为什么分手后“不联系”规则如此重要

与你的前任“断绝联系”可以帮助你们以健康的方式向前迈进。

无论你是刚刚结束了一段短暂的恋情，还是结束了一段持续了数年的恋情，分手都是一件令人心痛的事。悲伤、宽慰、愤怒、后悔和悲伤的复杂感觉在混乱的海洋中盘旋，无论分开的决定多么正确，你都可能发现自己深深地想念着对方。

和你相处了这么久的人“断绝联系”是很困难的，但许多情感专家认为，这是治愈心灵、让事情变得简单、继续前进的最佳途径之一。接下来，我们将解释“不联系”是什么意思，它的好处是什么，以及你如何抵制不断冒出来的诱惑，重新联系你的前伴侣。

尽管与你花了很多时间的人“断绝联系”很困难，但许多关系专家认为，这是治愈你的心灵、让事情变得简单并继续前进的最佳途径之一。接下来，我们将解释“不联系”的含义、它的好处是什么，以及您如何抵制那种冒泡的诱惑重新联系您的前伴侣。

文章翻译：Why the "No Contact" Rule Is So Important After a Breakup.

顾名思义，“不联系”规则意味着在分手后切断与前任的所有联系。这包括不打电话、不发信息、不在社交媒体上点赞、不见面。有些人甚至认为，查看他们的社交媒体帖子是被禁止的。

除了不和你的前任直接联系外，这也意味着不和共同的朋友联系，去收集他们生活中的任何信息。

虽然你不可避免地会时不时地想起你的前任，但断绝联系可以帮助减少你的思绪回到他和你的关系中。它还可以帮助防止你们双方的感情混乱。

不管你们约会了多久，也不管结局有多友好，分手是令人难以置信的痛苦、困难的，并伴随着一系列令人困惑的情绪。

分手后感到沮丧、悲伤、焦虑、绝望、无助和困惑是正常的，你可能还会发现自己在回忆你们的关系，回想分手的时候。

“不联系”让你有更多的时间来健康地处理你们感情中的损失和悲伤。最终，它可以帮助你修补你的心，接受这段关系已经结束的事实，如果你准备好了，就可以重新开始约会。

遵守“不联系”规则还可以防止你退回到关系本身，这会造成混乱，并延长你自己的痛苦。这种清晰的界限你可能很难做到，尤其是在早期，但它会为你的生活提供结构。

不联系规则的例外情况

在结束一段关系后完全“不联系”并不总是可能的。

例如，如果你们有共同的孩子，在同一家公司工作，或者继续在同一个朋友圈里，你们就需要保持某种形式的联系。

在这种情况下，尽量减少接触。可以建立你可以接受的对话类型，并为你们在一起的时间和方式设定界限。

你对前任的感情可能已经减弱了——毕竟你们分手是有原因的——但这并不意味着你可以很容易地完全停止与他们的联系。事实上，在处理分手的过程中，你可能会觉得你的生活中有一个缺失的洞，很有可能你会想要通过再次联系来应对这种悲伤。

如果你继续和前任保持联系，这些情绪就有可能继续保持高强度。

因此，重要的是要抵制打电话、发短信甚至通过社交媒体窥探他们的诱惑。

这里有一些方法可以让你抵制这种冲动:

1.写日记:当你想要联系你的前任时，就拿本日记来代替。写下你的想法或感受，有助于进一步处理你的情绪。

2.花时间和朋友在一起:和亲密的朋友和爱人谈谈，看看他们是否能给你留出空间，让你谈谈当你想和前任联系时的感受。社交联系是我们管理压力和寻找快乐的关键方式，尤其是在处理生活中的困难时。

3.深入兴趣爱好:现在是重新投资自己的好时机。找出你喜欢什么，找到新的激情，把自己投入到建立自信和快乐的健康习惯中。

4.把手机放在够不着的地方:无聊的时候，我们往往会无意识地刷手机，这是联系前任或查看他们社交媒体账户的好方法。如果可能的话，在无聊的时候把手机放在够不着的地方。

5.找出诱惑的来源:问问你自己这些冲动来自哪里，你希望从重新建立联系中得到什么？你可能会发现这并不是一个很好的理由。如果这些问题的答案仍然让你渴望恢复联系，那么还有一些其他的抵制方法，那就是给自己留点时间，并理解抵制诱惑的难度。

如果你真的陷入了诱惑，联系了你的前任，要知道这并不是世界末日。再次回到“无联系”，然后继续推进。

每一次分手都是不同的，在再次联系你的前任之前没有特定的时间间隔。你甚至可能会意识到根本没有理由重新建立联系。然而，如果你在寻找一个时间框架，那么大约三到六个月。一项研究也发现，在三个月左右开始感觉更好。

你可以问问自己，“我对他们还有感觉吗?”如果答案是肯定的，那么现在联系他们可能还为时过早，在这种情况下，我们可能会寻求建立联系，这样你们就可以重归于好，或者报复性地向他们展示，没有他们你也过得有多好。

然而，如果答案是否定的，那就接着问:“如果我不再觉得和他们有浪漫的联系，那么重新建立这种联系的潜在需求是什么?”

如果是为了缓解朋友圈或工作中的尴尬，或者是为了建立友谊，那么在为自己和彼此建立明确的界限之后，慢慢来。

如果这段关系以任何方式被虐待，有毒，并且是出于安全考虑而建立的‘不联系’规则，那么强烈建议不要再和这个伙伴联系。和这个人重新联系可能会再次开始虐待的循环，爱情轰炸的回归，还是继续责备你在这段关系中做错的一切，以结束这段关系。

爱的心理学理论

分手是出了名的具有挑战性，但“不联系”规则可以帮助你处理复杂的情绪。试着抵制重新建立联系的诱惑，这可能会给你和你的前任造成情感上的混乱，并延长你们的的痛苦。现在是时候重新投资自己并创造一条前进和向上的道路。