如何知道你是否处于一段健康的关系中

如何知道你是否处于一段健康的关系中

信任、开放、尊重和喜爱是关键

How to Know If You Are in a Healthy Relationship

Trust, openness, respect, and affection are key

研究一直表明，良好的社会关系对身心健康都至关重要。

拥有健康关系的人更有可能从事健康的行为，并且往往有更好的健康结果。他们通常也享有更长的寿命。

了解健康关系的一些特征，以及表明不健康关系的迹象。我们还分享了一些你可以采取的步骤，在你的生活中建立更健康的关系。

评估关系健康的问题

没有一段感情是完美的，每段感情都有健康和不健康的特点。虽然人们经常花很多时间谈论如何发现一段不健康的关系，但他们不一定会讨论什么是健康的关系。

在评估你们的关系是否健康时，问自己以下问题是很有帮助的：

1.你们彼此信任吗？

2.你们互相尊重吗？

3.你们是否支持彼此的兴趣和努力？

4.你们对彼此坦诚吗？

5.你能保持自己的个性吗？

6.你会谈论你的感受、希望、恐惧和梦想吗？

7.你会感受并表达你的喜爱和感情吗？

8.你们的关系是平等和公平的吗？

每个人都有不同的关系需求。例如，有些人比其他人更需要开放和情感。在健康的关系中，每个人的需求都会得到满足。

健康关系的特征

虽然所有的人际关系都有其独特的方式，但有一些特征可以区分健康的人际关系和不健康的人际关系。这里有几个可以考虑。

1.信任

信任是健康关系的关键组成部分。研究表明，你信任他人的能力受到你整体依恋类型的影响。换句话说，人生早期经历的人际关系有助于塑造一个人对未来人际关系的期望。

如果你过去的关系是安全的，稳定的，信任的，你更有可能在未来的关系中信任别人。然而，如果你过去的关系不稳定，不可靠，你可能需要解决信任问题。

信任也是由两个人如何对待彼此建立起来的。当你看到另一个人对你很好，可靠，在你需要他们的时候会出现，你就更有可能建立对他们的信任。随着这种信任的增长，这种关系会变得更加舒适和安全。

如果你觉得你必须对别人隐瞒一些事情，那可能是因为你缺乏这种基本的信任。

2.开放与自我表露

健康关系的另一个特点是能够做自己。虽然不同的伴侣有不同程度的开放和自我表露——后者指的是你愿意与另一个人分享你自己的哪些方面——但你永远不应该觉得你必须隐藏自己的某些方面或改变你是谁。

在一段关系开始的时候，你可能会克制自己，对自己愿意透露的内容更加谨慎。随着时间的推移，随着亲密关系的增加，伴侣开始向对方透露更多的想法、观点、信仰、兴趣和记忆。

彼此敞开心扉能让你们感觉更亲密，同时培养更大的信任。自我表露可以进一步增强你们关系中的信任。

一项研究发现，当人们对伴侣的坦诚程度不满意时，他们通常会和伴侣讨论这个问题。

这是一个很好的例子，说明公开解决问题有助于加强关系。

这并不意味着你必须和你的伴侣分享每一件事。每个人都有自己的隐私和空间界限。最重要的是，如果双方愿意，是否愿意分享他们的希望、恐惧和感受。

3.健康的边界

虽然你的伴侣可能和你有不同的需求，但在保持界限的同时找到妥协的方法是很重要的。界限与保密无关。相反，他们认为每个人都有自己的需求和期望。

健康的界限对每个人和每对夫妇来说都是独一无二的。他们确定了在你们的关系中你能接受什么，不能接受什么。健康界限的例子包括同意不偷看对方的手机，给对方时间和空间在婚姻之外发展友谊，尊重对方的个人空间。

一个对开放和诚实抱有不健康期望的伴侣可能希望随时知道你在哪里，你在做什么。他们也可能会限制你可以和谁在一起，或者要求访问你的个人社交媒体账户。

4.相互尊重

在亲密、健康的关系中，人们有共同的尊重。他们不会贬低对方，并提供支持和安全。

夫妻之间有很多不同的方式来表达对彼此的尊重。这些包括：

(1)互相倾听

(2)当你的伴侣请求你做某事时，不要拖延或拖延

(3)理解和原谅别人犯的错误

(4)互相扶持，而不是互相拆台

(5)在你的生活中为你的伴侣腾出空间

(6)对你的伴侣喜欢的事情感兴趣

(7)允许你的伴侣有自己的个性

(8)支持和鼓励伴侣的追求和激情

(9)表达对彼此的欣赏和感激

(10)对彼此有同理心

5.爱与情感

健康的人际关系以爱和感情为特征。一段关系通常始于激情的爱或强烈的渴望，强烈的情感，以及保持身体亲密的需要。这最终转化为富有同情心的爱，以感情、信任、亲密和承诺为标志。

标志着一段新关系开始的最初的激情往往会随着时间的推移而消退，尽管最初的强烈感情最终会恢复到正常水平，但健康关系中的夫妻能够随着关系的发展逐渐建立更深的亲密关系。

重要的是要记住，每个人的需求是不同的。没有适合每个人的感情或亲密程度。健康关系的关键是双方都对彼此的感情水平感到满意。

培养伴侣关系的特点是用各种方式表达对彼此真诚的爱和感情。

6.良好的沟通

健康、持久的关系——无论是友谊还是浪漫的伙伴关系——都需要良好的沟通能力。能够沟通并不意味着没有冲突。它意味着能够有效地解决意见分歧。

当冲突发生时，那些处于健康关系中的人能够避免人身攻击。当他们讨论自己的想法和感受并努力解决问题时，他们仍然尊重和同情他们的伴侣。

有时候，冲突甚至可以成为加强与伴侣关系的机会。研究表明，当严重的问题需要解决时，冲突在亲密关系中是有益的，它允许伴侣做出有利于未来关系的改变。

7.妥协

牢固的关系以自然的互惠为特征。这不是关于得分或感觉你欠别人的。你们为对方做事是因为你们真心想这样做。

这也并不意味着一段关系中的付出和接受总是100%平等的。有时，一方可能需要更多的帮助和支持。在其他情况下，一方可能只是更喜欢扮演照顾者的角色。只要每个人都能接受这种动态，并且双方都得到了他们需要的支持，这种不平衡是可以接受的。

健康关系的特征包括信任、开放、界限、尊重、感情、沟通和相互给予和接受。

不健康关系的迹象

感情是可以改变的，并不是每一段感情都是健康的。当一段关系弊大于利，或者某些行为对一方或双方都有害时，这段关系就不健康了。尤其是压力时期，会导致产生问题的行为和应对机制。

关系不健康的迹象包括：

(1)试图控制你的行为

(2)互相回避

(3)害怕分享自己的观点或想法

(4)被迫放弃自己喜欢的事情

(5)批评你所做的事，和谁在一起，你的穿着等等。

(6)感到改变自己的压力

(7)觉得花时间在一起是一种义务

(8)在解决冲突时缺乏公平性

(9)缺乏隐私或分享生活细节的压力

(10)忽略了自己的需要，把伴侣放在第一位

(11)缺乏沟通

(12)对金钱和交通等共享资源的不平等控制

(13)大喊大叫

其中一些可能是暂时的，你可以通过自助方法或心理咨询来共同解决。当涉及到更严重的问题时，比如虐待行为，你最关心的应该是维护你的安全。