什么是纠缠创伤?
发布时间:2023-08-17 浏览次数:65次
家庭纠缠是指家庭单位内缺乏明确的角色和界限。那些生活在复杂家庭中的人通常具有较低的分化程度,这是在原生家庭之外定义自我的过程。如果你成长在一个界限松散或完全不存在的家庭,你可能经历过家庭纠葛。
家庭的纠缠涉及高水平的沟通,但身体和情感上的距离较低。虽然大多数人希望拥有一个亲密的家庭,但“好”的事情仍然可能太多,可能会导致纠缠创伤。
文章翻译:What Is Enmeshment Trauma?
什么是纠缠创伤?
当你想到童年的情感创伤时,你可能会想到忽视,但相反,“太”亲密可能会导致陷入创伤。
例如,孩子可能在情感上“父母化”,这可能意味着孩子承担起照顾父母情感需求的责任。这可能看起来像一位母亲告诉她十几岁的女儿她与丈夫的问题,期望女儿站在她一边。
纠缠创伤的迹象
您可能会在其他人或您自己处理纠葛时看到一些迹象:
父母和孩子之间身体或情感上的隐私水平较低
假设孩子将是父母最好的朋友
父母是“直升机父母”,或者过度介入孩子的生活,以至于不允许他们自己发展
父母认为他们的孩子会为他们提供情感支持
孩子们因不反抗而获得奖励
纠缠创伤的影响
陷入创伤可能会导致一些长期的心理健康影响,这将在下面讨论。
害怕冲突
那些在一个复杂的家庭中长大的人可能非常厌恶冲突。对他们来说,在成长过程中不同意父母的观点在情感上是不安全的,因此他们认为成年后不同意某人的观点也不安全。
人际关系困难
对于遭受纠缠创伤的人来说,难以形成和维持友谊或浪漫关系并不罕见。
在感到被父母一方或双方窒息后,他们可能会期望他们的伴侣或朋友也会有这些类型的情感需求。或者,另一个极端,他们寻找可以再次成为照顾者的关系,重复他们在童年时学到的角色并延续这个循环。
自卑
许多来自复杂家庭的人可能会感到自卑。由于他们非常依赖父母的认可,因此在成年后往往表现为对自己缺乏信心,并因害怕判断而做出决定。
缺乏自我认同
陷入困境的一部分是尽一切努力让他人快乐,因此遭受陷入困境的人可能知道如何做所有正确的事情来取悦他人,但不知道什么对他们真正有帮助。
如果你根据父母的想法选择了职业、伴侣、居住地或以上所有内容,那么如果没有他们,你可能很难知道你到底是谁。
如何治愈纠缠创伤
好消息是,从陷入的创伤中恢复永远不会太晚。事实上,虽然一开始听起来很可怕,但最终还是值得的。以下是在一个复杂的家庭中长大后如何找到自己的出路。
创造界限
边界是你最好的新朋友。亲密家庭的主要特征之一是缺乏界限。
当您对家庭成员所做的事情感到不安时,请盘点一下。例如,你的妈妈是否一天给你打10次电话,每次你看到你的电话响都会让你生气?
这意味着您可能想与她讨论减少打电话的次数,或者您可能想停止接听电话。如果你有一种纠缠不清的动态,这可能会让她心烦意乱,一开始可能会让事情变得更困难,但如果它让你在某种程度上感觉轻松一点,你就会知道这是适合你的界限。
找到你自己
在某些方面,纠缠也可能会变得舒服,因为你自己做的决定更少了。但结果是,你可能没有扎实的自我意识,也不太了解自己。
与自己约会,就像与新伴侣约会一样。带自己去郊游或旅行,问问自己什么让你快乐和悲伤,挑选你父母可能不喜欢的衣服。
寻求专业帮助
在你成长过程中,要接受一些不健康的动态,同时又要努力改变它们,这可能是一件很困难的事情。
您可能会发现与治疗师合作很有帮助,这样您就不必自己做这件事。
要有耐心
你花了一生的时间才形成了现在的思想和行为模式。消除它们不需要一生的时间,但也不会在一夜之间完成。
对自己要有耐心,给自己足够的恩典和感激之情,足够关心自己,为自己提供这份平安的礼物。
很可能,你的父母正在尽其所能地尽力照顾你。如果你意识到其中一些动力对你不起作用,这并不一定会让他们成为坏人,或者意味着你有一个糟糕的童年。这只是意味着您想要为自己做不同的事情,并且您应该为想要以这种方式照顾自己而感到自豪。
以上内容来自官方微信公众号:晓然心理
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