确保青少年在社交媒体上保持安全，父母需要如何做

作为父母或看护人，你是了解孩子的专家。你知道什么样的经历适合他们的长处和弱点。这些建议是基于研究的，将帮助你和你的孩子成为社交媒体的聪明用户，避免伤害，并获得最大的好处。

文章翻译：APA 丨Keeping teens safe on social media: What parents should know to protect their kids.

1. 认识到发育中的大脑可能特别容易受到特定社交媒体特征的影响。

在社交媒体上与朋友交流对孩子的发展有帮助，包括有机会学习新的社交技能和复杂的关系。但是点赞按钮和使用人工智能来促进过度滚动（过度使用屏幕）可能对发育中的大脑是危险的。

青少年的大脑发育通常在青春期前开始，大约在10岁左右，一直持续到成年早期。

这是一个重要的成长阶段，在此期间大脑经历了巨大的发育变化。

在青春期早期，大脑中与渴望同伴关注相关的区域变得越来越敏感。社交媒体可能会利用这种欲望。与此同时，大脑中控制自我控制的重要区域直到成年早期才发育完全。

当考虑在家庭中使用社交媒体时，重要的是要认识到青少年大脑的独特脆弱性。你对社交媒体使用的指导方针应该随着孩子的成熟而发展。

应对方法:

限制社交媒体在包括点赞数或鼓励过度使用的平台上的使用。使用大多数设备或平台上可用的屏幕时间设置来帮助青少年设定限制并学习自我控制。

为了确保青少年大脑的健康发育，禁止屏幕时间干扰每晚至少8小时的睡眠。

2. 监控和讨论孩子的社交媒体使用情况。

家长应该采取多管齐下的方法来管理社交媒体，包括时间限制，家长监督和督促，以及关于社交媒体的持续讨论。

如上所述，时间限制可以帮助青少年自我控制，并鼓励适度使用社交媒体。

限制聊天功能，尤其是陌生人之间的聊天功能，并限制接触成人内容。特别是对于年幼的青少年，父母可以考虑只允许孩子在家时使用社交媒体，这样父母就可以更密切地关注他们的在线活动。

此外，建议成年人监控社交媒体上的帖子和浏览的内容，尤其是在青春期早期。在无人监督的情况下使用社交媒体更有可能让孩子接触到潜在的有害内容和社交媒体的功能。

科学研究表明，父母与青少年就如何以安全和有益的方式使用社交媒体进行持续讨论也是至关重要的。这对许多家长和看护人来说很难，因为今天许多成年人对其中一些平台及其功能并不熟悉。

应对方法:

每周和你的孩子谈谈社交媒体平台是如何运作的，这样他们就可以放心地告诉你他们的经历，而不带任何评判。

询问他们在社交媒体上看到了什么，他们如何理解发布的内容，并向他们提出假设性问题，以了解他们如何应对可能在网上遇到的各种情况。

3.树立健康使用社交媒体的榜样。

研究表明，青少年从父母那里学习了一些社交媒体行为和态度。

对于成年人来说，在自己的生活中健康地使用社交媒体是很重要的。为了树立良好的数字行为榜样，避免在餐桌上或与家人共度时光时使用社交媒体，并确保你关于社交媒体的谈话反映了你希望他们对社交媒体使用的感受。

应对方法:

和孩子讨论如何以及为什么使用社交媒体。

为自己限制社交媒体的使用，并鼓励你的孩子以你为榜样。与家人一起度过社交媒体假期，讨论长时间远离社交媒体时所经历的挑战和诱惑。

4. 注意有问题的社交媒体使用。

留意你的孩子可能以不健康的方式使用社交媒体的迹象。如果出现以下情况，你的孩子使用社交媒体可能会造成问题:

1. 它干扰了他们的日常生活和承诺，比如学校、工作、友谊和课外活动。

2. 他们经常选择社交媒体而不是面对面的社交互动。

3. 这使他们每晚无法获得至少8小时的高质量睡眠。

4. 它使他们无法进行有规律的体育活动。

5. 他们一直在使用社交媒体，即使他们表达了停止的愿望。

6. 他们对查看社交媒体有着强烈的渴望。

7. 他们撒谎或使用欺骗行为来上网。

应对方法:

问问你的孩子，上面这些说法对他们来说是否正确。

如果你担心你的孩子依赖社交媒体或以不健康的方式使用它，考虑对使用这项技术施加新的限制。

如果你怀疑你的孩子正在经历心理伤害，或者你在管理孩子的社交媒体使用方面有困难，心理健康专家可能会帮助你找到更健康的方式与数字世界接触。

5. 教授社交媒体素养。

社交媒体平台、学校和青少年都可以在教授社交媒体素养方面发挥作用。父母和照顾者可以提供帮助。

社交媒体素养不是任何人都能在一次对话中学会的。把它想象成一系列的讨论，这些讨论将随着孩子的成长和技术的发展而发展。帮助青少年获得更积极的体验，并减少在线风险。

 例如以下问题：

1. 社交媒体反映了现实世界吗?

2. 我怎么知道网上的信息是真的?

3. 点赞到底是什么意思?

4. 什么是过度使用社交媒体?

5. 社交媒体平台上哪些工具最安全?

6. 我如何帮助防止社交媒体上的冲突?

7. 我怎样才能鼓励我的孩子不要把自己和他们在网上看到的东西作比较呢?

8. 如果我在网上看到歧视怎么办?

9. 我怎样才能安全地谈论心理健康?

10. 为什么会有社交媒体?