如何与成年子女建立健康的界限

如何与成年子女建立健康的界限

爱他们，但不要失去自己

How to Set Boundaries With Your Adult Children

Love them without losing yourself

你养育了他们，爱着他们，把他们带到了这个世界上。现在你的孩子都是成年人了，有自己的生活。这很美好，对吧？绝对的。但让我们面对现实：与成年子女之间的关系和界限也可能有点……棘手。

我们希望支持他们的独立，同时仍然保持我们自己的理智和幸福。我们的目标是弄清楚如何爱我们成年的孩子，而不在这个过程中迷失自己。这就是界限的由来。

界限定义了我们希望别人如何对待我们。对父母来说，特别是对成年子女来说，设置界限是为了促进健康的关系和相互尊重。

随着我们的孩子从童年到成年，我们需要调整我们与他们的界限，因为我们与他们的关系重新定义了自己。

一个住在家里，不帮忙做家务的成年孩子。

一个经常不请自来的家长。

这些例子说明了为什么我们需要明确的界限，以便在父母和成年子女之间保持健康、尊重的关系。

随着孩子长大成人，父母让他们过自己的生活，自己做决定是很重要的。同样，重要的是父母要保持自己的身份、个人空间和幸福，与他们的孩子设定健康的界限，并告诉他们什么行为是可以接受的，什么行为是不可接受的。

认识到界限的必要性

为你的成年子女设定界限可能会让你觉得违反你对他们无条件的爱。然而，这对于维持一种健康的关系是至关重要的，因为界限可以保护你和你孩子的幸福。方法如下：

1. 保持相互尊重：界限有助于界定亲子关系中什么是可以接受的，什么是不可以接受的。这种相互理解有助于培养尊重，并有助于防止误解和冲突。

2. 鼓励独立：设立界限可以鼓励成年子女对自己的生活负责。它支持他们成长为独立、自给自足的个人，能够自己做决定和处理挑战。

3. 保持父母的身份：作为父母，我们经常通过孩子来定义自己。有明确的界限对于保护我们的时间、精力和亲子关系之外的身份是必不可少的。它确保我们可以追求自己的兴趣和需求而不会感到内疚。

4. 防止怨恨：过度投入会导致双方产生怨恨情绪。设限可以帮助避免这种情况。

5. 加强关系：健康的界限可以带来更多积极的互动。当父母和孩子知道并尊重彼此的限制时，就可以导致更和谐和支持的关系。

研究表明，紧密的家庭给每个家庭成员提供支持、温暖、亲密和资源，而不会干扰他们的生活或损害他们的自主权。

了解孩子的成年期

了解你的孩子已经成年了，这对于设置有效的界限是至关重要的。这包括认识到他们是有自己的生活、希望、梦想和挑战的个体。专家们帮助我们探索这可能是什么样子。

促进自治

像对待成年人一样对待你的孩子，你可以鼓励他们为自己的生活负责。这包括让他们独立处理自己的健康、生活方式、财务、人际关系和职业决定。

成功地让我们的孩子进入成年期的标志之一是信任和促进他们的独立，让他们有信心自由地面对这个世界。这需要建立牢固而灵活的界限，让他们有个人责任感，以及承担风险和做决定的能力。

接受他们的决定

你的孩子需要自己做决定，即使他们的选择与你的期望、价值观或原则不同。

他们很有可能会犯错误，但你必须让他们吸取教训。让成年子女在不受干扰的情况下解决问题，可以教会他们处理日常生活中的挑战。

重要的是要认识到，成年意味着自主，作为父母，我们真的需要尊重这一点。有时我们的成年孩子只是不想听我们的建议，这没关系。

尊重他们的界限

就像你在制定规则一样，你的孩子可能也在制定规则。尊重他们的界限，给他们需要的空间，在不干扰的情况下探索自己的职业、人际关系和兴趣是很重要的。

我们可以在他们设定自己的界限时为他们提供光的引导，但同样，我们必须允许他们通过自己的生活自主权来做出自己的决定。

识别他们的个性

随着你的孩子长大，让他们成为他们自己是很重要的。

成年意味着在家庭系统之外定义自己——这是一个自我发现的过程，在这个过程中，孩子可能会发展出不同的观点、想法，甚至导致自我分化。

尽管你可能希望他们这样做，但你的孩子可能没有和你一样的信仰、价值观和优先考虑的事情。你也不能用你年轻时遵循的时间表来判断你孩子的进步或成功，因为时代在变化。

作为父母，我们需要支持我们的孩子，而不是觉得有必要让他们屈从于我们的意愿，以帮助他们形成坚实的自我意识，包括积极的自尊和打造自己的生活道路的能力。

建立新的关系

也许理解孩子成年的最重要的部分包括与他们建立新的关系。

在这个发展阶段，相比于成为孩子生活中的导演，父母专注于成为孩子生活中的顾问或导师（良师益友）才是合适的选择。

设定和树立健康的界限

以下是一些策略，可以帮助你和你的成年孩子建立健康的界限：

认清自己的需求：认清自己的需求和限制。了解什么界限对你的幸福是重要的，以及它们为什么重要。

坦诚交流：和你的孩子坦诚地谈谈你的界限。清楚地列出哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的。解释你的原因并征求他们的意见。

灵活：需要根据每个孩子的需求和个性来调整界限。严格的界限会把人们分开，而宽松的界限会导致太多的分裂。研究表明，在设定界限时，开放地进行讨论和协商是很重要的。

学会说“不”：当你的孩子提出的要求侵犯了你的界限时，学习如何说“不”而不感到内疚。

以身作则：以你期望的成年子女的行为为榜样。尊重他们的底线，就像你希望他们尊重你的一样。

加强你的界限：如果你设定了界限，就要坚持下去。前后不一致会让你的孩子感到困惑，让他们很难认真对待你。

优先考虑你的健康：练习自我照顾，把你自己的身体、心理和情感的健康放在首位，向你的孩子表明，把个人需求放在首位是可以的。

定义个人极限

这些是一些与成年子女设定界限和模范理想行为的例子。

1.财务状况

界限：“不，我不能再借给你钱了，但我很乐意帮你完善你的简历，这样你就可以申请工作了。”

模范行为：向你的孩子展示你如何负责任地管理自己的财务，并与他们讨论你的预算策略。

2.时间和可用性

界限：“我喜欢和你在一起，但是我今天已经有安排了。我希望你来之前能提前通知我，这样我就能确保我有空了。”

模范行为：报答你的帮助，在制定计划之前检查你的孩子是否有空，不要未经通知就出现。

3.家务

界限：“如果你要和我们一起住一段时间，你需要帮忙做些家务。让我们列出一些你可以做的家务。”

模范行为：保持整洁，有条理，高效，动手，这样你的孩子就会知道什么是自给自足。从小就给他们分配适合他们年龄的家务，这样他们就能参与到家务中来。

4.个人空间

界限：“我们很高兴你能使用厨房，但你用完后请自己打扫，不要把厨房弄得一团糟给下一个人。”

模范行为：尊重孩子的私人空间，不要滥用。

5.物品

界限：“借东西前请让我们知道，否则我们需要的时候找不到。”

模范行为：不要随便拿孩子的东西。借东西前要先问清楚，并及时归还。

寻求支持

如果你或你的孩子正在努力为彼此设定健康的界限，你可能会发现彼此之间很难在没有消极或冲突的情况下互动。这可能会损害你们的关系，损害你们的家庭动力。寻求支持可以帮助你解决这些问题，并与对方建立更健康的关系。

以下是一些可能有用的支持方式：

个体或家庭咨询：咨询师可以帮助你设定界限，改善你的沟通。在这种情况下，家庭治疗可能特别有帮助。咨询也可以帮助个人发展、目标设定和沟通等。或可以帮助你或你的孩子弄清楚你们的生活，学会更加独立。

社区服务：许多社区和组织提供咨询服务，可以提供支持和建议。

第三方调解：一个中立的第三方，例如一个信任的朋友或家人，可以促进你和你的孩子之间的沟通。

支持团体：与有类似经历的人联系可以让你得到认可，并提供切实可行的建议。你可以在附近或网上找到一个支持小组。

阅读材料：有很多自助书籍和文章关注于设置界限和改善家庭关系。

随着你的孩子长大，你和他们的关系会改变，这对你们的界限很重要。与成年子女设定界限是一种爱和尊重的行为，会让每个人都有更健康的关系。