自我破坏：为什么会发生

自我破坏通常是人们用来应对压力大的情况和过去的创伤的一种应对机制。不幸的是，它通常会使问题变得更糟，并限制一个人以健康的方式成功前进的能力。

或者他们可能会不自觉地采取行动。一个人错过了工作截止日期。从表面上看，他似乎迟到了。但事实是他害怕失败。他因错过截止日期而自我破坏，因此阻碍了他在公司晋升的目标。

2.艰难的童年

在功能失调的家庭中长大会助长你的自我破坏行为。如果没有安全型依恋风格，您可能会有矛盾或回避型依恋风格。我们最早与看护者的接触会影响我们与他人的联系方式。

如果你的父母在你成长的过程中告诉你，你永远不会出人头地，也许你会阻碍自己，以至于你确实达不到要求。

3.人际关系困难

如果你的前任总是让你失望，你可能仍然会感到脆弱。也许他们说他们在浪费时间与像你这样的人一起前进。

现在你的关系很好，但你欺骗了你的伴侣。或者无缘无故分手。你感觉不够好，或者你害怕再次受伤。

根据一项关于自我破坏的研究，澳大利亚 15 名专门研究浪漫关系的心理学家确定了浪漫关系中自我破坏普遍存在的主要问题。

原因包括：

4.自卑

自我形象消极和自尊心低的人特别容易自我破坏。他们的行为方式证实了对自己的消极信念。所以，如果他们接近成功，他们就会变得不舒服。

他们一生都被告知他们会失败。或者有时他们一生都在告诉自己他们会失败。自我破坏行为有助于确保这成为一种自我实现的预言。

5.认知失调

表现出这种行为的人与认知失调或您可能同时持有两种相互冲突的想法的精神不适作斗争。人类喜欢在他们的信念和行为之间保持一致性。

例如，你嫁给了一个伟大的人，但你来自一个功能失调的家庭。你爸爸离开了，你妈妈从一种虐待关系变成了另一种虐待关系。因此，你不相信稳定、充满爱的婚姻。然而，您仍在继续筹划婚礼并发送请柬。

这是一个与工作相关的示例：您即将找到一个伟大的客户并赚取比以往任何时候都多的钱。你没有做推动自己前进的事情，而是因为觉得不值得而退缩。

所以，你在客户会议的前一天晚上喝醉了，完全错过了。你没有继续前进，而是采取行动把事情搞砸了。

自我破坏可能导致与食物、酒、毒品、赌博和自伤的长期斗争。这种破坏性的行为也会剥夺人们的动力并使他们感到焦虑。

自我破坏的人经常拖延。拖延症是您向他人展示您从未准备好并推迟取得好结果的一种方式。这是因为人们害怕让别人失望、失败或成功。

2.完美主义

坚持一个不可能的标准会导致延误和挫折。虽然目标是让事情按计划顺利进行似乎是一种积极的策略，但完美主义会阻碍成功。

当事情确实出错时，因为它不可避免地会出错，完美主义者就会失败。他们最终感到羞愧。容易抑郁，他们觉得自己让所有人失望。

3.自我药疗

为了应对想要成功与大脑中播放的脚本说他们不可能成功之间的持续斗争，许多人通过吸毒、酗酒和自残来安抚自己。

寻找你生活中的模式。您是否一再倾向于挫败您的良好努力？这些行为是在您即将成功之前发生的，还是在您接近实现个人愿望时发生的？

如前所述，这种行为可能源于童年。一些父母要么不知道更好，要么害怕他们的孩子会失望，告诉他们的孩子不要想得太多。也许他们会说，“你凭什么相信自己能上大学？你需要像我们其他人一样工作。”

2.别磨蹭了

那些自我破坏的人表现出的常见行为是拖延。如果你一直拖延一些对你来说很重要的事情，这在情感上可能比实现一个你被告知永远无法实现的目标更容易。

你所处的位置与多年来灌输到你脑海中的东西之间的不匹配可能会给你带来难以置信的不适。所以，你自我破坏。

一项关于学生在学术环境中拖延的研究。科学家们发现拖延症的一个常见因素是缺乏自我调节。这是由于学生有很大的自由度、诱惑和干扰，以及很长的期限。

同伴影响或社会因素也会影响拖延。最后，缺乏学习技能也导致了拖延。

3.停止只看大局

当你追求大目标时，比如成为你工作的顶级销售员，一个宏大的目标会让你感到难以承受。

为防止自我破坏行为，不要纠结于细枝末节。那些自我破坏的人有时会在不重要的细节上浪费大量时间。

另一个例子：如果你想变得健康，不要做出孤注一掷的决定。如果你错过了一个星期的健身房，不要认输。下回开始。

进行小的渐进式更改并慢慢采取行动。这样，您可能会阻止破坏性思维踩刹车。采取更多不会让你出轨的小动作。

4.停止完美主义思维

自我破坏的人往往是完美主义者。也许你对每个细节都想得太多了，一切都必须恰到好处。

旨在追求卓越，而不是完美。在实现预期目标的过程中进行小的改进并记录进展情况。

5.请记住，自我破坏需要工作

这种负面行为很耗时，需要大量工作。最近的研究表明，自我设限需要资源。

印第安纳大学研究人员的一项研究在实验社会心理学杂志上报告了违反直觉的结果。早起的鸟儿在早上更多地自我破坏，而夜猫子在晚上更多地自我破坏。

这意味着他们破坏自己的表现不是在他们疲倦时，而是在他们可以支配的认知资源达到顶峰时。因此，继续这种行为需要大量的能量，并且会导致适应不良的结果。

问自己的问题

如果您认为自己在自我破坏，请问问自己：