什么是隐性自恋（Covert Narcissism）

提起自恋，大多数人都会想到那些过于自信，外表咄咄逼的自恋者。的确，自恋者会宣称自己是房间里最重要的人，这种带着权力感的自恋已经到了不健康的程度。虽然这些行为可能适用于许多自恋型人格障碍（NPD）患者，但也有一些自恋的显得有些低调，他们不会刻意强调自己的重要性。

这种内向型的自恋，被称为隐性自恋（Covert Narcissism），他们对批评特别敏感，难以融入团体，并因此通过自嘲试图吸引他人的注意力。隐性自恋者也可能更容易出现社交焦虑、被动攻击行为，并在被逼入绝境时对他人进行报复。

一、什么是隐性自恋？

自恋有两种。显性自恋（Overt narcissism）是教科书对自恋型人格障碍（NPD）的标准定义，这也是我们通常认为的自恋人格障碍患者。公开的自恋者表现得很自私、虚荣，他们看起来是在不断强调自己的有多重要，其实他们的内心往往一直会感到不安，感觉内心空荡荡的发虚。

隐性自恋（也称为脆弱型自恋）是更加内向的自恋型人格障碍（NPD）患者的特征。隐性自恋和显性自恋的人都有着同样的不安全感，但他们内化了自我的重要性，通常会过度关注自己需要被关注的需求。

虽然他们彼此有相似的特征，但显性自恋和隐性自恋之间的区别在于一个人如何表现、如何表达他们的这些自恋特征。显性自恋者走进房间的时候，人们会立刻感受到他们的这些自恋特征：他们大声说话、他们很有攻击性。他们的表现非常吸引眼球。而隐性自恋者的自恋行为不会被人们的雷达捕捉到。他们隐藏的自恋如此微妙，即便你和他们交往了很多年，你也不会意识到他们也是自恋者。

这就是为什么隐性自恋更危险，更难管理的原因。显性自恋者可能会以外向、明显、攻击性的方式表达他们的愤怒；而隐性的自恋者则可能会通过自嘲或参与被动攻击行为来将愤怒指向他们自己的内心。在某些情况下，隐性的自恋者甚至可能更善于报复，因为他们通过压抑来隐藏自己的真实感受。

如果你从来都不知道隐性自恋者是一种心理问题，那么，你可能就不知道如何管理或维持与他们的关系，因为隐性自恋的人自己也很难意识到自己出现了哪些不好的负面事情。也就是说，隐性的自恋者真的不觉得自己做错了什么。他们反而经常会觉得自己被别人误解了。与显性自恋一样，隐性自恋可能源于遗传、童年创伤和从父母或其他照顾者那里习得的行为。

人们经常错误的认为自恋者只是为了自己的意愿在做打算，但事实并非如此。隐性自恋者其实也很挣扎，他们觉得自己非常孤独、非常糟糕。但他们试图通过做一些不健康的事情来满足自己的需求。

隐性自恋特征

与NPD相关的一些显著特征包括：

• 过度膨胀地觉得自己很重要；

• 缺乏共情能力；

• 需要过度的钦佩；

• 权利感；

• 用肤浅的关系包围自己；

• 利用他人谋取私利；

• 抵制变革；

• 极度关注宏伟的幻想。

虽然隐性自恋者可能会与其中的一些或者全部特征作斗争，但隐性自恋者会很微妙的表达这些自恋特征，因此很难被发现。

二、隐性自恋的一些具体特点

2.1 对批评很敏感

自恋者很难回应（针对他们的）批评。显性自恋者可能会表现得特别好斗；但隐性的自恋者会表现出更多的防御。他们不想体会批评带来的羞辱或嘲笑，所以他们往往会迅速扭转立场，为批评者辩护。对于隐性的自恋者来说，话里有话的申明和侮辱更为常见，并且很微妙地将自恋隐藏了起来。

2.2 适应不良

缺乏同理心会让隐性自恋者很难站在别人的立场上。当人们不断地分析或批判他们的自我形象时，他们就很难以真诚的方式与他人建立联系。

在某些情况下，他们可能会显得过于关注自己的需求和欲望，而有时却忽视了别人的需求。他们甚至会变得更加焦虑与人交往，因为他们不仅想要被理解，而且还需要被爱和被欣赏。

因此人们永远无法真正了解隐性自恋者。他们不会向他人展示真实的自己，他们也很难在社交场合建立联系，因为他们不会真诚的与人交往。

不过，隐性自恋者可能会在社交媒体中找到更多的欣赏和理解，在那里，他们可以制作自己的个人资料，以更好地打造自我形象，并策划一系列的吸粉计划。

研究表明，隐性自恋者之所以会大量的使用社交媒体，是因为他们对网友的反馈过度敏感，这种反馈又驱动了他们的在线行为，他们越是在网上发布大量的图片、视频和Vlog，他们就越发变得过度敏感。

2.3 自嘲

隐性自恋者有时候会陷入消极的自我对话的循环之中——他们会贬低自己或说服自己，是的，他们认为他们自己就是问题的根源。这种消极的内化可能会变得危险，因为如果他们经常把他们自己描绘成一个糟糕的形象，最终就可能会相信他们对自己的负面评价（以及相信别人对他们的负面评价），并且深陷其中、不能自拔。

具体而言，隐性自恋者倾向于依靠自我贬低和消极的自我对话来获得他人的同情和关注。例如，

当隐性自恋者说，“我觉得自己很糟糕”，那么，其他人可能会冲进来积极赞美他们，并告诉他们说他们并没有那么糟糕；

当他们说“我是一个失败者”或“我是个白痴”的时候，往往是为了引发他人的反对，反对他们的这些（针对自己的）负面评论。这时候，他们会觉得自己得到了支持和钦佩，并且自尊的心气也高了。

隐性的自恋者会以非常微妙的、和偷偷摸摸的方式吸引他们的注意力，他们甚至可能不知道自己在这样做。

2.4 抑郁和焦虑

隐性自恋者的焦虑和抑郁比显性自恋者更常见，也可能更明显。

显性自恋者会隐藏他们的焦虑和抑郁，因为他们不想让别人看到自己糟糕的一面，但隐性自恋者可能更愿意与人们分享这些信息，因为这给了他们一个获得他人同情的机会。

尽管过度表达自己的抑郁和焦虑，会显得有些虚伪和表演性，但这并不会导致人们不去关心隐性自恋者的抑郁或焦虑，也不会让它变得不那么真实或有害。

隐性自恋者必须看上去真得很脆弱，才能找到一个可以与其他人分享这些信息的地方。他们可能需要很多时间或信任，才能让他们透露一点真实的自己。

事实上，研究表明，高度隐性自恋的人更可能经常抑制自己的情绪，即使他们的抑郁症状和快感缺失（无法感到快乐）有更高的关联。

2.5 极度关注自我重要性

隐性的自恋者似乎过度谦虚，故意放低自己的重要性，因为他们特别渴望这种钦佩和关注。他们使用了很多温和的策略来获得这种关注，并对自己的才能、技能或成就感到放心。

例如：如果他们为某人做饭，最终目的是为了得到他人的赞美或感激。如果没有得到这些赞美，他们可能会觉得自己能力不行、或者被人看低了。

2.6 超越自我

隐秘的自恋往往被伪装成利他主义者。

不过，他们利他行为的动机可能是为了获得赞美、钦佩，或者只是想要在生活中取得成功而做这些事情。

对于一个隐性的自恋者来说，他们会为了赞誉而过度扩张自己，这会让他们精疲力竭。他们可能并不是真正地想要帮助他人，而只是为了寻求关注和感激，并显得自己很伟大。

三、如何应付隐性自恋者

隐性的自恋者不仅经常会为自己的行为辩解，而且还会通过否定自己为自己开脱。他们可能会说：他们只是度过了糟糕的一天，或者，真实的他们不是这样的。当你看到他们卸下伪装、自恋暴怒的时候。就需要留意他们这些行为是否存在规律。

• 当你指出他们的自恋举止后，有些人可能会出现一些伤害他人的行为，比如被动攻击或煤气灯。这可能源自于他们的低自尊。

• 为自己能够忍受和不能忍受的事情设定健康的界限也很重要。如果你和他们的关系太过紧密、自己深陷其中，并且在情感上受到了伤害，那么你可能需要远离他们。

• 在许多情况下，对于隐性自恋者的朋友和家人来说，为自己寻求治疗是有帮助的，这样当情况变得复杂或令人困惑时，他们就有工具来解开发生的事情的细节。

• 与治疗师合作很重要，因为他们可以帮助你设定你需要的限制和界限。获得不同的人的专业意见可以帮助你了解发生了什么。

• 在更极端的情况下，当你和他们在一起时，感到不安或不舒服时，你可能需要立即切断与他们的联系。

• 如果对方（对你来说）是非常重要的人，这可能会非常困难，但如果他们在情感或身体上虐待你，你就必须先保护好自己。

对于隐性自恋者来说，认知行为疗法可能是最好的资源，因为治疗师可以帮助你找出是什么引发了你的负面反应，这些行为的根本原因，以及当你感到威胁、不足、抑郁或焦虑时如何使用健康的应对策略。它们还可以帮助你找到提高自尊的方法，增强你对自我价值的信念。

结语

事实上，我们都有各种各样的不安全感，但我们不必让这些不安全感控制我们对自己和周围世界的看法。如果你对自己是谁以及现在的生活感到迷茫，有一种方法可以让你回到感觉更像真实自我的道路上。

如果你担心在这些情况下可能会造成问题，治疗师可以帮助你感觉更自在，并找出你为什么依赖某些负面行为。