父母如何应对青少年独立带来的焦虑
发布时间:2023-09-26 浏览次数:57次
考试结束后,青少年可能会开始第一次离家旅行;这些成年仪式可能会引发父母的焦虑
“但是你会住在哪里呢?” “谁去?” “他们可靠吗?” 如果这些听起来很熟悉,那么您并不孤单。因为考试季紧随其后,关于考后计划的讨论随之而来。通常,这些计划实际上被视为成年仪式,是从兄弟姐妹或表兄弟姐妹、“上一年”,甚至是父母自己的年轻故事中传承下来的。他们可以采取多种形式和预算,从第一个音乐节(从一天的音乐节到需要大量露营装备的为期三天的活动),到欧洲的海滩度假,到跨栏杆,再到全套背包计划对于南美洲。
每一项计划,即使之前有一个较小的计划,也常常会引起父母和照顾者的焦虑。这反过来又引发了与勇敢的规划者之间的一些经常激烈的互动。因此,在考试期间,人们往往会尽可能避免讨论,只是在考试结束时抬起头,因为每个人——包括家长和照顾者——都在为终点线疯狂,准备放松、庆祝。 。
那么,如何以建设性的方式处理好考后的成人仪式,让大家不那么焦虑、兴奋,并能够保持良好的关系呢?
理解我们的感受
在讨论和争论的背后,有一整套需要承认和解决的感受。当我们坐下来让自己有时间反思时,我们会发现焦虑是加剧这种情况的原因。
作为一名心理治疗师,我首先与客户合作,聆听他们面临的挑战,然后观察“叙述”,即他们讲述故事的方式。当我们拆开并挑战叙述时,我们可以开始看到一些隐藏在其中的感受,以及一些我们告诉自己的“神话”,它们反映了我们的信仰、思想和情感。很多时候,焦虑是一个特征。
解除焦虑
当我们提出有关计划的问题时,如果我们能够理解推动计划的因素,我们就可以影响讨论的基调、音量和成功程度,或许还能让所有各方都留在房间里!因此,用这样的问题来挑战自己是有帮助的:我为什么要问这个?我的担忧是什么?
我写了很多关于焦虑的文章,事实上,我十多年前的论文研究了为人父母对焦虑的影响,感觉这里有两个主要问题需要考虑。
首先是对青少年安全及其含义的焦虑,其次是对成为自己想成为的父母的焦虑。一者通向另一者。卡尔·罗杰斯谈到了理想的自我——我们想要成为的自我——在这之中我们可能会看到理想父母的想法。当我们进行旅行讨论时,我们会对我们想成为什么样的父母有一些想法。也许这是一个有能力的父母,一个不担心的父母,一个悠闲的父母。然后是真实的自我,我们在这种情况下实际体验到的自我。
罗杰斯指出,两者之间的差距或不一致越大,焦虑就越大。所以我们面临着双重打击。我们对计划本身感到焦虑,当我们面对最新的家长挑战时,我们对参与讨论的父母类型感到焦虑。
了解我们需要什么
一旦我们认识到焦虑是谈判基调,我们就可以开始解决它。参与讨论并保持诚实。然后旨在以协作方式工作来找出如何做到这一点。看看如何从“不”转变为“这就是我的感受,我真的为你感到兴奋,而且显然也希望确保它的安全,我们可以想出办法吗?” 这使得讨论的语气变得更好——你好,理想的父母?– 并开始进行更有成效的对话。以更加协作的方式进行处理,计划和细节就可以开始出现。一旦各方都理解了问题的原因,信息就可以开始提供,因为青少年明白为什么需要它。这与他们或你对他们的信任以及他们的能力无关,而与你自己的焦虑有关。
你青少年时期的焦虑
除了我们自己的情感之外,还有青少年的情感。当他们的同伴团体制定计划时,他们会面临一定的参与压力,而且他们也会有自己的感受和焦虑,也许没有反映或表达出来。
通过拥有推动讨论的感受,每个人都有空间敞开心扉,谈论他们在制定计划时需要什么。在此基础上,大家都同意如何安心前行。在父母或多或少的参与下,这可能包括:
了解行程的行程
帮助旅行者收集正确的文件
确保合适的手机套餐(以及谁负责额外资金)
货币
旅游保险
与你的青少年沟通
当谈到成人仪式时,这也是青少年寻求赋权和自由的时候,这一点也很重要。您的“孩子”希望被当作成年人对待,而您可能会有不同的看法。这可能是一条艰难的道路。但如果你能像一个成年人一样与另一个人沟通,结果就会是有利的、富有成效的和成功的。它甚至可以让您体验自己是“理想父母”。
文章翻译:How Parents Can Manage Anxiety Around Teenagers Becoming Independent