当抑郁导致缺乏动力时

美国药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA) 制定了心理健康恢复的工作定义，将恢复定义为：“一个改变的过程，通过这个过程，个人可以改善他们的健康和保健，过上自主的生活，并努力充分发挥他们的潜力。”

您可能已经注意到 SAMHSA 对心理健康康复定义的所有要素都要求您做一些事情。“但是，”我抗议道，“我甚至不能起床。” 抑郁会如此彻底地削弱动力，抑郁的人常常会发现自己处于一堆未完成的任务和未实现的计划之中。

这通常是抑郁症患者可能被错误地认为是懒惰或冷漠的地方。抑郁症患者缺乏动力与懒惰不同。当一个人懒惰时，他们不想工作或做不愉快的任务，即使他们有精力去做。他们可能很有动力，只是不想以任何方式发挥自己的作用。

因抑郁而没有动力的人通常想工作和做其他事情，但感觉好像做不到。这是懒惰和抑郁之间的一个关键区别。

好的，所以厨房需要清洁。到处都是脏盘子。

但是，当我们感到沮丧时，这是一项艰巨的工作，以至于我们放手了，结果变得更糟了。这只会让我们的抑郁症变得更糟，

因为我们感到懒惰而且不好。因此，与其告诉自己，“我必须把整个厨房都打扫干净”，不如分解一下，然后说，第一件事就是从洗碗机中取出装满干净盘子的洗碗机。

但这甚至太多了，所以我们告诉自己，“好吧，我现在唯一要做的就是放入水池。”这是一项我们通常可以自己做的工作，因为它简短而容易，只需要一个一点我们宝贵的精力。

一旦我们完成了放入水池，通过这种方式做事，它至少能让我们开始处理眼前的任务。诚然，使用此方法需要更长的时间，但总比什么都不做要好。

在心理健康恢复过程中，任何一小步都应该庆祝。

用这些胜利来鼓励和提醒自己，您确实可以一步一个脚印地克服困难。你可以说，“我知道我能做到，因为我以前做过。” 

当抑郁导致缺乏动力时，要知道您仍然可以战胜它。