如何治愈你内心的孩子

有时候，我发现自己压低了内心的声音。这个声音告诉我，在某些情况下，我应该快乐，他想让我出去，找点乐子，过点小生活。但随后“逻辑和理性”就会显现出来，最后我只好把自己的小声音赶走。

你有经历过吗？你有没有告诉你内心的声音“不现实”、“必须成长”和“浪费时间”?这是你压抑你内心的孩子的一种方式，你已经压抑了很多年，造成了痛苦的创伤，当你长大后，这些创伤会追上你。

你的生活变得枯燥乏味，充满了盲目的责任和挑战，而不是勇敢地看到周围的奇迹。疗愈你内心的童心，你就会重新开始用惊奇的眼光看待生活，对事物充满期待，并再次找到你的魔力。

幸运的是，你可以成为你内心孩子需要的治疗者。你可以帮助治愈你的生活经历给你留下的创伤，这是为何？

文章翻译：How to Heal Your Inner Child: A 7-Step Guide

你内心的孩子是什么?

内心的孩子是一种纯真的概念。它是当你接触到自己所有积极的、创造性的、移情的和充满希望的方面时，就像一个对一切都感到兴奋、享受生活、在任何情况下都希望一切顺利的小孩一样，你内心的孩子是你没有被世界伤害的那一面。

但在你的童年发生了一些事，破坏了你脆弱的善良，你最终在你内心的孩子身上留下了伤疤。

“内心的孩子”这个词经常被随意地说出来。这对每个人来说往往意味着不同的事情，但有一些基本概念是相同的，无论你认为你对你内心的孩子了解多少。

你内心的孩子在童年早期就被塑造了，你小时候与之互动的经历、人和地方将对你内心孩子的形成产生显著影响。

你内心的孩子往往需要关注，但当他们的独特世界观没有被接受时，他们就会变得消极。当你的童年不快乐时，你(你内心的孩子)可能会决定不信任别人，你希望独自生活。

如果你有钱，那就太好了。然后你可以搬到一个荒岛上。然而，我们大多数人都不这样做（这不是一种健康的应对方式），所以我们需要修复我们内心的童年，这样我们才能与自己的那一部分和平相处，接触我们内心的善良，重新对世界抱有信心。

承认你内心孩子的好处

对于我们大多数人来说，我们总是听到人们说，你必须长大，接受这个世界，做你需要做的事，这样你才能生活，不要再想要更好了 ，因为那是不现实的。因此，慢慢而痛苦地，你内心的孩子开始躲在精神病的层层阴影下。

除此之外，你内心的孩子可能会玩偶Chucky一样，在意想不到的时候出来大肆破坏。当你内心的孩子没有得到承认时，他们就会开始反抗，并以不可预测和不利的方式行事，内向的孩子会对人发火、发牢骚、讨厌本该有趣的事情、怀疑别人。

当你承认并治愈你内心的孩子，你会享受到以下好处: 

重新树立对人和地方的信心

孩子们信任每个人，无论他们走到哪里，他们都很快乐，直到发生了什么事教会他们不要这样做，在生活中，我们应该谨慎，但我们也应该对新的经历和新的朋友持开放态度。

当你开始治愈你内心的孩子时，你会重新开始信任别人，你会对新的经历和地方变得更加开放。

创造力的增长

创造力是孩子们最好的能力之一，作为一个成年人，我们可以让我们内心的孩子发挥创造力，创造新的、令人兴奋的东西。你需要你内心的孩子让你主持的演讲变得有趣，把你的家漆成独特的颜色，或者用剩下的食材做一顿令人兴奋的晚餐。

创造力对于成功和幸福的生活至关重要，治愈你内心的孩子将帮助你变得更有创造力。

性格开朗

孩子们通常天生就不爱发牢骚。他们笑起来很轻松，经常微笑，喜欢结识新朋友（即使一开始有点害羞）。虽然你不必冲出去拥抱陌生人，但做一个性格开朗的人会帮助你在生活中取得更多成就，建立更好的人际关系。

感恩的天性

孩子收到礼物的第一反应就是感恩。感恩会改变你看待生活和经历事件的方式。当事情没有如你所愿时，你不会沮丧，而是要寻找好的一面，对教训感到感激，并期待下一个挑战。

作为一个成年人，这也许是你内心的孩子给你的最重要的贡献之一。带着感恩的心生活是你孩童时代向世界伸出援手的方式，而世界对此的反应令人惊讶。

看到潜力而不是局限

当你内心的孩子感到足够安全，不再躲藏时，你将开始经历人生观的深刻变化。你会看到所有事物的潜力，而不是只看到自己的局限性。对于内心的孩子来说，没有限制。

孩子内心创伤的迹象

如果你仍然不确定你内心是否有一个被生活创伤的孩子，当这个孩子因为恐惧和不快乐而表现出来或发脾气时，会有一些迹象。

你突然无缘无故地生气

即使你今天过得很好，你也会怀疑什么时候会发生不好的事情。

新认识的人都是陌生人，你要避免和他们有太多的接触。

当你认为是朋友的人没有按照你的期望行事时，你就确信他们背叛了你。

认为自己不需要任何人，当别人试图帮助你的时候，你会生气

你有破坏性的习惯，比如喝酒、吸烟、赌博、作弊等等，你认为这些习惯可以帮助你应对，但实际上这些对你是不健康的。

你患有相关的精神疾病，如抑郁、焦虑或失眠。

你的人际关系表明你有不健康的依恋方式，紧紧抓住对你不利的人，同时避开那些可能与你有真正联系的人。

你主要的恐惧之一是害怕被抛弃，如果你花太多时间独处，你会变得焦虑。

7个步骤来治愈你内心的孩子创伤

你发现你内心的孩子并没有做得那么好，你的孩子受到了伤害，伤口从未得到妥善的护理，这导致了巨大的灵魂感染。是时候撕下你多年前贴的创可贴，让伤口愈合，这样你就可以重获自由了。方法如下：

第一步:深呼吸

婴儿和婴儿的呼吸方式最好。他们从腹部深呼吸，呼吸不急促。他们相信当他们准备好了，就会有呼吸。

随着我们的成长，我们确信我们所需要的东西是短缺的，因此，我们开始屏住呼吸，不让它流动。

是时候喘口气了。

用鼻子吸气，以轻柔而深的呼吸为目标。通过你的嘴呼气，让空气自然平静地从你的身体流出，你不需要强迫任何事情，简单呼吸就好。

吸气四秒钟，等待，呼气四秒钟，等待，然后重新开始。没有什么能让你着急。这样做，直到你的横膈膜放松，你感觉每一次呼吸都尽可能自然地进入。

让你的感觉引导你内心的孩子

小时候，我们会注意到最奇怪的事情。我们对桃子的颜色感到惊奇，我们立即注意到割过的草的气味。现在，作为一个相当疲惫的成年人，你甚至不会注意到这些，生活只是匆匆而过，总是匆匆忙忙，总是惊慌失措，是时候慢下来了。

闭上眼睛，吸气，慢慢睁开眼睛。注意你看到的第一件事。闭上眼睛，呼气，注意你听到的第一个声音。睁开眼睛，吸气，感受双手休息的表面。

通过你所有的感官，让你注意到的事情清单随着你内心的孩子接受邀请出来玩耍而增长和扩大，温柔一点，不要着急。

做一些有创意的事情

成年人总是说他们甚至不会画一个火柴人，或者我们试图把所有应该有趣的事情做得如此完美，以至于我们讨厌它，完美是一个神话。

让你内心的孩子参与到创造性的活动中去，而不是为了取得完美的结果，这就是你打破完美游戏的方法。参加艺术课程，到大自然中去收集漂亮的东西，比如石头、树叶和水果等，并培养一种创造性的爱好。

做白日梦

暂时停止生活，从公司和实际生活的疯狂列车上下来。在公园里度过一个下午，平躺着，抬头凝视着云朵，让你的想象力发挥出来，凝视云朵，看到奇迹。

当你的成人思想试图告诉你你在浪费时间时，提醒它这是你内心孩子的时间，他可以随心所欲地使用。创造一个安全的空间，在那里你不会浪费一个下午的时间，只需要专注于当下。

如果做白日梦对你来说太过了，你可以参加瑜伽、冥想或太极等更有结构的“活动”，但你也鼓励你内心的孩子走出困境。

进行自我护理

说到自我护理，我并不是说为了让你看起来更年轻而进行美容。相反，这是任何让你感觉良好的活动。

可以考虑在街区散步，穿过糖果店，睁大眼睛惊奇地看着所有的糖果，或者买一条加重的毯子来模拟拥抱，听一些好听的音乐，让你在早上5点跟着唱或跳舞，就像你有五岁孩子的身体一样。

自我照顾可以包括养一只你一直梦想的宠物，宠物的好处是它们是很好的情感支持动物，提供爱和目标。

用肯定来重新规划你的思维，拥抱生活，寻找机会(记住，如果你愿意，你内心的孩子会帮助你寻找那些机会)。

保护你内心的孩子

到目前为止，你生活中的其他成年人可能开始质疑你的奇怪行为。你会为自己“不合适”的行为感到羞愧，这是很自然的。

但是要克制隐藏的冲动，相反，要为你内心的孩子挺身而出。通过保护你内心的孩子，成为你内心孩子小时候从未拥有过的成年人。

当你保护自己内心的孩子时，你就是在保护你自己诚实和无忧无虑的一面。

认可自己

内心孩子受伤的一个巨大迹象是，当我们不断地寻找外界对我们生活的认可时，我们开始相信，如果不听取别人的意见，我们什么都不是。

退后一步，不要再寻求外界的认可，与其等着别人称赞你做得好，不如自己认可自己。你(和你内心的孩子)的意见是唯一重要的。

关于如何治愈你内心的孩子的最后想法

治愈你内心孩子的工作需要几个月甚至几年的时间才能达到精神健康的状态。你可能今天前进两步，明天可以向后倒退五步。这是一个流动的过程，在这个过程中，鼓励你接受并建立在你能做的、你能实现的和你今天能处理的基础上，善待你内心的孩子，你内心的自己已经经历了足够多的痛苦和虐待，没有被成年的自己推到一边，拥抱内心孩子的结果是值得付出努力和善意的，因为你会用新的眼光看待生活，而不会厌倦了痛苦的经历。

你内心的孩子是完全值得的，值得脱颖而出!