为什么哀悼自我是治愈的必要部分

罗伯特是一名 50 多岁的成年人，他一直在处理导致他低自尊和长达十年的抑郁症的早期情感忽视和虐待。以变化三角形为指导，我们处理了他的愤怒、恐惧和厌恶。在我的支持和他的努力下，他在每一种情绪中摸索出自己的方式：命名、验证、感受它，让它们在他的身体中流动。随着每种核心情绪的波动先升后降，罗伯特体验到了解脱、精通和新的清晰感。

然而，对罗伯特来说，这个过程中最令人惊讶的部分是深深的悲伤，伴随着解脱、轻松和日益增长的信心自发出现。在加速体验式动态心理治疗(AEDP) 中，我们称这种现象为自我哀悼。

为自己哀悼是在行动中治愈。充分感受到源自过去创伤的核心情绪，罗伯特对他所遭受的痛苦有了深刻的理解。伴随着这种承认，他对所经历的一切深感悲痛。

有些人把对自己的哀悼和自怜混为一谈。Merriam-Webster 将自怜定义为“对自己的悲伤或不幸的自我放纵”。这不是为自我哀悼的意义所在。自怜与 AEDP 对自我哀悼的定义形成鲜明对比，后者是“为自我悲伤，对自我同情的痛苦但解放的体验”。

像我们在加速体验式动态心理治疗 (AEDP) 中所做的那样，处理核心情绪需要对自己采取富有同情心的立场。许多人都在与自我同情作斗争。当我第一次见到罗伯特时，他对自己内心的孩子不屑一顾。当我教他用激进的同情来接受、接近自己时，他说“我身体里总有一个意识在指引我，怨恨自己软弱的那个部分并且因此责备自己。我应该能够逃脱的。”

我问他：“如果老师或成年亲戚虐待他，你会责怪他吗？”

他斩钉截铁地反驳：“不行！”

“为什么不？” 我问。

“因为他是无辜的，只是一个无助的孩子。他值得被看见、被爱和被善待。”

“没错，”我说，“你知道如何做一个好父母。你能把所有的爱和同情心转给你曾经的小男孩吗？”

然后，顿悟。他明白了。

为自己哀悼不仅是了解我们所经历的，而且是对自己经历的感受。我们创伤的后果是巨大的。多年的生活受到损害，可能是因为错误的信念：即我们不够好或不值得被爱、不相信别人会接受我们真实的部分（缺陷以及不完美的地方），从而导致孤独和疏离感，以及不满意的关系。因为我们缺乏对他人的信任。我们中的许多人从来没有享受过身临其境、感受活力和真实的乐趣。

我喜欢成为 AEDP 治疗师，因为我将其视为具有可预测结果的治疗模型。一次又一次，我亲眼目睹我的患者处理情绪并从创伤中康复。他们找回了真实的自己。这个过程的一个关键部分涉及承认损失和哀悼。泪水从罗伯特的脸上倾泻而下，一只手尴尬地捂住了他的眼睛。“我讨厌哭，”他说。对这个男人深深的钦佩，我轻声说道：“你的悲伤很美。它来自你的力量。这是你的爱……对你自己……让它来就好。”

作者：希拉里·雅各布斯·亨德尔

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