如何结束友谊
发布时间：2023-08-18 浏览次数:57次
当你第一次结识新朋友时，你可能不会考虑友谊可能结束的可能性。然而，不可避免的是，有些朋友将不再出现在你的生活中。与此同时，大多数人不确定如何结束友谊。
与浪漫关系不同，对于如何分手有更明确的先例，而友谊则不然。这可能会让你陷入一种奇怪的困境，你不再想与这个人成为朋友，但也不知道如何结束这段友谊。
有几种方法可以完成这项艰巨的任务。但首先，考虑一下为什么你觉得友谊已经结束是有益的。
文章翻译：How to End a Friendship.
一、结束友谊的原因
在您决定如何与朋友分手之前，为自己概述一下您不再想与该人成为朋友的原因会很有帮助。这可以让你们在结束友谊时更容易继续前进。
实现这一目标的一种方法是记录您的感受。这为你提供了一个安全的空间来表达你的想法，而无需与他人讨论，而在你自己的头脑中清楚这些想法之前，你可能不想这样做。
您想要结束友谊的原因可能包括：
1.环境变化：
你们的生活发生了变化，你们不再一起工作，上同一所学校，或者以同样的方式彼此互动。
2.距离增加：
你们在兴趣或承诺方面的距离越来越远，或者你们中的一个人搬家了，造成你们不像以前那样经常见面的情况。
3.心理健康原因：
你的朋友很欺骗或消极，花更多的时间来贬低你而不是帮助你。或者你只是不再像以前那样享受友谊了。
4.对立的价值观：
你们的价值观在某种程度上变得对立，在友谊中造成冲突。
5.关系毒性：
朋友已经成为你生活中的有毒人，无论是由于他们的态度还是行为。
要知道，朋友不应该要求您损害诚信、违背您的价值观或承诺、说谎或伤害他人。
尽管失去一个朋友可能会让人感觉重大损失，但一个不再让你的生活变得更好的人不值得在你的生活中占有一席之地。
二、认识有毒的友谊
一般来说，健康的关系是双方平等给予和索取的关系。在有毒的关系中，一个人往往会更多地索取，而另一个人则更多地给予。注意下次你在这个人身边时的感受，以及与他们共度时光后的感受。
有毒友谊的迹象包括：
你的朋友不关心你，也不对你的生活表现出任何兴趣。
他们经常撒谎、操纵和/或试图控制你。
他们不支持你，也不为你出现。他们不可靠。
你感到被他们忽视或评判。
与他们共度时光后，您会感到精神疲惫。
如果这个人能让你精神振奋、给你能量，你可能会考虑再尝试一下这段友谊。然而，如果它们对你生活的负面影响超过了正面影响，你可能就处于有毒的关系中。
三、结束友谊的健康方法
一般来说，结束友谊时有四种健康的选择。在某些情况下，您可以结合使用这些策略。
01逐渐淡出
这种策略包括通过逐渐减少与对方的社交互动，让友谊自然结束。这类似于从衣服上拆线与将其撕开。如果您害怕对抗，如果对方可能不听或不接受您所说的话，或者遇到有害的情况，逐渐淡出友谊可能是一个不错的选择。
一般来说，淡出友谊是为了避免感情受到伤害。你们没有把自己的感情置于危险之中，而是变得太忙而无法聚在一起，或者通常很难联系到。您可能会发短信而不是打电话，淡出对方的社交媒体（根据需要取消关注或静音他们的帐户），花很长时间重新联系，用简短的回复等。
你正在做一些在正在消失的友谊中自然发生的事情——你只是故意选择这样做以退出友谊。
虽然淡出友谊看起来更友善，但如果朋友不接受暗示，友谊可能会拖延下去。在这种情况下，您可能会让那个人陷入紧张的境地，因为他们试图猜测发生了什么事或您突然失踪的原因。
同时，如果友谊有毒并且你不想解释自己，如果你被这个人伤害了，或者如果你不再足够在乎，淡出可能是你最好的选择给他们一个解释。
02谈话
如果您确定逐渐淡出不合适或者最终不起作用，您可能需要与您的朋友谈谈。这类似于你们在恋爱关系中进行的谈话，以确定你们各自的立场并谈论未来。
第 1 步：请对方与您见面喝咖啡聊天。如果您担心自己的身体或情感安全，您可以决定通过短信、电话或电子邮件与他们联系。
第 2 步：为你的演讲设定一个目标。想想你想要实现什么。你想消除沟通不畅、解释怨恨、解决旧有的争论，还是在关系中设定界限？无论您希望实现什么目标，在见面之前您都需要在头脑中弄清楚。
第 3 步：首先发表一份声明，为更多对话打开大门。例如，你可能会说：“我注意到过去几个月我们友谊中的一些模式一直困扰着我。我想知道我们是否可以谈谈它。”
第4步：谈论你的感受，而不是对方做错了什么。牢记您的谈话目标。记住要像说一样多地听。
说话时注重使用“我”陈述。“我”的陈述，例如“当我们制定计划后你没有出现时，我感到很难过”，强调你的感受，而不是仅仅责怪你的朋友。
即使你对朋友感到生气或不安，如果你轻易地让他们失望，你们俩的压力也可能会减轻。告诉他们你欣赏他们的哪些方面。仅仅因为你要结束友谊并不意味着你不珍惜你们在一起度过的时间。
谈话可能是结束友谊的垫脚石，但你也可能会发现你能够解决分歧并修复友谊。
03休息一下
通过谈话你可能会确定你们的分歧无法解决。如果是这样的话，你会怎么做？你可以立即终止友谊，也可以决定休息一下，就像人们有时在恋爱关系中休息一样。
休息一下有很多好处。它为您提供：
对友谊的新视角；
如果你心烦意乱，有片刻可以平静下来；
如果你们花太多时间在一起，就有机会想念你的朋友；
是时候重新评估友谊了。
您可以给出任意数量的休息理由。如果你更愿意含糊其辞，你可能会说这几周你会特别忙。如果您刚刚进行了一次演讲，您可以说您需要时间来消化所讨论的所有内容。设定一个将来重新召开的时间，或者建议您在觉得准备好时再与我们联系。
在休息时，您可以随时将他们的社交媒体帐户静音或取消关注，以增加一些距离。你可能会发现，清理这位朋友曾经占据的心理空间可以让你重焕活力，并有利于你们的关系。
如果您选择继续保持友谊，请确保双方都明确表达了各自的界限和对未来的期望。
04立即结束
有时，友谊结束时所发生的混乱是不可避免的。如果您正在与有毒的朋友或不尊重您试图设定的界限的人打交道，则确实如此。但结束这种不健康的友谊很重要，因为它可以改善您的个人幸福感。
在这种情况下，只需说明你的需求在友谊中没有得到满足。祝愿对方未来一切都好。这种类型的友谊破裂可能是件好事，因为它是明确和明确的，你有机会表达你一直压抑的任何问题。同时，以这种方式面对某人可能会很尴尬。
如果你认识某人很长时间并且觉得他们值得最后告别时的尊重，或者如果某人做了一些非常糟糕的事情以至于很难忽视，那么这种策略是最合适的。在某些时候，你可以简单地说：“再见，我需要走了。”如果有帮助，请写一个小脚本来表达您的感受。
在不告诉某人的情况下结束与某人的交流——是一个有争议的话题。但有时，在不与对方交谈的情况下结束友谊也是可以的。
在存在操纵、身体或情感虐待或违反界限的关系中，你不需要向对方解释你为什么要结束友谊。您的首要任务是确保自己的安全，不要让自己承受进一步的压力，尤其是在您的安全受到威胁的情况下。
屏蔽他们的号码，在社交媒体上屏蔽他们，并让任何共同的朋友知道您将不再与此人交往。
结束友谊的无益方法
虽然结束友谊的情况各不相同，但避免某些处理朋友分手的方式（即使涉及有毒的人）可能会有所帮助，包括： 变得充满敌意或攻击性； 招募其他朋友来结束你的友谊； 寻求报复（例如在社交媒体上发布有关他们的负面信息）。
四、当友谊结束时会发生什么
尽管你可能有很多正当理由结束友谊，但这并不一定能保护你或你的前朋友免受朋友分手带来的感受。
请记住，因友谊结束而感到悲伤并不意味着您做出了错误的决定。了解朋友可能的反应以及分手后你的感受可以帮助你为友谊的结束做好心理准备。
来自你的朋友
他们可能会做出以下反应： 询问是否有可能将友谊转变为另一种形式的关系； 感到受伤并变得防御； 不明白为什么你想结束友谊； 试图操纵你恢复友谊。 如果您的朋友选择将对话升级为争论或表现出任何攻击性或敌对行为，请避免与他们接触。尝试冷静地离开现场并尽快到达安全的地方。 如果您要亲自与朋友会面，请让值得信赖的亲人知道您将在哪里，并在结束后与他们联系。您甚至可能有一位亲人在等您来接您或在附近的咖啡店或商店与您见面。
你自己
你可能会惊讶地发现友谊可以被保存或转化为其他东西。也可以告诉你的朋友你需要时间做出决定，并且可以很快继续谈话。走开并考虑一下您的选择。尽量不要让朋友的情绪影响你做出让你感到不舒服的决定。 如果你担心你的朋友会试图操纵你继续做朋友，你可能会通过电话或短信结束友谊。如果他们不接受你的决定，你不必与他们争论。您可以退出谈话，祝他们一切顺利，并屏蔽他们的电话号码。 您无法控制您的其他朋友是否继续与您分手的人见面。让共同的朋友知道，如果此人将参加团体聚会，您希望提前告知，这样您就可以提前决定是否参加。 尽管许多人都有复仇幻想或希望能够向老朋友“报复”，但请尝试放弃这些幻想。不断沉思你的老朋友可能会对你的心理健康产生负面影响。 结束友谊后尽量不要重新交往。相信自己和继续前进的决定。请记住，您可能至少会感到有点悲伤，但这没关系。 如果您在处理朋友分手的后果时遇到困难，请咨询合格的心理保健专业人士，他们可以帮助您学习健康的应对机制来处理这些艰难的情绪。
以上内容来自官方微信公众号：晓然心理
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