“我如何像照顾别人一样照顾自己?”
发布时间:2023-07-19 浏览次数:60次
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本周,我收到了一位老朋友发来的短信,这让我情绪失控。她分享的消息很难处理——显然是因为我不想看到她受苦,但也因为我对她所面临的问题有第一手经验。
但撇开个人感情不谈,她来找我寻求支持,所以我立即采取了行动。我听了。我鼓励。我放心了。我感同身受。然后我退回到自己的思绪中,在接下来的几天里我的内心一直在盘旋。
我毫不犹豫地支持我所爱的人,但我经常在此过程中牺牲自己的幸福。那么我该如何像照顾别人一样照顾自己呢?
在现代社会中,我们常常忙于照顾他人的需求,而忽略了自己的内心和身体健康。然而,照顾自己同样是一项重要的任务,它对我们的个人成长和幸福感有着不可忽视的影响。 我们需要理解照顾自己并不是自私的行为。许多人认为关注自己的需求是自私的表现,然而,心理学家指出,这种观点是错误的。事实上,只有当我们照顾好自己,才能更好地照顾他人。就像飞机上的安全指示一样,我们需要先给自己带上氧气面罩,才能有能力去帮助他人。通过关注自己的需求,我们可以确保自己身心健康,从而更有效地帮助他人。 有时候,照顾自己需要学会设定界限。我们要明确自己的需求和能力,学会拒绝他人的要求,不要一味地迎合别人的期望。我们需要认识到自己身体和心理的疲劳程度,在必要的时候,学会说“不”。这样做并不是自私,而是为了保护自己的身心健康,确保自己有足够的能量去照顾他人。同时,我们也要学会与他人进行有效的沟通,告诉他们自己的需求和边界,这样可以避免误解和冲突。 建立健康的生活习惯也是照顾自己的重要途径之一。心理学家认为,身体和心理的健康是相互关联的。因此,保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动对于维护身心健康非常重要。另外,我们还应该学会调节自己的情绪,找到适合自己的放松和舒缓压力的方式,如阅读、冥想、运动等。这些都有助于提升心理健康,使我们更加平衡和快乐。 我们要学会自我关爱和自我接纳。照顾自己不仅仅是满足基本的生理需求,也包括爱护自己的内心世界。我们需要学会自我关怀,给自己一些小小的奖励和慰藉。同时,我们也要接受自己的不完美和缺点,不要过于苛求自己。情感的接纳和理解是心理健康的基础,只有当我们接纳并爱护自己时,才能真正做到像照顾别人一样照顾自己。 照顾自己是一项重要且必要的任务。我们不能一直忽视自己的需求和健康,而只关注他人。通过理解照顾自己不是自私的行为,设定适当的界限,建立健康的生活习惯,以及自我关爱和接纳,我们可以实现照顾自己的目标,使自己更加健康、平衡和幸福。 以上内容来自官方微信公众号:晓然心理 — The End — 如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。 ------南京晓然心理咨询中心