情感健康意味着什么?

情感健康意味着什么?

情感健康就是积极地、有意识地在你的生活和你自己的内心创造一种积极、平衡的体验。情感健康并不意味着总是感到快乐，也不意味着从不发生不好的事情。情感健康也不意味着忽视消极的情况和感受;相反，情绪健康是要意识到你所有的情绪，接受好的和坏的，并保持积极的态度，尽管生活的起起落落和曲折。

为了最好地概念化情绪健康的定义，设想积极的情绪健康和糟糕的情绪健康对人们来说是很有帮助的。

想象一个叫山姆的人。Sam可以是男性，也可以是女性，也可以是中性的，可以是任何年龄(为了保持一致，我们用“他”。)Sam近10年的恋爱关系刚刚结束。他最近还被老板告知，为了保住工作，他必须调到全国另一个地方。山姆不想搬家，但他所在地区的就业前景渺茫。

在某种程度上，山姆对这种逆境的反应会影响他的情绪健康。然而，他的情绪健康将在他如何应对这些挑战方面发挥作用。让我们来看看情绪健康的山姆和情绪不健康的山姆。

情绪健康的人的特点

情感健康的人拥有某些特征或特质，即使在人生道路上遇到最大的颠簸，也能帮助他们继续前进。因为山姆情绪健康，他可能会

1. 对亲密关系的结束感到悲伤，也许是崩溃，让自己感觉很糟糕

2. 对他的工作状况感到愤怒或焦虑，承认这些感觉，并知道它们适合这种情况

3. 情感健康的人让自己体验感受，因为他们知道作为人就意味着拥有广泛的情感。他们不会沉湎于自己的感觉中，也不会让自己的感觉决定他们做什么或不做什么。山姆让自己有情绪，但他不让这些情绪控制他。

情绪健康的人接受自己的情绪，而不是否认或对抗它们。如果这种感觉来自于犯错，他们会接受，从中吸取教训，然后继续前进。

情绪健康程度高的人参与情绪健康活动，并选择:

即使遇到挫折也要保持乐观

关注什么是对的而不是什么是错的

寻找值得感恩的现实事物

制定目标和计划，这样当事情试图使他们偏离轨道时，他们可以保持正轨(山姆知道他的工作和财务价值和目标，并将利用这些来指导他的职业决策)

在需要的时候寻求支持

有一个健康的自我概念，避免傲慢和不适当的自责

为自己的行为负责，而不是把所有的问题都归咎于别人

在处理压力和其他问题上有广泛的应对技巧

积极参加放松的活动

情感健康意味着知道你的存在与发生在你身上的事情是分开的。