊重（听他们说话，和他们说话，礼貌地对待他们）

• 感到被重视（倾听孩子的意见，征求他们的意见，给他们做事）

• 接纳（爱他们，不要嘲笑他们，鼓励他们的兴趣）

• 包容（帮助他们感受到联系，让他们参与决策，一起玩乐）

• 安全（创造积极、安全的家庭环境）

当您满足所有孩子的这些基本需求时，您自然会发展他们的情绪健康。

如何培养情绪健康的孩子：一些有用的提示

您已经开始收集有关帮助您的孩子发展情绪健康的信息。爱和你们的关系至关重要，满足他们对情绪健康的基本需求也至关重要。您每天还可以为孩子做其他事情，这些事情自然会培养情感技能。

• 通过帮助他们识别、监控和调整反应来建立情绪调节。

• 帮助他们确定自己的优势和兴趣，并为自己的身份感到自豪。

• 当他们做得好的时候告诉他们，当他们为你做某事时表示感谢。

• 帮助他们发展和利用强烈情绪的发泄方式（运动、艺术、音乐等）。

• 通过积极处理压力并告诉他们你的行为来塑造你自己的情绪健康。

• 与他们一起编制一份他们心烦意乱时要做的事情的首选清单（积极的事情、创造性的活动、平静的活动）。

• 注意他们如何谈论自己和他人。如果它主要是消极的，帮助他们重新构建他们的想法并看到积极的一面，而不是停留在消极的一面。

• 当他们有强烈的情绪时，为他们创造一个安全的空间（他们自己的卧室是个好地方）。

• 与您的孩子共度美好时光，与他们建立联系并获得积极的体验。

在场、有空并参与孩子生活的父母自然会促进情绪健康的发展。你越早开始，你的孩子就越早开始发展他们的情绪健康技能。这个过程可以从新生儿开始，并继续磨练到成年。它只需要牢固的关系、爱、倾听和温柔的指导。

作者：坦尼娅·J·彼得森  来源：healthyplace  本文仅用于分享交流，传播心理健康知识，如原作者不愿在本平台发布，请联系我们删除