人际关系中的界限如何影响压力水平

设置界限可能会让人觉得你在创造距离，但实际上你是在允许更大的亲密感。

界限可以描述为你让人们在情感上接近你的程度。它们也是您在关系中划定界限的地方。他们会说在要求事情改变或决定停止之前你愿意付出或接受多少。

例如，您可能同意您的伴侣每周一个晚上不带您出去，但觉得每周两到三个晚上是不可接受的。或者，也许你愿意原谅一次不忠行为，但觉得再多就太过分了。

界限是关系健康的衡量标准之一。因此，它们可以以积极或消极的方式促进您与伴侣、孩子、家人和朋友的关系。关系界限何时会导致压力增加？

文章翻译：Boundaries in Relationships and Stress

01.

责任失衡

当你不对自己说“是”和“不”的事情设定界限时，你很容易为了取悦别人而承担超出你愿意承担的责任。这称为拒绝敏感性，当您尝试过一种过于忙碌而无法舒适的生活方式时，可能会增加压力。

如果你不尊重自己的极限，其他人也可能不会尊重它们。不为你的时间设定界限或限制也会让别人更难判断他们是否要求你做太多事情。

设定健康的界限可以帮助您在日程安排和生活中保持适当的平衡。它允许您说不并更好地保护您的时间。

02.

怨恨的情绪

当你继续对那些用“不”可以更好地解决的事情说“是”时，你可能会开始感到愤怒或怨恨。别人似乎在利用你，或者你被期望付出太多。

有时，这种怨恨的发生是因为你没有意识到你已经介入了你过于繁忙的日程。你不能把你的待办事项清单弄得失控。有时你确实意识到自己有责任，所以你会因为让这种情况发生而对自己生气。

无论您的看法如何，最终的结果都是您感到压力并对这种情况感到不满。这可能会导致您封闭自己并疏远生活中的人。它还可能会损害你想要通过不断说“是”来加强的关系。

03.

冲突增加

当你觉得一段关系中的付出和索取失去平衡时，就会产生冲突。冲突常常会带来压力，这不仅会进一步损害你们的关系，还会损害您的身体健康。

每段关系都会经历一定程度的冲突或分歧。当这种冲突与未设定或执行明确的界限有关时，您可能会发现它挥之不去。它永远不会完全解决，因为它不断发生。

保持健康的界限可以让其他人知道他们与你的立场，并可以防止你们的关系中出现更多冲突。它还可以减少存在的不平衡或怨恨，从而进一步减轻您的压力。

04.

设定界限以促进亲密关系

关于个人界限的一个常见误解是，与生活中的每个人保持一定距离就等于拥有牢固、健康的界限——如果你想快乐， 就不能让别人介入。这并不完全正确。

事实上，允许别人（以健康的方式）接近你才是设定界限的真正目标。适当的界限可以让您建立尊重所有相关人员需求的密切关系。它们使您能够同时独立和相互依赖。

我们大多数人的生活中都会有一些人需要不同类型的反应，而且确实需要与他们保持一定的距离（或更远），因为他们不尊重我们设定的界限。但只要我们让大多数人知道我们的立场，就可以允许他们靠近我们而不用踩到我们的脚趾。

最重要的是，在关系中设定健康的界限是关系压力管理的一项关键技能。这是我们可以为自己以及我们亲近的人做的善事。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理     

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