怎么知道自己是否遭受职场霸凌
发布时间：2022-12-06 浏览次数:76次
工作中的欺凌比您想象的要普遍得多。工作场所的恶霸可能会使用各种手段，从冒犯性的笑话到看似好玩的恶作剧，让你难堪或沮丧。更微妙的行为，例如故意向您提供不准确的工作信息或将您排除在活动之外，也可以算作欺凌。虽然同级别的同事可能会欺负您，但经理和主管也可能会滥用职权。例如，您可能希望主管提供建设性的批评。这是他们工作的一部分。然而，欺凌主管可能会在他人面前过分批评你，试图让你难堪或让你失望。 工作中的欺凌行为会给任何工作增加压力。你可能会不断地查看轮班时间表或看时钟，希望你能避开欺凌者。在无法避免欺凌的日子里，您离开工作时可能会感到愤怒、尴尬和脆弱。害怕报复可能会让您不敢直言不讳。或者你可能会合理化欺凌者的行为并不像看起来那么糟糕。也许你认为你应该简单地“坚持下去”或改变你自己的行为。 但事实是，没有人活该在工作中被欺负，这些事件不是你的错。不管欺凌者的动机是什么，他们都要为自己的行为负责。这并不意味着您必须等待他们意识到自己方法的错误。您可以采取措施结束欺凌并保护您自己的幸福感。 职场欺凌的类型 言语欺凌 这种类型的欺凌可能涉及辱骂、威胁和其他不当言论。它还可以包括更微妙的尝试让一个人感觉不好，例如将建设性批评与贬低的语言相结合。 社会排斥 这是当欺凌者使用“我们对他们”的动态将您排除在与同事的社交互动之外时。可能会通过在你背后议论并在你和其他同事之间挑拨离间来实现这一目标。目的是让您在工作场所感到孤立或降低您的社会地位。 破坏 欺凌者可能表面上看起来很愉快，但会采取行动降低您的工作质量。主管或经理可以通过故意给你模糊的指示或不必要地缩短期限来做到这一点。级别相似的同事可能会试图限制您对共享资源的访问，从而使您的工作更加困难。 职场欺凌的表现 职场欺凌目前不仅令人不舒服。它会对您的身心造成真正和长期的伤害。 精神困扰 欺凌会对您的心理健康产生重大影响。它会导致抑郁、焦虑和其他情绪障碍。这种情况可能会让你感到挥之不去的绝望感。您可能会将欺凌者的一些侮辱内化并开始感到高度的自我意识。这可能会让你预料到别人的嘲笑，并尽量避免互动。 一些研究似乎表明欺凌的心理影响可能是长期的。一项研究的结果表明，工作场所的欺凌是两年后精神痛苦的预兆。另一项研究显示了更长期的后果，发现工作场所欺凌是五年后男性心理健康问题的预测指标。 物理效应 如果您在工作中受到欺凌，您的身体健康也会受到危害。工作场所欺凌的受害者可能更容易出现头痛、慢性颈部疼痛和急性疼痛。工作场所欺凌也与心血管疾病风险增加有关。这会对您的健康产生长期影响，尤其是当您已经面临心脏相关问题的风险时。 难以入睡 研究表明，欺凌可能会降低您的睡眠质量。一旦你的睡眠被打乱，你就更容易受到其他问题的影响，例如注意力不集中、疲劳、记忆力问题和情绪变化。所有这些都会影响您的工作和个人生活。例如，您可能开始变得更易怒，并将这些情绪发泄到朋友、家人和同事身上。 旷工和脱离 欺凌不仅仅影响个人。企业也要付出代价。研究表明，被欺负的员工更有可能缺勤。您可能会因为颈部疼痛和头痛而取消。或者您可能决定留在家里以避免与恶霸一起轮班。当您确实鼓起勇气去工作时，您可能会感到脱离了您的任务，这会影响您的工作绩效，并最终影响您的职业生涯。 文章参考HelpGuide Bullying at Work - 以上内容来自官方微信公众号：晓然心理