是时候放弃有毒的积极性，转而支持情感认同了

有害的积极性是即使在不合适的情况下也能保持积极的思维。

它常常冒着否认我们自己的真实感受或他人感受的风险。虽然一般来说积极思考是一件好事，但有毒的积极性却不是。这是否认任何消极事情正在发生的行为，它可能涉及让人们因为拥有正常的人类情绪而感到难过。它植根于某人对被视为消极情绪的不适，常常冒着否认我们自己的真实感受或他人感受的风险。

当朋友分享他们正在处理的困难时，一些实践毒性积极的人可能会说“一切都是有原因的”或“只要看看好的一面”之类的话。

情感认同是让人们体验他们的感受，并承认负面情绪是真实的，而且通常很重要。

情感认同本质上是毒性积极性的对立面。但这并不意味着它无休止地促进和鼓励消极思想。

情感认同是指你花时间去学习、理解和接受对方的情感和经历，有毒的积极性是一种情绪无效化的形式，因为它否认一个人生活经历的真实性。通过有毒的积极性，悲伤和沮丧等情绪会被搁置一旁。

情感认同是指你花时间去学习、理解和接受对方的情感和经历。

情感认同是一个概念，涉及对感觉不是永久性的理解。如果你的生活中发生了可怕的事情，你将不可避免地经历随之而来的感受。

当然，如果你不允许自己体验所有的情绪，你就无法成功地做到这一点。情感上的认可可以让你拥有自己的感受，并在你继续前进所需的时间内与它们保持一致。通过忠于自己，您可以在生活中前进。

有毒的积极性对我们自己和我们关心的人来说都是无效的。它鼓励我们只关注积极的一面，这可以阻止我们处理我们需要努力解决的感受。对您和您所爱的人来说，进行情感认同是一种更健康的选择。幸运的是，这并不难做到。

当有人告诉你一个具有挑战性的情况，或者当你刚刚听到自己的坏消息时，你的本能可能是立即做出回应。我们天生就有一种安慰我们关心的人的愿望，所以像“一切都会好起来”或“这可能有一线希望”这样的话可能很快就会从我们嘴里说出来。

然而，这可能不是一个人需要听到的，所以花点时间来代替是有道理的。“我建议在回应某人之前先暂停一下并反思一下。

在回应坏消息或朋友的困难情况之前，腾出空间来倾听。敞开心扉，知道感受你的感受是可以的。

要采取的最大步骤是开始承认我们自己的负面情绪，以及当它们升起时我们的感受。当我们能够承认并接受自己的情绪时，我们就可以开始对他人这样做。

一旦你听到了别人告诉你的内容，避免有害积极性的下一步就是承认情绪在起作用的现实。这可以像说“我知道你真的很伤心”。我们必须避免摆脱困难情绪的欲望。

表达你的理解是一种善解人意的行为，它向我们所爱的人表明我们关心他们的感受。

不要告诉别人要往好的方面看，也不要敦促自己抛开负面情绪，而是提供支持的话语和想法。让别人分享他们的真实情况和感受，鼓励他们诚实并反思，这样做需要洞察力和力量。

对别人做出假设或告诉他们你认为他们应该有什么感受，可能会陷入有害的积极情绪。相反，我们应该“提出后续问题，以更好地了解某人对情况的反应，而不是假设你知道他们在做什么。”

最后一步很简单：您想要认同正在经历的情绪。可以使用许多人反应良好的认同语句。这些包括，“这听起来真的很难”，“我明白你为什么会有那种感觉”，“我也有同样的感觉”，甚至“我在这里等你”。

让别人知道您尊重他们正在经历的事情，并且您会以他们需要的任何方式支持他们。

至于你自己，提醒自己，你所处的情况对你来说是一个挑战。这是你必须经历的事情，这需要时间。无论你有什么感觉都是暂时的，让自己去感受它会帮助你度过难关。