公平的吵架，是可贵的沟通

在良好的婚姻关系中，夫妻双方都想解决因差异而引发的冲突。

但是他们不会长期停留在冲突当中，也不会为了怕吵架而佯装表面和谐，他们努力地了解彼此和达成协议。

争吵是促成了解和协议的过程。关系良好的夫妇不怕困难和争论，并且会学着如何做公平的争吵。

公平的争吵包括:

1. 自我肯定(重视自己的观点)，而非攻击对方(不择手段地打败对方)。

2. 把焦点放在现在，避免重翻旧账。

例如，“我做好晚餐后却一直等不到你回来，我觉得很生气;我希望我们的晚餐能够温热好吃!”而不是说:“你又是过了晚饭时间才到家，我记得去年度假的时候，你也是没有时间观念而迟到……”

3. 避免说教，尽量说出具体而实际的内容。

4. 使用“我”的信息，不要批评对方。

5. 诚实的沟通必须精确地表明己意，而非盲目的同意，呈现表面的完美和谐。

6. 不要争论细节。

例如，丈夫说:“你迟到了 20 分钟!”太太说:“不，我只迟到了 13 分钟。”

7. 不要列举罪状。

8.  积极倾听。

在做反应之前，先重复对方所说的，并且从对方的响应中确定你所听到的确实是对方所表达的意思。

9.  如有争论，一次只争论一件事。

10.  在沟通中轻易放弃，而要努力找出共同解决的办法，但是并非坚持谁是谁非。

锲而不舍的精神在沟通中十分重要，除非是在沟通当中受到凌辱，否则最好能坚持下去。

隐含式规则，关系冲突的元凶

一般来讲，隐含式的规则导致冲突的几率较大。

像在性别角色方面的规则，通常很少做有意识的讨论，多半是隐含式的规则。

例如，有位先生的事业极为成功，表面上十分支持妇女解放运动，经常在这个主题上高谈阔论，但是私底下他可能仍然认为女人只是侍候男人的，妻子必须加以严格管束。

他真正的想法在婚前可能不会出现，直到婚后，甚至生了第一个孩子之后，过去家庭所带来的影响才会出现，而且直接影响到目前自己所扮演的性别角色。

当一对男女在谈恋爱时，彼此间的自我界限会暂时解体，等到结婚之后界限才再恢复。

在健全的家庭里，隐藏式的规则可能被提出来做有意识的讨论，因此家庭暗流较少，孩子们不需借着偏差行为表达家庭的秘密或系统的失衡，他们也不会过度被卷人这个病态系统中。

良好的家庭规则准许弹性和自发性的存在。当家人犯错时，错误被视为成长的机会。羞辱他人，在健全的家庭里会被强烈禁止。

在健全的家庭中，会有正向的规则促进家庭的快乐和欢笑，而且家里的每一份子都被视为是珍贵而独特的。在亲密关系中，亦是如此。

本文节选自《家庭会伤人——自我重生的新契机》