这些非理性思维，你有几个

最近正在热播的电视剧《欢迎光临》中有这样一个情节，酒店的同事聚餐，却没有邀请一位中层领导，中层领导坐在家中看到他们在群里发的各种信息百味杂陈，最后往群里发了两百元的红包，众人才惊觉没有邀请他。虽然后来他们又邀请了他来参加聚餐，但被人排斥的感觉也还是印在了他心里。

被人排斥的滋味不好受，但归根结底，排斥自己是别人的事，因为别人的做法而影响自己的情绪，好像是一个非常常见的现象。

那么，如何能摆脱这种控制呢？

大部人都认为，是因为发生了某事，所以导致了我们的情绪受到影响。

比如，赶时间遇到了红灯，当然得骂街，所以你觉得是遇到红灯这件事影响了你的心情。

其实，心理学研究发现，不是事情影响情绪，而是对事情的看法影响情绪。

也就是心理咨询中认知疗法中著名的ABC理论。

什么意思呢？

想一想，同样一件事，看法不同，心情也会截然不同。

比如，小编上次去医院看病，上午去的时候，医生和蔼可亲，下午去的时候，同样的情况，医生就变得比较暴燥。为什么，因为上了一天班，太劳累了，对病人也就没有那么有耐心了。

具体到ABC理论中，A代表我们平时会遇到的人或事。B代表我们对这件事情的看法。C代表遇到这件事情时，我们产生的情绪及后来一系列的行为。

事件A引发了看法B，从而导致了行为C。

也就是说，如果我们不能控制事态的发展，但是如果我们能够控制自己对于这件事的看法，那我们也就能控制自己的情绪了。

但不幸的是，我们的看法也就是我们的认知经常会落入陷阱，从而影响我们的心情。

具体有哪几个陷阱呢？心理学家阿尔伯特·埃利斯给我们总结了3个思维陷阱：

1、灾难化思维

也就是无论遇到什么事情，我们都会往最坏的结果想。最常见的灾难化思维就是“万一……怎么办？”

比如孩子某次考试成绩不理想，你就觉得，完了完了，万一他高考的时候也没发挥好，那他一辈子就毁了怎么办。

你的过度紧张，有时候就会变成一种诅咒，让不好的结果真的发生。

2、绝对化思维

很多完美主义者都会有这样的绝对化倾向，就是觉得他必须或者是应该要怎么样。接受不了一点点变化，如果事情没有如预料中的那样发展，就会产生很严重的负面情绪。我们经常看到新闻里爆出，陪孩子做作业的父母，结果被气得火冒三丈甚至是气出心脏病。

这就是典型的“绝对化思维”在作祟，父母觉得孩子必须在规定的时间里认认真真的完成作业，不能有错，不能拖延。当孩子的表现不那么尽如人意时，家长就爆发了。

3、合理化思维

合理化思维就是无论发生什么事情，我们总是会找一个合理化的理由来解释。

这可能是在情绪化之后的极度无奈，也可能是给自己自我安慰。也很像鲁迅笔下的阿Q精神。

比如我们面试被公司拒了之后，我们可能会安慰自己：“有什么大不了，就算给了我offer，我也看不上你们公司。”

这就是典型的吃不到葡萄说葡萄酸。

而合理化思维的最大危害是，我们会暗示自己把一些不合理的行为合理化。也许图了心里的一时爽快，但是却会酿成严重的后果。

那么，究竟要怎么做，才能做一个情绪相对稳定的人呢？

方法就是，调节自己的非理性思考方式。

相信自己，你可以的。