友情提醒:表露情绪并不意味着软弱
发布时间：2023-04-21 浏览次数:64次
尽管社会在进步，可是公开表达情感仍然被视为女性的特征，但无论性别，发挥自己女性化的一面并没有什么错。
压抑情绪或不健康的处理情绪会导致一些身体和心理健康问题。分享感受并不代表缺乏力量，这实际上是一种韧性的标志。无数歌手和艺术家在作品中表达情绪。他们唱的是关于情感的歌曲，而且是所有人都能感同身受的东西。一项研究发现，人们在90%的时间里至少会经历一种情绪，而快乐是主要的感受。研究表明，积极的情绪能让我们在精神上感觉更快乐，有助于降低血压，并降低患心脏病的风险。释放负面情绪有助于降低你的压力水平，克服恐惧，甚至提高你对所有情绪的意识。尽管流露情感是很自然的，但历史上，社会一直认为表达情感是软弱的表现。尽管社会在心理健康领域取得了进步，但通常在消极的背景下，人们仍然将情绪化归因于女性。有一种误解，认为情感的表现就是‘哭泣’或‘女性化’的行为表现，研究人员已经揭穿了女性‘生理上’更情绪化的观点。虽然女性通常更自由地表达自己的情感，但情绪显然不只是女性在表达。它们也不是用来填充或压制的。情感是我们作为个体的重要、可行的表达方式。这篇文章将阐述表露情绪是软弱的标志这一概念，为什么释放情绪对你的心理健康有益，以及如何处理不太能接受表露情绪的空间。文章翻译：verywellmind 丨A Friendly Reminder: Showing Your Emotions Is Not a Sign of Weakness.
当情绪被压抑在内心，不被释放或处理时，它们会影响我们的身体和思想。
研究人员已经表明，当一个人抗拒、压抑或忽视他们的情绪时，会导致抑郁和焦虑等心理健康问题，以及心脏病、自身免疫性疾病和胃肠道问题等身体疾病。我们忍不住了。但我们也知道，在有些地方，情绪化被认为是不太可以接受的。汤姆·汉克斯在电影《棒球联盟》中说过一句名言:“棒球比赛中没有哭泣。”虽然是喜剧，但它强调了在某些场景中隐藏情感的意义。在工作中哭泣，如果你哭了，就会传递出你不专业、不能胜任这份工作的信息。隐藏自己的情绪并不能让它们消失;事实上，这种情绪可以强化，然后建立在每一种被压抑的新情绪之上。这进一步影响了一个人避免以‘不健康’的方式(如攻击、孤立、上瘾)表现情绪的能力。因此，许多人可能在情感上走钢丝。他们知道总是情绪化是没有成效的。但把它们憋在心里是有问题的。你不一定能控制自己的感受。但是你可以找到健康的方法来管理这些情绪，当它们来临时，这会给你更多的力量来处理它们。冥想、写日记、与朋友分享以及专业治疗都是你可以用来帮助处理情绪的技巧。父母应该和孩子们谈谈，让他们能够分享自己的感受。他们也不应该害怕在孩子面前哭泣，并帮助他们理解有感觉是生活的一部分。
除了因女性表露情感而受到负面评价外，社会还经常指责男性表露情感。
那些不那么“有男子气概”地表达悲伤、悲伤或痛苦的态度对男人和他们的心理健康是有害的。它贬低了拥有自己完整感受的力量。问题不在于男人哭泣，而在于社会对力量的无根据定义。力量这个词被误解为情绪低落，但它实际上是适当表达情绪的能力。值得庆幸的是，社会对心理健康和分享情感之间的联系越来越开放。管理情绪有助于人们处理心理健康障碍在处理疼痛或创伤时，能够哭泣和发泄你的感受是一种宣泄。希望这能让所有性别的人都认识到直面自己的感受、拥有自己的情绪并以健康的方式处理这些情绪的重要性。愿意以一种富有成效的方式表现情绪，在别人处理情绪时鼓励他们，愿意谈论你的感受是朝着正确的方向迈出的一步。对你和其他人来说，不是很好是可以的。放开有缺陷的定义和男权期望。为男人留下疗伤的空间，当他们表达情绪时给予肯定，当需要治愈时通过眼泪获得鼓励。
以上内容来自官方微信公众号：晓然心理
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